A „Barátságos blogok” szakasz új bloggal bővült az egészséges életmódról. A blog írója Anya Kirasirova, lány, aki ingyenes maratonokat és méregtelenítő heteket fut előfizetői számára, egyszerű vegetáriánus recepteket oszt meg, áttekinti a természetes kozmetikumokat, inspiráló könyvekről ír, jógázik és motiválja őket a jobb változásra. És Anya a Vegetáriánus portál szerzői között is szerepel. Ma szeretném megosztani egyik cikkét:
Bármennyire is szeretjük, amit csinálunk, belefáradhat minden tevékenységbe, ha egész nap pihenés nélkül végzi. Annak érdekében, hogy ne érezze magát „préselt citromnak” egy munkanap után, hanem éppen ellenkezőleg, hogy mindig készen álljon az új győzelmekre, vannak módok azonnali enyhítésre és az idegrendszer újraindítására. Beszéljünk a legnyilvánvalóbbakról:
1. Egy jóga-ászana
Ha jógagyakorló vagy, akkor valószínűleg már tudod, hogy a fejtartás hogyan tudja azonnal újraindítani az idegrendszert. És akkor is, ha még nem sajátította el, minden olyan testhelyzet, ahol a lábak magasabbak, mint a fej, segítenek javítani az agy vérellátását, és ezáltal a hatékonyságot. Megteheti Viparita Karanit (hajlított gyertya póz a falon támasztva) vagy Adho Mukha Svanasana (lefelé kutya póz). Ezeket az ászanákat könnyedén elvégezhetik még kezdők és olyan emberek is, akik egyáltalán nem ismerik a jógát. És a hatás valóban figyelemre méltó: az elveszett energia visszatérése, az agyi keringés javulása, a gondolatok megnyugtatása, az energiabilincsek kiküszöbölése, a stressz és a szorongás enyhítése. Pár perc - és készen állsz a hegyek megmozgatására új erővel!
2. Séta
Ez egy másik típusú tevékenység, amely a meditációhoz hasonlóan segít a gyógyulásban. A séta során a sejtek oxigénnel telítettek - és az agy jobban működik. Ezért olyan fontos, hogy minden nap szabadban legyünk, és munka közben is tartsunk szünetet egy sétára. A koncentráció edzéséhez járás közben összehangolhatja a lépéseket a belégzéssel és a kilégzéssel. Vagy csak nézni a természetet. Válassza ki a legközelebbi parkot vagy erdőt; nagyon jó, ha van melletted bármilyen víztömeg - az ilyen helyeken való tartózkodás erőt ad, ellazít és aktiválja a test energiatartalékait.
3. Kontraszt zuhany vagy meleg fürdő
Mint tudják, a víz enyhíti a stresszt, és a kontrasztzuhany is hihetetlenül élénkítő. Ha még nem próbálkozott ilyen eljárásokkal, ne kezdje túl éles változtatásokkal. Először elegendő egy kicsit csökkenteni a hőmérsékletet 30 másodpercig, majd ismét felmelegíteni a vizet. Egy ilyen eljárás szó szerint eltávolít minden problémát és fáradtságot. Egy másik lehetőség, amely nyugtatóbb az idegrendszer számára, ha meleg fürdőt vesz habokkal, sóval és olyan illóolajokkal, mint a borsmenta és a levendula.
4. Masszázs szőnyeg
Azok számára, akik a passzív pihenést kedvelik, kiváló megoldás áll rendelkezésre - például egy akupunktúrás szőnyeg, a jól ismert Pranamat Eco. Ha rajta pihen, jól ellazíthatja és felmelegítheti a fáradt izmokat, és még a fejfájástól is megszabadulhat. Több száz apró tű segítségével azonnal javítja a vérkeringést, aktiválja a test helyreállítási folyamatait, és növeli az energia és a teljesítmény általános szintjét. És ha legalább egy percig állsz egy ilyen szőnyegen, akkor a vidámság, mint a kontrasztzuhany után, garantált számodra! És a bónusz az összes szerv és rendszer munkájának aktiválása is.
5. Elmélkedés
Ez a lehetőség abszolút mindenki számára is megfelelő, mert az egyszerű meditáció-újraindítás nem igényel sok erőfeszítést, csak a vágyadra van szükség. Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat, amely remekül felszabadítja belső energiakészleteit.
Kényelmes helyzetben kell ülnie, csukja be a szemét. És sorrendben tedd fel magadnak a kérdéseket: mit gondolok most, mit érzek. Az ezekre a kérdésekre adott válaszként felmerülő gondolatokat nem kell kommentálni és fejleszteni. Csak fogadd el őket tényként, mint valamit, amit a filmekben megmutatnak neked. Ezután át kell fordítania a figyelmét a lélegzetre, és meg kell figyelnie a belégzéseket és a kilégzéseket, nem értékelnie, nem próbálni mélyebbé tenni, csak megfigyelni. Amikor észreveszed, hogy tudatodat más gondolatok vonják el, csak vissza kell fordítanod a figyelmedet a leheletre, és ezt annyiszor kell megtenned, ahányszor szükséges.
A kezdéshez elegendő ezt a gyakorlatot csak 3 percig végezni. Egyetért, mindenkinek megvannak! Egy ilyen egyszerű gyakorlat után harmónia és nyugalom jön a lélekbe. Ha hirtelen azt gondolja, hogy ez egy haszontalan időpazarlás, csak próbálja ki - elvégre a meditáció többször több időt szabadít fel, mint amennyi időbe telik!