tartalom
Már annyi cikk íródott arról, hogy milyen élelmiszerek elősegítik a fogyást, hogy aligha számítasz arra, hogy valami újat tanulhatsz. És jó okkal! A táplálkozási szakértők 5 olyan terméket neveztek meg – nagyon váratlanul –, amelyek egyszerűek, megfizethetőek és segítenek fiatalosnak látszani.
Mi ez az egész?
1. Pácolt zöldség
A tudósok észrevették, hogy az ecet és az ecetsav képesek megakadályozni a vércukorszint éles emelkedését. Ezért egy személy hosszabb ideig megőrzi a jóllakottság érzését. Ez nem azt jelenti, hogy csak pácolt zöldségeket kell fogyasztania. Pedig sokukban só van. A pácolt zöldségek csak kívánatosak az étrendben. És próbálja meg kiválasztani a sótlan verziókat.
2. Tojás
Tojás - ez valószínűleg a legjobb lehetőség az egészséges reggelire. Számos alapvető tápanyagot tartalmaznak, amelyeket a szervezet könnyen asszimilál. Sőt, ezek az anyagok egyensúlyban vannak, ez szükséges az emberi szervezet számára.
A tojás 12 alapvető vitamint és szinte minden ásványi anyagot tartalmaz. A tojásban található lecitin javítja a memóriát, táplálja az agyat, meghosszabbítja az élettartamot. Az E -vitamin lassítja az öregedési folyamatot, megmenti a nő szépségét. A tojás javítja a látást és a szívet, megelőzi a rákot, erősíti a csontokat és a fogakat.
3. Szardínia
Ez a termék biztosítja a szervezet számára számos anyagot a jó forma fenntartásához. Szardínia fogyasztásával sovány fehérjét és telítetlen zsírsavakat (különösen omega-3 zsírsavakat) kap, amelyek stimulálják az anyagcserét. Szakértők szerint a szardínia segít megszabadulni a derékon felhalmozódott felesleges zsírtól.
A szardínia kiválasztása során előnyben kell részesíteni az olajban található szardínát.
4. Sötét csokoládé
Hogy a fekete csokoládé jó, azt mondták és nevezték 5 oknak, hogy gyakrabban fogyasszuk. Ez a termék flavonolokat tartalmaz, amelyek normalizálják a testszövetek glükózfelvételét, és nem teszik lehetővé számukra, hogy drámaian megnöveljék a vér tartalmát. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább 70% és legfeljebb 25 g kakaótartalmú csokoládét válasszanak (negyed csempe). Akkor a hatás valóban pozitív lenne.
5. Forró pirospaprika
Magas koncentrációban tartalmaz kapszaicint, amely segít csökkenteni az étvágyat és serkenti az anyagcserét.
Egy friss tanulmányban a Vermonti Egyetem kutatói megvizsgálták azt a 16 millió amerikait, akik több mint 18 éven keresztül válaszoltak az ételekre és az ízlési preferenciákra vonatkozó kérdésekre. Ebben az időszakban körülbelül 5 ezer ember halt meg. Kiderült, hogy azok, akik sok piros chili paprikát fogyasztottak, 13% -kal kisebb eséllyel haltak meg ebben az időszakban, mint azok, akik nem ettek. Ez egy másik, Kínában végzett tanulmánynak felel meg, amely ugyanarra a következtetésre jutott.
A tudósok úgy vélik, hogy a kapszaicin javíthatja a vérkeringést, vagy akár a bélflóra összetételét is jobbá teheti.
6 ízletes vacsora receptért fogyásért - nézze meg az alábbi videót:
