Áfonya diéta, 7 nap, -3 kg

Fogyás 3 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 1070 Kcal.

Az áfonyát népi nevén „áfonyának” is nevezik, mivel a fiatal áfonya petefészek hasonlít egy darufejhez. Ez a bogyó már régóta híres a hasznos tulajdonságok nagy listájáról. Az áfonya nemcsak gyógyító összetételére jó, hanem kiváló segítség a fogyásban.

Áfonya diéta követelmények

Ha 2-3 plusz kilót kell leadnia, és még nem áll készen a jelentős diétavágásra, akkor a 7 napos áfonya diéta tökéletes. A táplálkozási szakemberek nem javasolják az étrendi időszak meghosszabbítását.

Minden reggel, nem sokkal a reggeli előtt, 200-250 ml áfonya italt kell meginni. Csodaital készül az alábbiak szerint. Keverjen össze két evőkanál gyümölcsöt a bogyókból, egy pohár vízzel. Kívánt esetben adhat hozzá egy kis mézet. Minden következő étkezés előtt egyél meg egy kis marék áfonyát.

Az áfonya diéta alatt ajánlatos töredékes étkezést – három főétkezést és két uzsonnát rendezni. Az étrendnek az áfonyán kívül gabonafélékből, zsírszegény tej- és savanyú tejtermékekből, tojásból, gyümölcsökből és zöldségekből, sovány húsból és halból kell állnia. Egyél savanyú káposztát áfonyával minden nap ebédre vagy vacsorára.

A gyomor-bél traktus munkájával kapcsolatos problémák elkerülése érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy ne keverje össze az áfonyát és a szénhidráttartalmú termékeket (burgonya, tészta, pékáruk) egy étkezésben.

Megfelelő mennyiségű tiszta vizet kell inni (legalább 1,5 liter), teát és kávét is lehet inni cukor nélkül. A só mennyiségét korlátozni kell. És ha teljesen megtagadhatja a hozzáadását, tegye meg. Mindenesetre a főzés során ne adjon sót az ételhez, jobb, ha az ételt közben fűszerezi. Nem tanácsos fűszereket és gyógynövényeket használni.

A diéta befejezése után tartózkodnia kell a zsíros, sült, túl sós és pácolt ételek, füstölt húsok, gyorsételek, cukrászsütemények, alkohol fogyasztásától. Minél tovább ragaszkodik a helyes táplálkozáshoz, annál stabilabb lesz a fogyás eredménye. Egyébként, hogy az étrend hatékonyabb legyen és minimalizálja a test munkájának zavarait, az egészséges ételeknek legalább néhány nappal az áfonya technika betartásának megkezdése előtt az étlap háziasszonyává kell válniuk.

Áfonya diéta menü

Példák reggelire:

- vízben főtt zabpehely (hozzáadhat néhány szárított gyümölcsöt és diót a zabkáshoz), egy csésze tea vagy kávé;

-100-150 g alacsony zsírtartalmú túró egy kivivel vagy fél banánnal, teljes kiőrlésű kenyérrel, teával vagy kávéval.

Példák a második reggelire:

- grapefruit vagy zöld alma, egy pohár kefir vagy joghurt adalékanyagok nélkül;

- egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből és túróból készült szendvics, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 4%-ot.

Példák ebédre:

-pár evőkanál rizskása egy szelet főtt pulykával vagy csirkével, saláta nem keményítőtartalmú zöldségekből és gyógynövényekből;

- 150 g párolt sovány hús- vagy halfilé és minden párolt zöldség.

Példák snackekre:

- egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, natúr joghurt (250 ml), egy kis alma (lehetőleg zöld fajta);

- egy pohár kefir, főtt tojás és grapefruit.

Példák vacsorára:

- 100-150 g főtt pulykafilé és körülbelül ugyanannyi savanyú káposzta;

-150 g alacsony zsírtartalmú túró, uborka vagy paradicsom.

