Vérnyomásos étel

Annak a ténynek köszönhetően, hogy századunkban szinte az egész világ fáradhatatlanul küzd magas vérnyomással vagy magas vérnyomással, a hipotenzió vagy az alacsony vérnyomás problémáira katasztrofálisan kevés figyelmet fordítanak. Kár, mert mindkét betegség következményei súlyosak. És mindenekelőtt a szív- és érrendszerre. Ezenkívül a hipotenzió gyakran szédüléshez, gyengeséghez, sőt az endokrin rendszer romlásához vezet. És néha ez egy másik betegség eredménye lehet. De mindenesetre rendkívül veszélyes figyelmen kívül hagyni egy ilyen feltételt.

Mi a hipotenzió?

Ez a nyomás 90/60 alatt van. Csökkentheti stressz, egészségtelen ételek fogyasztása vagy az alapvető tápanyagok hiánya.

Ha ezek az esetek megismétlődnek és kényelmetlenséget okoznak, feltétlenül orvoshoz kell fordulni a súlyosabb betegségek, különösen a vérszegénység, szívbetegségek, kiszáradás stb. Jelenlétének kizárása érdekében.

Diéta és hipotenzió

A diéta nagyon fontos szerepet játszik a vérnyomás normalizálásában. Általános szabály, hogy miután diagnosztizálták ezt a betegséget, az orvosok azt tanácsolják a betegeknek, hogy tartózkodjanak az alkoholos italok, valamint a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztásától. Mivel az alkohol kimeríti a test erejét, a szénhidrátok pedig kiválthatják a túlsúly növekedését. Annak ellenére, hogy a hipotenzív betegek már hajlamosak az elhízásra. Ezenkívül a tudósok kimutatták, hogy a szénhidrátok serkentik az inzulin termelését, ami viszont túlterheli a központi idegrendszert és növeli a vérnyomást.

Az étrendbe még sósabbat is bele kell foglalnia. 2008-ban egy tanulmányt végeztek a Cambridge-i Egyetemen, amelynek eredményei azt mutatták, hogy a só közvetlenül befolyásolja a vérnyomást. A tény az, hogy a vesék csak bizonyos mennyiséget képesek feldolgozni. Ha több só kerül a szervezetbe, a felesleg bejut a véráramba és megköti a vizet. Így az erekben a vér térfogata növekszik. Ennek eredményeként a vérnyomás emelkedik. Ebben a tanulmányban 11 ezer férfi és nő vett részt különböző európai országokból.

A Nemzeti Rákkutató Intézet 2009 -es kutatása kimutatta, hogy összefüggés van a vörös hús (sertés-, bárány-, lóhús-, marha-, kecskehús) fogyasztása és a vérnyomás között. Sőt, növeléséhez napi 160 gramm termék elegendő.

1998-ban pedig a Milánói Egyetemen kísérletileg megállapították, hogy a tiramin, vagy a tejtermékekben és a diófélékben található tirozin aminosav egyik összetevője átmenetileg növelheti a vérnyomást.

Vitaminok és vérnyomás: van-e összefüggés?

Furcsa módon, de hipotenzió előfordulhat bizonyos tápanyagok hiánya miatt a testben. Ezért annak megelőzése érdekében feltétlenül fel kell venni őket az étrendbe. Azt:

1. 1 B5 vitamin. Felelős a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcsere -folyamataiért. Hiánya a nátriumsók kiválasztásához vezet. És a jelenléte az étrendben - a létfontosságú energia növelése és a vérnyomás növelése érdekében. Megtalálható gombában, kemény sajtban, zsíros halban, avokádóban, brokkoliban, napraforgómagban és húsokban.
2. 2 B9 és B12 vitaminok. Fő céljuk, hogy vörösvértesteket termeljenek, és ezáltal megakadályozzák a vérszegénység kialakulását. Gyakran ő az oka az alacsony vérnyomásnak. A B12 olyan állati termékekben található, mint a hús, különösen a máj, a tojás, a tej, valamint a hal és a tenger gyümölcsei. A B9 megtalálható hüvelyesekben, gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban, tej- és hústermékekben, valamint egyes sörfajtákban.
3. 3 B1 -vitamin. Szükséges a szív- és érrendszer normál működéséhez. Megtalálható sertéshúsban, karfiolban, burgonyában, citrusfélékben, tojásban és májban.
4. 4 C -vitamin Erősíti az erek falát. Megtalálható citrusfélékben, szőlőben stb.

Emellett fontos, hogy megfelelő mennyiségű fehérje kerüljön a szervezetbe. Új sejtek, köztük a véredénysejtek építéséhez szükségesek. A legjobb fehérjeforrások a tojás, a tejtermékek, a hal és a hús. A fehérje megtalálható a diófélékben, magvakban, gabonákban, egyes zöldségekben és hüvelyesekben is.

A 6 legfontosabb étel, amely növeli a vérnyomást

Van egy lista azokról a termékekről, amelyek normalizálhatják, különösen növelhetik a vérnyomást. Közöttük:

Szőlő vagy mazsola. Inkább vegye be a „Kishmish” -t. Elég 30-40 bogyó, reggel éhgyomorra fogyasztva. Szabályozzák a mellékveséket, amelyek viszont normalizálják a vérnyomást.

Fokhagyma. Előnye, hogy normalizálja a vérnyomást, szükség szerint emelve vagy csökkentve.

Citrom. Egy pohár citromlé csipet cukorral és sóval, amelyet a nyomáscsökkenés miatti fáradtság pillanataiban ittak meg, gyorsan visszaállítja az embert a normális állapotba.

Répalé. Javítja a vérkeringést és növeli a vérnyomást.

Édesgyökér gyökér tea. Képes megakadályozni a stressz hatására felszabaduló kortizol hormon termelését. És ezáltal növeli a nyomást.

Koffeintartalmú italok. Kávé, kóla, forró csoki, energiaitalok. Képesek ideiglenesen növelni a vérnyomást. Még mindig nem tudni pontosan, hogyan. Vagy az adenozin, az erek tágulását kiváltó hormon blokkolásával történik. Vagy a mellékvesék stimulálásával, valamint az adrenalin és a kortizol termelésével, amelyek együttesen növelik a vérnyomást. Az orvosok azonban azt javasolják, hogy a hipotóniás betegek vaj- és sajtos szendvicset igyanak kávét. Így a szervezet elegendő adag koffeint és zsírt kap, amelyek hozzájárulnak a magas vérnyomás kialakulásához.

És soha ne is veszítse el a szívét. Még akkor is, ha hipotenzióban szenved. Sőt, az alacsony vérnyomásúak tovább élnek, bár kissé rosszabbul, mint az egészséges emberek. Bár itt minden tisztán egyedi. Mindenesetre hinni kell a legjobbakban, és boldog, teljes életet kell élni!

Összegyűjtöttük a helyes táplálkozással kapcsolatos legfontosabb pontokat a vérnyomás növelése érdekében, és hálás lennénk, ha megosztanál egy képet egy közösségi hálózaton vagy blogon, és linket adna erre az oldalra: