A gyorséttermekbe való bejutás és a diéta követése az első reakció, ha kellemes társaságban elutasítja az uzsonnát. Siettünk, hogy örömet szerezzünk Önnek: bármely snack bárban találhat olyan ételt, amely nem rontja el a megfelelő táplálkozást és nem haladja meg a tervezett kalóriaszámot.
Saláta
Saláták bármely gyorsétterem menüben kaphatók. És még ha nem is kínálunk választékot az összetevők és az öltözködés számára, akkor is a zöldségsaláta a legjobb, például a zsíros rögök. Próbáljon majonéz nélkül választani, vagy kérje, hogy ne adja hozzá az adagjához. Átlagosan egy ilyen adag kalóriatartalma nem haladja meg a 150 kalóriát.
Tekerje pita kenyérrel
Egy ilyen tekercs átlagos kalóriatartalma 220 kalória. Természetesen az étel kalóriatartalma jelentősen csökken a pita kenyér miatt, amely könnyebb, mint a közönséges kenyér. De figyelni kell a töltelékre is. Válasszon természetes összetevőket - főtt húst vagy halat, zöldségeket, és kerülje a majonézes öntetet.
Sushi
Sushi - köretek, zöldségek és hal kombinációja. Egy adag tekercs - akár 150 kalória. Ráadásul az ilyen ételek még mindig abban vannak, hogy könnyedén elvihet egy snacket a munkába. A sushit kényelmes szállítani és hermetikusan tárolni.
Pizza
A pizza nagyszerű étkezési lehetőség. És ismét csak az összetevőket kell ellenőriznie, amelyek benne vannak az összetételében. Először is, nincs majonéz. Másodszor, vékony tészta. Harmadszor, nincs sült kolbász. Ideális esetben főtt hús, zöldség és kevés sajt. És nem egy egész pizza, hanem egy kis darab, amelynek kalóriatartalma 250 kalórián belül lesz.
Muffin
Ha desszertet szeretne kávéval vagy teával, megengedheti magának egy kis süteményt. Válasszon egyet, amely nem tartalmaz krém tölteléket és csokoládé zárványokat: megengedett adalékanyagokat - citromhéjat vagy mazsolát. A sütemény kalóriatartalma 400 kalórián belül van, ami kevesebb, mint a fagylaltban vagy a krémtortában.