tartalom
Fogyás 4 kg-ig 3 hét alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 960 Kcal.
Történt, hogy egy gyönyörű, nagy női mell sok férfi csodálata. Az anyatermészet azonban szelektíven ruházza fel a szép nemet egy csodálatos mellszoborral. Sok hölgy még a plasztikai sebészet felé is fordul, hogy ezt a testrészt jobban láthatóvá tegye. De egyáltalán nem szükséges ilyen szélsőséges és nem túl hasznos módszerekhez folyamodni; táplálkozáskorrekció segítségével növelheti a mell térfogatát. Milyen termékektől nő a mell? Nézzünk egy speciális diétát.
A szép mellek étrend követelményei
Mielőtt továbblépnénk a táplálkozással kapcsolatos közvetlen ajánlásokra, megjegyezzük, hogy a hormonális egyensúlyhiány gyakori ok, amely miatt a nők nem dicsekedhetnek a test ezen részének kimagasló mennyiségével. Ha egy hölgy teste nagy mennyiségben termeli a népszerű férfihormon tesztoszteront, akkor a mell mérete szenved. A tesztoszterontermelés normális fenntartása érdekében csökkentenie kell a gyorsan ható szénhidrátok bevitelét, és növelnie kell a szezonális gyümölcsök, zöldségek, bogyók és teljes kiőrlésű gabonák elérhetőségét az étrendben.
Az ösztrogént, egy női hormont tartalmazó élelmiszerek hozzájárulnak a mellek megnagyobbodásához és vonzó megjelenéséhez. Különösen nagy mennyiségben található szójában és a belőle készült termékekben, tej- és savanyú tejtermékekben, lenmagban, napraforgómagban, sütőtökben. Mint az első keleti háremek idejétől ismert, az ételek különféle fűszerekkel és gyógynövényekkel való dúsítása hozzájárul a mellnagyobbításhoz. Például a görögszéna gyógynövény híres a fent említett női hormonhoz hasonló hatásáról. Ennek a természetes segédanyagnak az étrendbe történő bevezetése az anyatej mennyiségét is elősegíti, ezért szoptatós anyáknak is gyakran ajánlják a fogyasztása. Hasonló hatású a gyömbér, édeskömény, kakukkfű, szegfűszeg, kurkuma, oregánó, ánizs.
Dúsítsa étrendjét hüvelyesekkel: borsó, bab, lencse. Elősegítik a mell növekedését. Hasznos babból leveseket főzni, köreteket készíteni, de nem minden nap, mert a belünknek nehéz megemésztenie az ilyen magas kalóriatartalmú és nehéz ételeket. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente egyszer vagy kétszer egyenek babot.
A teljes kiőrlésű gabonák közül legelőnyösebb zabot, árpát, barna rizst és búzát használni. Egyébként a mellnagyobbítás mellett ezek a gabonafélék híresek, mint természetes szexuális stimulánsok. Ügyeljen arra, hogy főzzön kását, ne egyen gyors reggelit. Tejet vagy tejszínt lehet, sőt hozzá kell adni a kásához.
A hal nagyon hasznos a mell számára, különösen a lazac család. Egyél legalább hetente egyszer.
A zöldség-, gyümölcs- és bogyós termékek közül a paradicsom, káposzta, uborka, burgonya, rebarbara, cékla, sütőtök, vízitorma, sárgarépa, petrezselyem, padlizsán, alma, cseresznye, eper, gránátalma, szilva, papaya fogyasztása javasolt.
Ahhoz, hogy a melleid masszívabbak és szebbek legyenek, fontos, hogy gazdagítsd a menüt a megfelelő egészséges zsírokkal. Az egészségtelen zsíroknak pedig minden esélyük megvan arra, hogy a derékon vagy más problémás területeken lerakódjanak, és nyilvánvalóan nem lesznek pozitív hatással a test állapotára. Írja be a menübe az egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyek különösen a növényi olajokban találhatók (különösen jó a lenmag, az olíva- és a szezámolaj), a különféle diófélékben, magvakban, halakban, avokádóban és az abból előállított olajban.
