tartalom
Valószínűleg tisztában van azzal, hogy vannak különféle ételek javítja az anyagcserét, és segítsen a testének a zsírégetésben. Más szavakkal, egyes ételek fokozzák a test termogén hatását, és végső soron gyors fogyást eredményeznek.
De mik ezek pontosan élelmiszerek? Olvassa el, miközben felfedezzük minden idők legjobb 7 fogyókúrás ételét.
A listán szereplő zsírégető élelmiszerek tudományosan bizonyítottak, és különféle vegyületeket és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek biztosan felpörgetik a belső kemencét az égetett kalóriák számának gyors növekedése és az étvágy megsemmisítése érdekében.
Ezeknek a fogyókúrás ételeknek a napi adagolásába való bevitele biztos módja annak, hogy teste több kalóriát égessen el, hosszabb ideig érezze jóllakását és elkerülje a súlygyarapodást.
Minden idők 7 legnépszerűbb súlya
Víz
Nem, a víz nem étel, de csodálatos tulajdonságai miatt felvettük ide.
Bár a víz nulla kalóriát tartalmaz, a vízivás rendszeresen növeli a teltségérzetet.
A teltségérzet mellett a hidratálás egészséges testet eredményez. Ahelyett, hogy a szervezet a májat használná fel a salakanyagok eltávolítására, a hidratálás arra ösztönzi a szervezetet, hogy a veséket használja. Mint ilyen, amikor a máj megszabadul a hulladékkezeléstől, a testzsír mobilizálására koncentrál.
Ennél is fontosabb, hogy a kutatások azt mutatják, hogy nagy mennyiségű jéghideg víz fogyasztása azt eredményezheti, hogy több kalóriát éget el. A hideg vizet ugyanis a test hőmérsékletére kell felmelegedni, amikor az a testbe kerül, ami energiát igényel.
Bár elenyésző mértékű, napi 2 liter jeges víz elfogyasztása hozzávetőlegesen 70 extra kalória elégetéséhez vezet.
Tojás
Hagyományosan a tojásnak rossz volt a rappe. Azonban visszatérnek, és a kutatások azt mutatják, hogy nem növelik a koleszterinszintet és nem okoznak szívrohamot.
Különösen a tojásfehérje a kedvelt fogyókúra, mivel fehérjékkel vannak megrakva, de alacsony a fűtő- és zsírtartalma.
Másrészt a tojássárgájában megfelelő arányban van kalória, zsír és koleszterin. Ennek ellenére érdemes a sárgáját is beletenni az étrendbe. A tojássárgája rengeteg ásványi anyag és vitamin koncentrált forrása, beleértve a cinket, vasat, jódot, valamint az A-, E-, D- és B12-vitamint.
Az amerikai Rochester Elhízási Központban végzett tanulmány szerint a tojás étrendbe való beépítése biztos módja a plusz kilók leadásának. A petesejtekről ugyanis ismert, hogy növelik a jóllakottságot, miközben szabályozzák az éhségérzetet és az étvágyhormonokat. Valójában a tojás segít megvédeni az éhségét, és több mint 400 kalóriával korlátozhatja a nap hátralévő részében a kalóriabevitelt.
Csirkemellek
A tojáshoz hasonlóan a húst is idővel démonizálták súlygyarapodás céljából, anélkül, hogy elegendő bizonyíték lenne rá.
Bár a feldolgozott hús egészségtelen, egyetlen kutatás sem utal arra, hogy ez növelné a rák vagy a cukorbetegség kockázatát.
Az igazság az, hogy a hús, különösen a sovány hús és a csirkemell magas fehérjetartalmú, és segít a súlycsökkentésben.
A fehérje egy olyan tápanyag, amely segíti a testsúlycsökkenést azáltal, hogy teljesebbé tesz, csökkenti a testzsírt, miközben megtartja az izomtömeget.
A bőr nélküli csirkemell a fehérjék, az alacsony szénhidrát- és zsírtartalom főszereplője. Ezenkívül kiváló B3- és B6-vitaminforrás.
A B3-vitamin hasznos azok számára, akiknek a domború derékvonal az inzulinrezisztenciához kapcsolódik, míg a B6 szerves része a cink felszívódásának, amely egy másik létfontosságú zsírvesztési tápanyag.
Az avokádó
Az avokádó egy egyedülálló gyümölcsfajta. Bár az emberek visszariadnak ettől a gyümölcstől, mert a többi gyümölcshöz képest magas a kalória- és egyéb zsírkoncentrációja, ennek a krémes-zöld gyümölcsnek a fogyasztása messzemenő súlycsökkentő előnyökkel jár.
Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen savakban, zsírsavakban, káliumban, fitokemikáliákban, káliumban és élelmi rostokban, amelyek mindegyike alacsonyabb BMI-t, alacsonyabb testsúlyt, valamint alacsonyabb és karcsúbb derékvonalat eredményez.
A XNUMX - ban közzétett tanulmány szerint Táplálkozási folyóirat, Az avokádóban található olajsav természetes módon csökkentheti az étvágyat, és így hozzájárulhat a fogyáshoz.
Állatkísérletek során a kutatások azt mutatják, hogy az olajsav OEA-vá (oleoil-etanol-amid) a bélrendszerben. Az OEA, a zsíros lipid hormon egy típusa ismert, hogy aktiválja a jóllakottságot és a teltségérzetet fokozó idegsejteket.
Kelkáposzta
A kelkáposzta, a leveles zöld összetevője, még egy kiváló fogyókúra.
A kelkáposzta rengeteg fogyást elősegítő tápanyaggal van feltöltve, mint például a C-vitamin és a kalcium.
A táplálkozás szempontjából a kelkáposzta kiváló lehetőséget kínál az étkezés mennyiségének növelésére anélkül, hogy növelné a kalóriákat vagy a zsírokat.
A kelkáposzta alacsony energiasűrűségű jellege miatt néhány kalóriát fogyaszt, így fog
nagyobb fogyás elősegítése.
Almák
Az alma héjában található almapektin fontos szerepet játszik a fogyásban. A pektin megköti a vizet a szervezetben, és megakadályozza, hogy a sejtek felszívják a zsírt.
Az alma, akárcsak a kelkáposzta, rostokban gazdag, vagyis sokáig emészthetővé válik, és így hosszabb ideig teli marad.
A magas rosttartalmú természet mellett az alma antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és hatékonyan megakadályozhatja a metabolikus szindrómát.
Grapefruit
A grapefruit kiváló zsírégető gyümölcs, amely egy olyan vegyületet tartalmaz, amelyről ismert, hogy csökkenti az inzulin zsírraktározását.
A health.com szerint ennek a gyümölcsnek a felét minden étkezés előtt elfogyaszthatja akár heti egy kiló fogyásban is, anélkül, hogy módosítania kellene az étrendjét.
Emellett 90% -os vízösszetétel mellett a grapefruit természetes étvágycsökkentőként működik.
Lényeg
Többé nem kell drasztikus intézkedéseket hoznia egy extra font leadása érdekében. Fordítson különös figyelmet az étrendjére, és tegyen pontot arra, hogy a fenti fogyókúrás ételeket ma is bevegye az étrendbe.