A tricepsz meghosszabbítása a szimulátorban

Meghosszabbítás a tricepszen a szimulátor technikában:

1. Biztonságosan helyezze el a szimulátorban, állítsa be az ülés magasságát és súlyát. Tegye a kezét a kartámaszokra és fogja meg a fogantyúkat. Ez lesz a kiinduló helyzeted.
   
2. Kövesse a tricepsz erőlködését és a karok kiegyenesítését, a könyöknek rögzítettnek kell maradnia.
   
3. Végül tegyen rövid szünetet, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Tipp: próbáld meg úgy végrehajtani a gyakorlatot, hogy a súly ne essen az állványra, így izmaid a gyakorlat egész ideje alatt jó állapotban lesznek.