8 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak
8 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak

A táplálkozás világában folyamatosan vannak konfliktusok, és meghatározzák, hogy melyik élelmiszer elmélete jobb az emberi egészség számára. Évente terjeszt elő elméleteket bizonyos élelmiszerek – például glutén, tejtermék – előnyeiről vagy ártalmairól. Heves viták zajlanak az étrendünkben található fontos elemek – fehérjék, zsírok és szénhidrátok – arányáról. De általános vélemény van néhány olyan termékről, amelyek használatát szinte egyhangúlag megerősítik.

Áfonya

8 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak

Áfonya - antioxidáns forrás, amely képes megvédeni a szervezet szinte minden rendszerét. Védik a sérült sejteket, izmokat és szöveteket, gyógyítják a szívet, az ereket, az agyat és segítenek felépülni az edzésből. Áfonya, vas, magnézium, cink, kalcium és kálium, A, C és K vitamin összetételében.

Leveles zöldségek

8 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak

A leveles zöldek nem tartalmaznak sok kalóriát, ugyanakkor tele vannak tápláló összetevőkkel. Fő - a-, C- és K -vitamin, folsav, kálium, magnézium, kalcium, vas, lutein és fehérje. Különösen szeretem a táplálkozási szakembereket, a káposztát, amely nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz a rák és a szívbetegségek megelőzésében, a májműködés javításában és az emésztésben.

Avokádó

8 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak

Avokádó - egészséges termék a szív számára. Az avokádó K, C, B5 és B6 vitaminok, valamint a legfontosabb ásványi anyagok összetételében. Ezek a gyümölcsök több káliumot tartalmaznak, mint a banán. Magas rosttartalomra összpontosít a normális emésztéshez. Az egyszeresen telítetlen zsírok az avokádóban védekeznek a sejtmembránok ellen a szabad gyökök ellen, amelyek skazyvaetsya és megjelenés. Az avokádó 42 milligramm magnézium elemet tartalmaz az idegrendszer számára.

Bab

8 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak

A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a bab - növényi fehérje és rostforrás - adhatja a testnek a legtöbb energiát. A bab csökkenti a koleszterinszintet, szabályozza a vércukorszintet és segít csökkenteni a súlyt. A hüvelyesek gazdag vasban, magnéziumban, káliumban és cinkben találhatók, és segítenek az emésztőrendszer munkájának megszervezésében.

Fokhagyma

8 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak

A fokhagyma a Superfoods kategóriába tartozik. Allicint tartalmaz, amely gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik. A fokhagyma harcol a vírusok, baktériumok és gombák ellen, csökkenti a megfázás időtartamát. A fokhagyma segít csökkenteni a koleszterint és normalizálja a vérnyomást. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a mangánt, a B6 -vitamint, a C -vitamint.

citrom

8 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak

Citrom - fontos vitaminok és ásványi anyagok forrása, amely gyógyítja az emésztést és az immunrendszert, elősegíti a haj növekedését és a bőr regenerálódását. A citromban található C -vitamin elősegíti a kollagén termelést és védi a bőrt a szabad gyököktől. A citrom használata csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a gyulladást. A citromos víz egész nap javítja az emésztést.

Quinoa

8 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak

A quinoa tiszta fehérje- és gluténmentes, ami kellemes ízű. Ebben a farban mind a kilenc esszenciális aminosav megfelelő arányban található. A quinoa szintén magnézium-, rost-, mangán-, riboflavin- és B -vitaminforrás, amelyet a szervezet energiává alakít.

Vadon élő lazac

8 étel, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak

A vadon élő lazac zsírsavakban gazdag, és alacsony a toxinszintje, ellentétben a termesztett lazaccal. Az omega-3 zsírok csökkentik a szívbetegségek kockázatát, és segítenek növelni a jó koleszterin mennyiségét, csökkentik a depresszió, a rák kockázatát. A vadon élő lazacban sok aminosav és b -vitamin napisannoi bőr, fenntartja az izomtónust és az energiát egész nap.

Egészségesnek lenni!

Hagy egy Válaszol