Élelmiszer a növekedéshez

A kis termet problémája sok ember számára megnehezíti az életet. Ennek bizonyítéka nemcsak a pszichológusok beszámolója, hanem több száz új kérdés a szakemberek számára, amelyek az orvostudományról és a sportról szóló fórumokon és weboldalakon maradtak.

Minden korosztály érdekli, hogy lehetséges-e „megtéveszteni” a természetet és legalább pár centivel növelni tényleges magasságukat. Minden kérdésükre szakképzett táplálkozási szakemberek, fiziológusok és tudósok válaszolnak a világ minden tájáról kiadványaikban.

Reális-e növelni a testmagasságot táplálkozással?

Az ember tényleges magasságát a genetika határozza meg. Számos olyan külső tényező létezik, amelyek szintén hatalmas hatással vannak rá. Köztük az egészséges életmód, az alvás, a testmozgás és természetesen a megfelelő táplálkozás. A táplálékból a szervezet hasznos anyagokat kap, amelyek lehetővé teszik a kötőszövetek, különösen a csont és a porc intenzív „felépítését”.

Sőt, az élelmiszer arginint tartalmaz. Ez az aminosav elősegíti a növekedési hormon felszabadulását, és ennek eredményeként növeli az ember tényleges növekedését. Egyébként az arginin hatékonyabban „működik”, ha más aminosavakkal párosul - a lizinnel és a glutaminnal, amelyek szintén megtalálhatók az ételekben.

Manapság az ember igénybe vehet olyan élelmiszer-adalékanyagokat vagy gyógyszereket, amelyek serkentik bizonyos hormonok termelését. Az orvosok azonban figyelmeztetnek az ilyen módszerek veszélyeire. Először is, a kicsi nem mindig jelenti a növekedési hormon hiányát a szervezetben. Másodsorban pedig a túlbősége a végső növekedés túlteljesítését okozhatja. Ennek eredményeként, miután megszabadult az egyik problémától, az embernek megoldást kell keresnie egy másikra. A szükséges élelmiszerek helyes használata esetén nem lehet vészes eredmény.

Diéta a magasság növelésére

Azoknak, akik szeretnék növelni a magasságukat, diverzifikálniuk kell étrendjüket, amennyire csak lehetséges. Tartalmaznia kell különféle zöldségeket és gyümölcsöket, tejtermékeket, húst, halat, dióféléket és hüvelyeseket. Ezek mindegyike biztosítja a vitamin- és ásványianyag-utánpótlást, ami nemcsak a növekedés fokozását, hanem az egészség és a lehető legenergetikusabb megőrzést is segíti.

A növekedési hormon természetes termeléséhez azonban rendkívül fontos, hogy testét fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítsa, nevezetesen:

• Növényi vagy állati eredetű fehérje. A szövetek növekedéséhez és megújulásához nélkülözhetetlen. És a jelenlététől függ az enzimek és hormonok termelése, beleértve a növekedési hormont is.
• A -vitamin. Ennek a vitaminnak a szervezetre gyakorolt ​​hatását aligha lehet túlbecsülni. Javítja a látást és a bőr állapotát, erősíti az immunitást és gyorsítja a növekedést.
• D -vitamin Részt vesz a csontszövet kialakulásában.
• Oldható és oldhatatlan rost. Felgyorsítja az élelmiszerek átjutását az emésztőrendszeren és elősegíti annak felszívódását, valamint a toxinok és toxinok eltávolítását.
• Ásványi anyagok - kalcium, foszfor, vas, cink, szelén és magnézium. Mindegyikük felelős a csontok és a test növekedéséért.

Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy ugyanazon étrendnek különböző hatása lehet különböző emberekre. Először is ennek oka az egyes ételekre adott egyedi reakció. Bár a végeredmény függ a nemtől, kortól, az ember egészségi állapotától, az általa elszenvedett betegségektől, az éghajlattól, sőt az elfogyasztott ételek minőségétől és mennyiségétől is. Ezért a maximális hatás elérése érdekében feltétlenül konzultáljon orvosával vagy dietetikusával, mielőtt ezt a diétát alkalmazná.