Az áfonya diéta ellenjavallatai

  • Az áfonyamódszer szerinti fogyás nem megengedett gyermekek, serdülők, valamint 60 év feletti emberek számára. Az ilyen étrend követésének tabuja a terhesség, a szoptatás, a műtét után rövid idő és bármilyen súlyos betegség, krónikus betegség (különösen egy súlyosbodás).
  • Ha szulfonsavas gyógyszereket szed, akkor megtagadja az áfonya bármilyen mennyiségű használatát. Fokozott savasság és peptikus fekélybetegség esetén a gyomornyálkahártya károsodhat az áfonyától.

Az áfonya diéta előnyei

  1. Az áfonya diéta, sok más fogyókúrás módszerrel összehasonlítva, nem nevezhető éhesnek; étlapja elég kiegyensúlyozott. Az étrend egészséges és megfizethető ételekből áll, amelyek használata nem mond ellent a helyes táplálkozás normáinak.
  2. A napi ötszöri étkezés teljes egészében jól érzi magát egész nap, és nem fenyegeti az étrend elvesztésének veszélye.
  3. Az áfonya diéta előnyeiről szólva nem lehet figyelmen kívül hagyni a bogyó hasznosságát. Az áfonya pozitív hatással van a fogyás folyamatára, mivel nagy mennyiségű rost van benne, amely felesleges kalóriák nélkül tölti fel a gyomrot és enyhíti a beleket a káros felhalmozódásoktól. Az áfonya-tanninok felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, és segítenek az új súly megtartásában a jövőben.
  4. Az áfonyában rejlő savasság a benne lévő cinchona, olajsav, citromsav és benzoesav tartalmának köszönhető. Különösen ezeknek az összetevőknek köszönhetően a bogyó hosszú ideig tárolható, és akár természetes, természetes tartósítószerként is használható más termékekhez hozzáadva. Az áfonyában található B-, C-, PP-, K-vitaminok, kálium, jód, mangán, vas, foszfor, kobalt, illóolajok a szervezet aktív segítői az egészség erősítésében.
  5. Ezek a bogyók természetes antibiotikumok, ezért nagyon hasznosak bármely szerv fertőző elváltozásai esetén. Az áfonya fontos előnye, hogy megzavarja az erekben a koleszterin plakkok képződését. Az áfonya fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek minimalizálják a rák kockázatát és védenek a sugárzás ellen. A bogyó képes megkötni és eltávolítani a szervezetből az ólom, a kobalt, a cézium veszélyes vegyületeit. Különösen hasznos a vörösáfonya felvétele az étrendbe a veszélyes termelésben részt vevő emberek számára.
  6. Az áfonya blokkolja a rossz baktériumok terjedését, és ellenáll a pyelonephritisnek, a cystitisnek, az urethritisnek és az urogenitális rendszer és a vesék egyéb betegségeinek. Fitoncidek - szerves anyagok, amelyek nagyon sok az áfonyában, segítenek a hólyag és a vese csatornák gyulladásának gyógyításában.

Az étrend hátrányai

  • Az áfonya étrend fő hátránya a szezonalitás. Ha azt szeretné, hogy az áfonya ne csak fogyjon, de hasznos is legyen, akkor jobb a diéta a bogyószedés időszakában.
  • Az áfonya nem ajánlott gyenge fogzománcúak számára, a bogyósavak romboló hatást gyakorolnak rá. Ebben az esetben azonban a természet ezen ajándékának ártalma és haszna kiegyensúlyozható a bogyók cukorral történő őrlésével. Az ilyen áfonya nem károsítja a testet (éppen ellenkezőleg, hasznosak lesznek), de a fogyás kérdéses lehet. Miután bogyókat vagy levet fogyasztott belőlük, öblítse le a nemzetséget vízzel.
  • Gyomorégés gyakran fordul elő áfonya.

Az áfonya diéta újbóli elvégzése

Ha újra az áfonya fogyás módszeréhez szeretne folyamodni, tartson legalább egy hónap szünetet.

Hagy egy Válaszol