Öregedésgátló étrend, 7 nap, -3 kg

Fogyás 3 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 1100 Kcal.

A helytelen táplálkozás nemcsak túlsúlyhoz vezethet, hanem a test idő előtti öregedését és ennek megfelelően a megjelenés romlását is kiválthatja. Az öregedésgátló étrend megmondja, milyen ételeket kell fogyasztania ahhoz, hogy jól nézzen ki és érezze magát.

Az öregedés étrend követelményei

Az öregedésgátló étrendre vonatkozó irányelvek elősegítik a következő ételek kötelező szerepeltetését az étlapon.

Zeller szárak tisztítsa meg a testet a felesleges felhalmozódásoktól és a felesleges folyadéktól. A zeller szárlé alkalizálja a gyomor nyálkahártyáját és kifejezett gyulladáscsökkentő hatású. Ez a zöldség segít normalizálni a vérnyomást, leküzdeni az alvászavarokat és csökkenteni a rák valószínűségét.

Avokádó - az E-vitamin tartalmának bajnoka, erős antioxidáns, a sérült bőr természetes regenerálója. Az avokádó sok hasznos zsírsavat tartalmaz, amelyek segítenek a bőrben megtartani a szükséges nedvességet és biztosítják a karotinoidok megfelelő felszívódását. Ez a gyümölcs arról is híres, hogy képes csökkenteni a pigmentációt.

Zöld tea gazdag polifenolokban, katechinekben és más antioxidánsokban, amelyek csökkentik a környezeti stresszt. A zöld tea fogyasztása normalizálja a vérnyomást és ellenáll a stresszes helyzeteknek. Ha rendszeresen iszik teát, akkor észreveszi, hogyan csökkennek a ráncok, a kitágult kapillárisok és más vonzó bőr megnyilvánulások.

Gránát - erős természetes antioxidáns, amely megvédi a bőrt az oxidatív stressztől és a szabad gyökök káros hatásaitól. Ennek a citrusnak a leve képes megakadályozni a szív- és érrendszert érintő betegségeket és a különböző gyulladásos folyamatokat.

Görögdinnye telíti a testet a megfelelő folyadékkal. A görögdinnye pépében található karotinoidok növelik a bőr védelmi funkcióit, a B- és C-vitamin pedig a szabad gyökök fellépése ellen küzd.

Spenót gazdag C-vitaminban, vasban, karotinoidokban, folsavban és antioxidánsokban. Ezek az anyagok megakadályozzák a korai ráncok megjelenését, megvédik a bőrt az ultraibolya sugárzástól és segítenek fenntartani annak szépségét.

Áfonya küzd az oxidatív stressz ellen, amely tompa arcszínt és ráncokat okoz. Az áfonya használata is felgyorsítja az ekcéma gyógyulását.

Csirke tojás kilenc hasznos aminosavat tartalmaz tökéletes arányban, plusz a luteint, a B12-vitamint, a kolint és a zeaxantint. A petékben található fehérje segít a testnek helyreállítani a sejteket és új szöveteket építeni. Vegye figyelembe, hogy a legnagyobb előny azokban a tojásokban mutatkozik meg, amelyek nincsenek kitéve hosszan tartó hőkezelésnek. Ezért a legjobb lágy tojást fogyasztani fiatalító célokra.

Olívaolaj hidegen sajtolva megvédi a szabad gyököket és a gyulladásokat. Különösen érzékeny vagy vékony bőrű emberek számára hasznos. Ezenkívül az olívaolaj megakadályozza a szív- és érrendszert támadó betegségeket.

Sárgarépa gazdag rostokban, karotinoidokban, béta-karotinban, A-, K- és C-vitaminokban. A sárgarépa fogyasztása megakadályozza a bőr károsodását és gyönyörű arany színt kölcsönöz ennek (ami különösen fontos a barnulási szezonban).

paradicsom nagy mennyiségű likopint tartalmaz, amely küzd a ráncok és a szabad gyökök ellen. Figyelemre méltó, hogy a paradicsomban a likopin dózisa növekszik a zöldségek hőkezelése (de nem sütése) után.

Burgonya gazdag a szuper antioxidáns béta-karotinban, ami nagyon hasznos a bőr és a szem számára.

Nuts, az ásványi anyagok, antioxidánsok és egészséges zsírok tartalmának köszönhetően szó szerint ragyogni fogja a bőrt.

Az étlap többi részét gyümölcs- és zöldségtermékekből, bogyókból, sovány húsból és halból, tenger gyümölcseiből, teljes kiőrlésű gabonából és durva lisztből készült termékekből ajánljuk. Mindenképpen igyon vizet – legalább 1,5 litert naponta. Igyunk teát és kávét is, de próbáljunk meg ne adjunk hozzá cukrot. Az erős alkoholt el kell dobni, ha el akarja kerülni a szervezet idő előtti öregedését. De a jó vörösbor még segít meghosszabbítani a fiatalságot, de itt ésszerű intézkedést kell tudnia. A bor jót tesz a bőrnek és a szív- és érrendszernek.

Az öregedésgátló étrend szabályai szerint ajánlott töredékesen enni - naponta ötször, mérsékelt adagokban. Ami az étrend kalóriatartalmát illeti, érdemes a céljaid alapján kiszámolni. Ha a szépség és a fiatalság támogatása mellett fogyni vagy hízni akar, akkor ennek megfelelően változtassa meg az étel energiatömegét.

Természetesen a fizikai aktivitás is egészséget nyújt Önnek. Ha lehetséges, sportoljon, sétáljon többet, lélegezzen friss levegőt. Tartsa be a pihenési rendet, aludjon legalább 7-8 órát éjszaka. Vigyázzon a bőrére. Ne felejtse el rendszeresen hidratálni a száraz bőrt. Masszázs, sós vagy gyógynövényes fürdők, hogy fiatalosak és vonzóak maradjanak.

A lehető leghosszabb ideig betarthatja az öregedésgátló étrend ajánlásait, ez csak pozitívan befolyásolja közérzetét, egészségét és megjelenését.

A diéta menü

Példa egy heti öregedésgátló étrendre

Diéta ellenjavallatok az öregedéshez

Az öregedő étrendnek önmagában nincs ellenjavallata. Nem érdemes betartani, ha orvosi okokból más étrendet írnak elő.

Az öregedésgátló étrend előnyei

• A javasolt étkezési szabályok betartásával meghosszabbíthatja a fiatalságot, javíthatja az egészséget, aktív életet élhet és nem érezheti magát éhesen.
• Az ajánlott ételek listája elég széles, és könnyű lesz étrendet kialakítani az ízlésének megfelelően.

Az öregedő étrend hátrányai

1. Miért kell keresni a helyes és egészséges táplálkozás hibáit, ha nincsenek ott? Igen, lehet, hogy sok étkezési szokást meg kell változtatnia, és hosszú ideig türelmesnek kell lennie.
2. A napi öt étkezés szoros munkarend szerint kellemetlen lehet. De az egészség és a szépség megéri.

Újra fogyókúra

Az öregedésgátló étrendhez bármikor visszatérhet, és annak alapelveit egész életében be kell tartani.