A mézes dió elősegíti a mellbőség növekedését. Próbálja ki ezt a receptet. Öntsük a megpucolt diót mézzel és citromlével, keverjük össze. Ezt a keveréket reggeli és vacsora után kell fogyasztani, egy-egy evőkanállal.
Ami az étrend kalóriatartalmát illeti, ajánlatos betartani az 1000-1500 energiaegység kereteit és töredékesen enni. A szoptatási étrendet 2-3 hétig kell követni. Ez alatt az idő alatt a mellszobron kellemes módosítások történjenek. Ne felejtse el az ivási rendszert - igyon elegendő mennyiségű tiszta vizet. Kerülni kell a gázokat, alkoholt és koffeint tartalmazó italokat (vagy legalább a lehető legkevesebbet).
By the way, a hagyományos orvoslás azt tanácsolja, hogy éhgyomorra igyon 100 ml teát eper vagy oregánó leveleiből tejjel mellnagyobbítás céljából, majd reggelizzen.
Az élelmiszerek közül tanácsos elutasítani a nehéz ételeket: zsíros édességeket, gyorséttermi termékeket, fehér lisztből készült termékeket, zsírt és sült ételeket. Semmi hasznot nem hoznak a mellnek, általában az alaknak vagy az egészségnek.
Annak érdekében, hogy a mell szép és vonzó legyen, más támogató intézkedéseket kell végrehajtani. Kerülje a fogyókúrákat. Nem számít, hogy a szebbik nemek közül hányan szeretnék ennek ellenkezőjét, a női testet úgy alakítják ki, hogy súlycsökkenéssel az első kötetek éppen a test leginkább „étvágygerjesztő” részeiről távozzanak, nevezetesen a mellkasból és a fenék.
A mellkas izomtömegét is fel kell építeni. A test többi részéhez hasonlóan edzeni is kell. Az interneten olyan gyakorlatok egész komplexumai találhatók, amelyek célja a mellszépség szépsége és vonzereje. Tedd szabálygá, hogy rendszeresen végezd el őket. Ideálisak a sávot használó szokásos fekvőtámaszok és felhúzások. De fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük, hogy a mellkas megemelése helyett ne pumpálja a karját. Ezenkívül a masszázs ígéretet tesz a mellbőség megnyugtatására és vonzóvá tételére. Megtehető mind önállóan, mind szépségszalonokban. A masszázs hatékonyabb lesz, ha speciális olajokat vagy krémeket használnak a dekoltázs területére. De bizonyos esetekben a masszázs ellenjavallt (hipertóniás betegeknél, melldarabok jelenlétében, szoptatás alatt és utána, zsírleszívás után).
A seprűvel végzett masszázs a szaunában nagyon jól működik, tökéletesen eloszlatja a vért, növeli az izomtónust, és általában javítja a bőr állapotát is. A kijevi rusz lányoknál tíz év után anyjuk tölgyes seprűvel szárnyalt a fürdőben, így a lány melle buja és szép lett. Az ilyen eljárásokat hetente többször hajtották végre, és hideg zuhanásokkal zárultak.
Kényeztesse magát kontrasztzuhannyal, nyirokelvezető és melegítő hatása van, javítja a szövetek vérkeringését.
Példa a heti étrendre a mellnél
hétfő
Reggeli: tejben főtt zabpehely.
Snack: egy csésze tea egy szelet sajttal.
Ebéd: egy tál zöldségleves és egy szelet rozskenyér.
Biztonságos, egy alma.
Vacsora: sült lazac; friss vagy sült zöldségek.
Kedd
Reggeli: egy adag hajdina zabkása alma darabokkal; Egy csésze tea.
Snack: egy szelet feta sajt.
Ebéd: zöldségborscs és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Délutáni snack: egy marék meggy.
Vacsora: főtt vagy sült csirke filé; uborka-paradicsom saláta gyógynövényekkel, néhány csepp olívaolajjal ízesítve.
