tartalom
Senki sem szeret beteg lenni. A rossz közérzet megfosztja a kommunikáció örömét, csökkenti a termelékenységet. Hogyan lehet kevesebbet betegeskedni és nem esni ki a közéletből? A titkokat olyan emberek osztják meg, akik szinte soha nem betegednek meg.
Igyál sok vizet
A tiszta ivási rendszer az egészség garanciája, a test teltsége. Minden nap sok nedvességet veszítünk, ami a kiszáradást és a védelmi funkciók csökkenését fenyegeti. A nedvesség hiánya miatt az emésztés zavart, a tápanyagok rosszul felszívódnak, és fáradtság jelenik meg.
A víz megtisztítja a szervezetet a toxinoktól és toxinoktól, javítja a máj és a vese működését. A szervezet megszűnik a vírusok és baktériumok otthona lenni.
Feladja a cukrot
A cukor 17-szer csökkenti az immunitást. A test sebezhetővé válik és védtelen a vírusoktól és fertőzésektől. Annak érdekében, hogy ne betegedjünk meg, jobb, ha teljesen lemondunk az édességről, vagy legalábbis minimálisra csökkentjük a fogyasztás mennyiségét.
Egyél zöldséget és gyümölcsöt
A zöldségek és gyümölcsök vitaminok, antioxidánsok, ásványi anyagok és rostforrások. Ezek nélkülözhetetlenek a szervezet normális működéséhez. A WHO azt javasolja, hogy naponta 5 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon el. A gyümölcsök frissen és sütve is fogyaszthatók.
Fogyasszon természetes kiegészítőket
Az egészséges termékek köre folyamatosan frissül a szupermarketek polcain. Ízlés szerint választhatsz szuperételeket, és használhatod snackként. Ilyen az étcsokoládé, lenmag, szentjánoskenyér, quinoa, áfonya, kelkáposzta, matcha por. Minden ilyen termékben sok hasznos anyag koncentrálódik, amelyek növelik a szervezet védekezőképességét.
Fogyasszon C-vitamint
C -vitamin szükséges az erős immunitáshoz. Az egészséges emberek egy pohár citromos vízzel kezdik a napot.
A C -vitamin nemcsak a citrusfélékben található. Bőséges a homoktövis, a fekete ribizli, a csipkebogyó, a kivi, a paprika, a hegyi kőris, a káposzta, a viburnum, az eper, a hegyi kőris és a narancs is.
Adjon zöldséget az ételekhez
A zöldek antioxidánsok, A- és E -vitamin, ásványi anyagok, szerves savak és rostforrások. Mindezek az anyagok fokozzák a szervezet védekezőképességét. Egy kis maroknyi zöld csodát tesz az egészségével.
Vannak tejtermékek
A belek állapota közvetlenül kapcsolódik az immunitáshoz. Gondoskodnia kell a megfelelő mikroflóráról annak érdekében, hogy rendbe hozza idegrendszerét és immunitását. Kedvezőtlen bél mikroflóra esetén a fertőzések és a vírusok könnyebben támadják a testet.