tartalom
Aki törődik az egészségével, egyszerűen tudnia kell a böjti napok előnyeiről. Sokan tévednek, hogy az ilyen megelőző intézkedéseket úgy tervezték, hogy megszabaduljanak a hetekben felszedett kilóktól. A böjti napok valóban hozzájárulnak a fogyáshoz, de csak akkor, ha diétát vagy megfelelő étrendet követnek.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy hetente legfeljebb 1-2 alkalommal rakják ki a kirakodást, ugyanakkor a fennmaradó napokon biztosítsák a szervezet számára a szükséges kalóriamennyiséget. A böjti napokat semmiképpen sem szabad hosszú éhségsztrájkká változtatni.
A böjt napok fő céljai:
- hagyja, hogy a test szünetet tartson nagy mennyiségű, magas kalóriatartalmú ételek napi emésztésétől;
- annak lehetővé tétele a test számára, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és más hulladékoktól, más szóval, a nem kívánt anyagoktól;
- a gyomor újraindításához és a kiegyensúlyozott étrendhez való zökkenőmentes átmenet megkezdéséhez, megtanítva a testet kisebb adag ételekkel telíteni, valamint feladni a káros ételeket.
A böjt napjai
különböző célok elérésére:
- fehérjés - a leghatékonyabb az elhízás elleni küzdelemben, és a különböző betegségek kezelésének elősegítésére is irányulhat;
- szénhidrát - fogyáshoz, valamint különféle krónikus betegségekhez és exacerbációkhoz ajánlott;
- zsíros - rosszullét, valamint az emésztőrendszer problémái miatt;
- tisztító - megelőző intézkedések.
Fontos ajánlások figyelembevételével az élelmiszer-bevitel egészének napi korlátozása jótékony hatással van az egész testre, és különösen serkenti az anyagcserét, hozzájárul a felesleges zsírtartalékok elégetéséhez és a toxinok eltávolításához.
Ajánlások a böjti napokra
- 1 A böjt napján el kell kerülni mind a fizikai, mind a mentális intenzív stresszt. A legjobb, ha ezt a napot nyugodt otthoni környezetben tölti.
- 2 A böjt nap után körültekintően kell eljárni az étel bevitelével kapcsolatban. Érdemes egy könnyű étkezéssel kezdeni, amelynek feldolgozását a test problémamentesen el tudja látni, különben nem lehet elkerülni az emésztési zavarokat.
- 3 A táplálkozás korlátozásával az epe stagnálása következik be, annak érdekében, hogy böjti nap után megszabaduljon tőle, reggel, reggeli előtt ajánlott egy evőkanál növényi olajat inni, és egész nap gőzölés helyett gyógynövények, amelyek hozzájárulnak az epe visszavonásához.
- 4 Természetesen a böjtnap étkezési normája függ a súlytól és az energiafogyasztástól, de tájékozódáshoz átlagosan legfeljebb 1,5-7 kg zöldség és 400-700 g fehérjetermék fogyasztása javasolt.
- 5 Ahhoz, hogy megvédje magát az ételek kísértésétől, meg kell védenie magát a finom illatoktól, az étellel teli hűtőszekrénytől, az édesszájú társadalomtól vagy a jó ételek szerelmeseitől stb. Ha az éhség elviselhetetlen, akkor ihat egy pohárral alacsony zsírtartalmú joghurtból vagy kefirből.
- 6 A nap folyamán legalább 2,5 litert kell fogyasztania a szokásosból.
- 7 Javasolt a testet előre elkészíteni egy böjti napra, csökkentve az ételrészeket, vagy enyhén, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztva.
- 8 A kirakodás kombinálható a test tisztításának más módszereivel: töltse ezt a napot fürdőben vagy szaunában, látogassa meg a medencét, menjen masszázsra. De az ilyen kikapcsolódást csak akkor célszerű megszervezni, ha hosszú ideig rendszeresen tartanak böjt napokat.
- 9 Ilyen napokon nem ajánlott vizelethajtókat vagy hashajtókat használni, mert ezek károsítják a testet, megzavarva a kirakodás hatásosságát.
A böjt napjai előnyei
A böjti napok nemcsak a belek és az egész test normális működéséhez járulnak hozzá, hanem közvetlenül bizonyos egészségügyi problémák kiküszöbölésére is irányulhatnak. A szakemberek által kifejlesztett minden típusú böjtnap jótékony hatással van az anyagcsere aktiválására, a méreganyagok és toxinok szervezetből való eltávolítására, valamint a sav-bázis egyensúlyra, az ásványi anyagcserére és a szív- és érrendszerre.
Böjt napok a súlykontroll érdekében
Az egészséges testsúly fenntartása vagy a diéta hatékonyságának javítása érdekében a legjobb fehérjeböjt napokat tartani. Vagyis a nap folyamán csak alacsony zsírtartalmú főtt és termékeket, valamint növényi fehérjéket kell fogyasztania. De ne felejts el sok vizet inni.
A fehérjealapú kirakodás lehetővé teszi kis mennyiségű friss beillesztését is az étrendbe, de ezeknek különféle adalékanyagok, mártások és mártások nélkül kell lenniük, csak enyhén sózhat.
Az ilyen korlátozások nem okoznak éhséget, de 4-5 óránként meg kell enni az engedélyezett ételeket.
Böjti napok egészséges életmóddal
Annak érdekében, hogy mindig jó formában legyen, vidámnak és kényelmesnek érezze magát, még plusz kilók hiányában is, havonta 1-2 alkalommal ajánlott tisztító böjti napokat végezni, amelyek hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához a szervezetből. Ebben az esetben csak könnyű ételeket kell fogyasztania a lehető legkisebb adagokban. Ugyanakkor a korlátozott étrend nem tartalmaz fehérjéket, zsírokat és könnyen emészthető szénhidrátokat, hanem csak zöldségeket és zöldeket, szükségszerűen friss levegőn érlelt, valamint zöldségeket és vizet. Csak akkor ihat, amikor akar, vagyis pontosan annyit, amennyit a szervezet megkövetel.
A böjti nap hatékonyabb lesz, ha előző nap zöldségeken vacsorázik, és reggelre egy pohár gyümölcslére vagy egy kis adag zöldség -vegetáriánus levesre korlátozza magát.
Az éhség leküzdése érdekében kis adagokban kell enni, de gyakran - három óránként.
Miért veszélyesek a böjt napjai?
Szigorúan tilos böjt napokat tölteni terhesség és szoptatás alatt, fáradtsággal, rossz közérzettel, depresszióval vagy stresszel, valamint a kezelés alatt. Ha bármilyen akut vagy krónikus betegsége van, konzultáljon orvosával, mielőtt meghatározná az étrendi korlátozásokat!