Arginin

Ha fehérjetartalmú ételeket fogyasztunk, az bejut a gyomor-bélrendszerünkbe, és az alkotó aminosavakra és más hasznos anyagokra bomlik.

Sőt, egyes aminosavak csak táplálékkal juthatnak be testünkbe, míg mások, mint pl argininkétféleképpen telítheti testünket. Az első módja az étkezés, a második pedig annak átalakítása más aminosavakból.

Az arginin fontos jellemzője a nitrogén-oxid képző képessége, amely jótékony hatással van a szervezet keringési rendszerére. Ezt a felfedezést orvosi Nobel-díjjal tüntették ki.

 

Argininban gazdag ételek:

Az arginin általános jellemzői

Az arginin feltételesen esszenciális aminosav. Az aminosavak csoportjába tartozik, amelyeket a testünk képes előállítani, azonban a szervezet számára nem elegendő mennyiségben.

Ezenkívül az arginin szintéziséhez világosan meghatározott feltételek szükségesek. A legkisebb patológia - és az arginin termelése a szervezetben leáll. Az arginin a nitrogén-anyagcsere egyik kulcsreagense.

Az arginint csak egészséges felnőttnél lehet előállítani. Ami a gyermekeket illeti, nem termelnek aminosavat. Ezenkívül 35 év után az arginin termelése fokozatosan csökkenni kezd.

Az arginin napi szükséglete

A táplálkozási szakemberek által kidolgozott normák szerint az arginin napi szükséglete:

  • gyermekek számára - legfeljebb 4,0 g
  • felnőttek számára - legfeljebb 6,0 g

Ugyanakkor kívánatos a termékekben található arginint használni, és csak annak hiánya esetén lehet kémiailag előállított vegyületet használni. A tudósok kiszámolták: ahhoz, hogy a napi arginin bevitelhez étellel jusson, napi 6 csirketojást vagy 500 gramm túrót, 360 gramm sertéshúst kell megenni, vagy legalább 4 liter tejet kell inni. Valószínűleg sokak számára ez lehetetlen feladat, ezért javasoljuk, hogy változatossá tegye az étlapot, és vegyen be a komplexumban többféle, ezt az aminosavat nagy mennyiségben tartalmazó terméket. Az ilyen termékek listája fent található.

Az arginin iránti igény a következőkkel növekszik:

  • depresszió;
  • krónikus fáradtság szindróma;
  • májbetegség;
  • epekő betegség;
  • vesebetegség;
  • csökkent immunitás;
  • az izomtömeg csökkenésével;
  • bőséges testzsír;
  • bőrproblémákkal;
  • gyermekkorban és 35 év után;
  • szív- és érrendszeri betegségekkel (szívroham, angina pectoris, szívelégtelenség kockázata).

Csökken az arginin szükséglete:

  • arginin intoleranciában szenvedő embereknél;
  • szisztémás betegségekben (szisztémás lupus erythematosus) szenvedőknél;
  • neoplazmák jelenlétében;
  • egészséges, 16-35 éves embernél.

Arginin felszívódása

Annak érdekében, hogy az ember megkapja a szükséges mennyiségű aminosavat, jól kell étkeznie és egészségének is jónak kell lennie. Emiatt az arginin hiánya önmagában pótolható a szervezetben. Ellenkező esetben egy személy kívülről közvetlenül függ az arginintől.

Az arginin hasznos tulajdonságai és hatása a testre

Ha az arginin jótékony tulajdonságairól beszélünk, akkor ezek elsősorban az anyagcsere folyamatok normalizálásában állnak. Ezen túlmenően az idegrendszer és az immunrendszer normál működése lehetetlen ezen aminosav nélkül.

A hormonok és enzimek termelésében való részvételét szintén hangsúlyozni kell. Ennek köszönhetően az izomtömeg nő, míg a test zsírszövet-tartalma csökken. Ezenkívül meg kell jegyezni a máj toxinoktól és mérgező anyagoktól történő tisztítását.

Ezenkívül az idősebb, merevedési zavarban szenvedő férfiak számára ajánlott. Kardiovaszkuláris betegségek megelőzésére és kezelésére ajánlott. Pozitív hatással van az erekre.

Kölcsönhatás más elemekkel

Az arginin kölcsönhatásba lép más aminosavakkal, például valinnal, fenilalaninnal és glutaminnal. Ezt követően új vegyületek képződnek, amelyek jótékony hatással vannak a test általános közérzetére, valamint befolyásolják a várható élettartamot és a külső vonzerőt. Ezenkívül az arginin jól kombinálódik a szénhidrátokkal is, amelyek aminosavakkal telítve különösen kedvezően hatnak a szervezetre.

Az arginin hiányának jelei a testben

  • nyomásnövekedés;
  • az agytevékenység megsértése;
  • korai öregedés;
  • hormonális anyagcsere-rendellenességek;
  • elhízottság.

A felesleges arginin jelei a testben

  • csalánkiütés;
  • végtagok remegése;
  • az ingerültség agresszivitássá változik.

A szervezet arginintartalmát befolyásoló tényezők

Az emberi egészség általános állapota, valamint az arginint tartalmazó élelmiszerek szisztematikus fogyasztása a két legfontosabb tényező, amely meghatározza az anyag tartalmát a szervezetben.

Arginin a szépségért és az egészségért

Jelenleg az arginint széles körben használják táplálkozási komponensként a sportolók - súlyemelők és testépítők számára. Az arginin csökkenti a testzsírt és segíti az izomtömeg növelését, amely határozott, karcsú és gyönyörű megjelenést kölcsönöz a megjelenésnek. És még egy meglepetés azok számára, akik törődnek a bőr állapotával: az arginin segít javítani állapotán. A bőrtisztítás figyelhető meg, az arcszín javul.

Egyéb népszerű tápanyagok:

Hagy egy Válaszol