Étel fejfájásra
 

Mi az a fájó vagy lüktető fejfájás, azt talán minden ember tudja. A közelmúltban közzétett statisztikák szerint körülbelül 70 millió ember szenved krónikus fejfájásban. Ugyanakkor egyesek gyógyszerek segítségével próbálnak megszabadulni tőle, mások csak a túlélés érdekében, mások pedig - hogy megtalálják a megfelelő módszereket a mindennapi élet megelőzésére és enyhítésére, például a hétköznapi ételek segítségével. .

Fejfájás: okok és következmények

A tudományos meghatározás szerint a fejfájás olyan fájdalom, amely a fej bármely pontján jelentkezik, és számos betegséget és állapotot kísér. Leggyakrabban azonban érzelmi szorongás vagy mentális megterhelés eredménye. Gyakran a gyakori fejfájást összekeverik a migrénnel. A hasonlóságok ellenére azonban ezek a fogalmak eltérőek.

A szokásos fejfájástól eltérően a migrén nagyon súlyos, visszatérő fejfájás, amelyet kéz és láb bizsergése, fokozott fény- vagy hangérzékenység, hányinger és hányás kísér. A migrén egy neurológiai rendellenesség.

Fejfájás okai

  1. 1 hosszú távú munka a számítógépnél;
  2. 2 Rossz testtartás, különösen akkor, ha a vállak le vannak engedve és a mellkas feszes
  3. 3 régi sérülések, betegségek jelenléte - nemcsak neurológiai, hanem influenzáról, glaukómáról stb.
  4. 4 a test kiszáradása;
  5. 5 stressz és túlterhelés;
  6. 6 szén-monoxid mérgezés;
  7. 7 alváshiány;
  8. 8 ideges kimerültség;
  9. 9 egészségtelen étrend és az emésztőrendszer problémái;
  10. 10 az időjárás változása;
  11. 11 rossz hangulat;
  12. 12 az ösztrogén hiánya a nőknél a PMS alatt;

Fontos megjegyezni, hogy a fejfájás kezelésében a siker kulcsa az előfordulásuk valódi okának azonosításában és kiküszöbölésében rejlik.

 

Vitaminok és ásványi anyagok fejfájás ellen

Számos tudós tanulmány szerint nem csak a megjelenés megelőzése, hanem a különféle fejfájások megszabadulása érdekében is adhat étrendjéhez bizonyos ételeket, amelyek a szervezetnek pillanatnyilag szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák.

Migrén esetén előnyben kell részesíteni a B2-vitamint vagy a riboflavint. Akár 48%-kal csökkenti a migrén előfordulását az agyi anyagcsere javulásának köszönhetően. Ezenkívül a riboflavin aktívan részt vesz az idegsejtek szintézisében, és növeli az energia hozzáférését azokhoz. Tejtermékekben, húsban, halban, tojásban és gombában található.

A hormonális fejfájás esetén, amely gyakran előfordul a nőknél a PMS alatt, és az ösztrogénhiány következménye, magnéziumot kell szednie. Segít helyreállítani a nátrium-kálium egyensúlyt a szervezetben, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlzott izgalomtól. A magnézium megtalálható a banánban, a napraforgómagban, a burgonyában és még a csokoládéban is.

A Q10 koenzim segít a túlterhelésben és a stresszben. Erős antioxidáns, amely felelős az erek egészségéért. Védi a szervezetet a stressztől, ezáltal minimálisra csökkenti a fejfájással járó rohamok kockázatát. Megtalálható tojásban, halban (tonhal vagy makréla), karfiolban és brokkoliban.

Megfázás és influenza esetén a fejfájást leggyakrabban a kiszáradás okozza. Egy pohár víz vagy egy adag nedvességtartalmú gyümölcs segít kitölteni a folyadékhiányt. Például görögdinnye, szőlő, dinnye, eper vagy ananász.

Érdekes tudni, hogy Kínában több évezreden át hagyomány volt, hogy a gyömbér tea segítségével megszabaduljon a fejfájás rohamaitól. Helyettesítheti mentával, szilval vagy zölddel. Mindezek lehetővé teszik a feszültség enyhítését és ennek eredményeként magát a fejfájást is.

A 16 legjobb fejfájás termék

Víz- vagy gyümölcslevek, amelyek nemcsak a dehidrációs fejfájást enyhítik, hanem hasznos anyagokkal is telítik a testet.

Cseresznye vagy meggylé. Kvercetint tartalmaz, amely erős antioxidáns, allergia- és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Különlegessége, hogy segít csökkenteni az érzékenységet és a fájdalmat.

Banán. B6-vitamint tartalmaznak. A B3 és B2 vitaminokhoz hasonlóan a szerotonin termelésének elősegítésével is sikeresen küzd a fejfájás ellen. Ez utóbbi antidepresszánsként működik. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a B6-vitamin segít enyhíteni a mentális fáradtságot, amely a fejfájás rohamainak is az oka.