Szerda
Reggeli: túró bogyókeverékkel, natúr joghurttal és 1 teáskanállal ízesítve. édesem.
Snack: gabonakenyér vagy keksz keksz; Egy csésze tea.
Ebéd: főtt barna rizs és néhány evőkanál savanyú káposzta; fél gránátalma.
Délutáni snack: egy pohár kefir vagy üres joghurt.
Vacsora: borsópüré és nem keményítőtartalmú zöldségsaláta, olívaolajjal ízesítve.
csütörtök
Reggeli: tej zabpehely szárított gyümölcsdarabokkal; fekete tea tejjel.
Snack: néhány szilva.
Ebéd: lencseleves egy szelet rozssal vagy teljes kiőrlésű kenyérrel.
Délutáni snack: friss vagy sült alma.
Vacsora: zöldségsaláta, főtt csirketojás és sajtdarabok, növényi olajjal fűszerezve.
Péntek
Reggeli: túrós rakott almával és kevés mézzel vagy gyümölcslekvárral; Egy csésze tea.
Snack: egy szelet sajt és tea.
Ebéd: sült hal paradicsommal.
Délutáni snack: egy marék eper.
Vacsora: főtt csirkemell és saláta uborkából és fehér káposztából.
Szombat
Reggeli: zabpehely gyümölccsel és tejjel; tea.
Snack: pár sárgarépa.
Ebéd: tál zöldségleves és teljes kiőrlésű kenyér.
Délutáni snack: pár evőkanál túró, zsírszegény tejföllel vagy natúr joghurttal ízesítve.
Vacsora: pár evőkanál árpa zabkása; főtt csirke tojás; két uborka.
vasárnap
Reggeli: túró, tök rakott és egy pohár kefir.
Uzsonna: pár kis alma.
Ebéd: halászlé zöldségekkel és egy szelet rozskenyér.
Délutáni snack: avokádó.
Vacsora: főtt csirkemell és káposzta saláta olívaolajjal.
Diéta ellenjavallatok egy gyönyörű mell
- Mivel a mell diéta kiegyensúlyozott étrend, és nem a szokásos értelemben vett fogyás módszere, nincs ellenjavallata.
- Ha nem érzi aggódását az érzése miatt, akkor ez a diéta nem fog ártani.
- Csak akkor ülhet melldiétán, ha más étrendet kell betartania.
- Természetesen nem szabad használni ezt vagy azt a terméket, ha allergiás vagy rá.
A mellnagyobbító étrend előnyei
- A mell étrendjének fő funkciója mellett a szabályainak betartása pozitív hatással van a test egészének állapotára.
- A természetes termékek bősége miatt az onkológia kockázata csökken. A bogyók antocianinokban gazdagok, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől.
- A mell-diétán nem lesz hiány hasznos összetevőkből.
- A töredezett táplálkozás segít fenntartani az állandó jóllakottság érzetét és a kényelmes közérzetet.
- Könnyen beszerezhető termékeken alapuló finom és változatos ételek.
A mell-diéta hátrányai
- Ha azt szeretné, hogy az étrendi erőfeszítések valóban észrevehetőek legyenek, integrált megközelítésre van szükség - megfelelő táplálkozás, speciális fizikai gyakorlatok, masszázs, kozmetikumok, vízi eljárások stb. Ehhez még mindig türelmesnek és akaraterőnek kell lennie.
- A menetrend miatt nem mindenki számára kényelmes betartani a javasolt frakcionált étkezéseket.
- Érdemes megjegyezni, hogy ez a technika nem egynapos étrend. Ha azt akarja, hogy a mell állapota és megjelenése örömet szerezzen, fő ajánlásait hosszú időre át kell ültetni.
- A diétázók megjegyzik, hogy nehéz lemondani kedvenc kávéjukról és kizárni az alkoholos italokat. Sok étkezési szokást alapvetően meg kell változtatni.
Újra diéta a mell számára
Ha jól érzi magát, a befejezését követően néhány héten belül hivatkozhat az ismételt melldiétára.