A 12 legjobb termék a növekedésért

Tej. Sokoldalú növekedési termék. Kiváló fehérjeforrás és ital, amely javítja az emésztést. Az ajánlott napi adag 2-3 pohár.

Tojás. Nem csak fehérjét, hanem D-vitamint is tartalmaznak (a sárgájában). A tiszta eredmény észleléséhez napi 3-6 tojást kell enni.

Csirke. Egy másik fehérjeforrás, amely hozzájárul a csont- és izomszövet növekedéséhez.

Marhahús és marhahús. A fehérjék mellett vasat is tartalmaznak, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag minden növekvő szervezet számára.

Zabpehely. Növényi fehérje, rost és vas forrása.

Joghurt. Az izomépítéshez és a csontnövekedéshez szükséges fehérjét és kalciumot tartalmazza. Ezenkívül a joghurt rendszeres fogyasztása javítja az emésztést és az anyagcserét.

Víz. Elég folyadék (kb. 8 pohár naponta) fogyasztása javítja az emésztést és az anyagcserét.

Tőkehal. Az A és D vitaminokon kívül kalciumot és foszfort is tartalmaz. Ráadásul remek fehérjeforrás. A tőkehalat lazaccal, tonhallal vagy tenger gyümölcseivel helyettesítheti.

Rizs, gyöngy árpa. Nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek óriási hatással vannak a test növekedésére és általános állapotára, hanem rostokat is, amelyek szükségesek a jó anyagcseréhez.

Diófélék. Növényi fehérjét, magnéziumot és cinket tartalmaznak.

Fejes káposzta. Vitaminok és tápanyagok, beleértve a kalciumot is, ez a csontszövet növeléséhez szükséges.

Avokádó. Növényi fehérjét és magnéziumot is tartalmaz.

Mi más segít növelni a magasságát

1. 1 Sporttevékenységek… Minden fizikai tevékenység javítja az anyagcserét és erősíti az izmokat. De a nyújtási gyakorlatok biztosítják a gerinc rugalmasságát, és javítják a porc és a csontszövet táplálkozását.
2. 2 Álom… Tanulmányok kimutatták, hogy alvás közben a test aktívan termel növekedési hormont. Ezért a jó éjszakai alvás a jó növekedés kulcsa.
3. 3 Az alkohol, a dohányzás és az egészségtelen ételek abbahagyása… Megmérgezik a testet, és károsítják annak szerveit és rendszereit. Ezenkívül valamennyien növekedésgátlók.
4. 4 Szabadtéri séták és napozás… A napfény kiváló D-vitamin forrás. Hiánya a csontszövet gyengüléséhez vezet, ennek következtében rossz testtartás és csökkenő növekedés. Jobb kora reggel vagy este sétálni, amikor az ultraibolya sugaraknak való kitettség minimális.
5. 5 Helyes testtartás… Ő az, aki segít ellazítani a hát izmait és kiegyenesíteni a gerincet.
6. 6 Ideális súlyra törekszik… A felesleges kilók hiánya pozitívan befolyásolja az ember növekedésének intenzitását. A legfontosabb megjegyezni, hogy az ideális súlynak semmi köze nincs ahhoz, hogy túl vékony.

Iskolától kezdve tudjuk, hogy egy személy pubertáskorban nő fel, amely 16-17 évig tart, mivel ekkor intenzív növekedési hormon termelődik. A jóga hívei azonban azt állítják, hogy a nyújtó és a gerinc kiegyenesítő gyakorlatai minden életkorban csodákra képesek. Ennek markáns példája Darwin Smith, aki 17 cm magasságot adott hozzá. Kijelentette, hogy "az ember magassága 35% -kal az egészségétől és az izomtónustól függ, és nem a vér hormonszintjétől". Létrehozta a „Grow Taller 4 Idiots” nevű rendszert is, amelyben elmondta, hogyan sikerült ilyen eredményeket elérnie, hogy mindenki használhassa a módszereit és kipróbálhassa azok hatékonyságát.

És bár nem minden tudós osztotta álláspontját, mégis egyetértettek abban, hogy a megfelelő táplálkozás és sport a felismerhetetlenségig megváltoztathatja az emberek életét. Sőt, ebben az esetben nem csak növekedésükről van szó.