Mandula
Magas az E-vitamin tartalma, amely antioxidáns, és védi a bőrsejteket a szabad gyökök károsodásától.
A mandula remek lehetőség egy délutáni snackre; müzlihez és salátákhoz adható.
Sárgarépa
Karotinokat tartalmaz, amelyek kellemes arany színt kölcsönöznek a bőrnek. Egészséges alternatíva az egészségtelen napsütéses szokással szemben, hogy megszabaduljon az irodai sápadtságtól. Egyébként manapság divatos trend.
Ahhoz, hogy a karotin felszívódjon, tegyük a zöldséghez egy csepp növényi olajat vagy egy darab zsíros halat. Figyelem – a sárgarépa iránti túlzott szenvedély a bőrnek és a szemfehérjének hepatitissárga árnyalatot ad.
Lazac
Omega-3 savakat, D-vitamint és szelént tartalmaz, ezáltal hatékonyan csökkenti a bőrpírt, gyulladást és irritációt; csökkenti a ráncok súlyosságát.
Tojás
A bőr egészsége szempontjából elsősorban a bennük található biotin-vitamin érdekel. Ha a szervezet elégtelen mennyiségben állítja elő (például a bél dysbiosisában gyakori dolog), akkor megszakad a fehérje karotin szintézise, amelyben a biotin is részt vesz. Ennek eredményeként a bőr kiszárad, letargiás lesz, ráadásul a haj hasadni és kidőlni kezd, a körmök eltörnek.
Víz
A szépség legfőbb parancsolata a hidratálás, a hidratálás és az újbóli hidratálás.
A legjobb megoldás a tiszta tiszta víz.
Spenót
Magas a C-vitamin tartalma, ami elengedhetetlen a kollagéntermeléshez. A kollagén egyfajta bőrállvány. Ha ez nem elég, a bőr megereszkedik, az arcvonások elvesztik tisztaságukat – általában helló, öregség.