Görögdinnye. Enyhíti a kiszáradásos fejfájást. Fogyasztható önmagában vagy salátában dinnyével, bogyós gyümölcsökkel és uborkával.

Lenmag. Elegendő omega-3 zsírsavat tartalmaz. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek a migrén enyhítésében.

Csípős paprika és egyéb fűszerek. Lehetővé teszik, hogy megszabaduljon az ún. az orrmelléküreg elzáródásából eredő sinus fejfájás. A testre gyakorolt ​​hatásuk mechanizmusa meglehetősen egyszerű. A bennük rejlő csípősség segít megtisztítani az orrmelléküregeket. Ez enyhíti a nyomást és enyhíti a fejfájást. Ugyanakkor ez a termék nem alkalmas krónikus migrénben szenvedőknek, mivel csak súlyosbíthatja a helyzetet.

Kukorica. B3 -vitamint tartalmaz. Felelős a keringési rendszer egészségéért és nyugtató hatással van az idegrendszerre. Hiánya fejfájást okozhat a stressz hatására. A kukoricát hüvelyesekkel, paradicsommal vagy burgonyával helyettesítheti.

Zabpehely vagy köles. Gazdag magnéziumban és B-vitaminokban, amelyek enyhíthetik a fejfájást.

Spenót. A zöldségek egyik legegészségesebb típusa. Segít csökkenteni a fejfájás rohamait a B2-vitamin tartalma miatt, amely nyugtatóan hat az idegrendszerre. Az orvosok szerint a spenótosalátával kezdődött nap fejfájás nélkül ígérkezik. Ezzel együtt a spenót megtisztítja a bőrt, és fényt ad a hajnak.

Lazac. Alapvetően ez egy fehérje, amely segít megszabadulni az éhség okozta fejfájástól. Ezenkívül ez a termék gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkenthetik a fejfájás rohamok gyakoriságát, időtartamát és súlyosságát.

Kávé mértékkel. A koffein összehúzza az ereket, ezáltal enyhíti a fejfájást. Ezért tartalmaz sok fejfájás elleni gyógyszer koffeint. Eközben, amikor egy csésze kávéhoz folyamodik, fontos megjegyezni, hogy a túlzott kávéfogyasztás kiszáradást okoz, és csak fokozza a fejfájást.

Alacsony zsírtartalmú tej. Ez kalcium- és káliumforrás, amelynek hiánya a vérnyomás emelkedéséhez és ennek következtében fejfájáshoz vezet. Ezenkívül a tej megakadályozza a kiszáradást.

Hüvelyesek. Telítik a testet magnéziummal, és így csökkentik a fejfájást.

Krumpli. Gazdag káliumban, amely segít helyreállítani a nátrium-kálium egyensúlyt és megakadályozni a kiszáradást. Helyettesítheti dinnyével. Az alkaloidtartalom miatt azonban ez a termék nem alkalmas krónikus migrénben szenvedőknek.

Mandula. Magnéziumot tartalmaz. Ez a nyomelem normalizálja a vérnyomást és enyhíti a fejfájást.

Földimogyoró mértékkel. Magas E-vitamin-tartalma a hormonális fejfájás egyik legjobb gyógymódjává teszi.

Hogyan lehetne másképp megszabadulni a fejfájás rohamaitól

  • Csökkentse a túl sós, füstölt, pácolt és zsíros ételek fogyasztását. Kiszárítja a testet.
  • Csökkentse a kávéfogyasztást. Ez egyike azoknak az italoknak, amelyek mértékkel csak előnyöket hozhatnak, valamint enyhíthetik a fejfájást. És nagyokban - a test kiszáradásának, az agy vérellátásának éles felgyorsulásának, valamint a szorongás és a túlterhelés érzésének kiváltására, amelyek a fejfájás megjelenésének okai.
  • Az alkohol, különösen a vörösbor, a pezsgő és a vermut megtagadása. Ezek az italok az agy véráramlását is felgyorsítják, ami fejfájáshoz vezethet.
  • Csökkentse a csokoládé fogyasztását, amely nagy mennyiségben fejfájást is okozhat.
  • Add fel a fagylaltot. Mint minden hideg étel, ez is okozhat ún. „Agyfagyás” - fájdalmas érzések a homlokban. Leggyakrabban 25-60 másodpercig tartanak. Eközben egyeseknél, különösen azoknál, akik migrénben szenvednek, hosszan tartó fejfájásrohamok alakulhatnak ki.
  • Korlátozza az összes érett sajt fogyasztását. Ez a sajt Brie, Cheddar, Feta, Parmezán, Mozzarella stb. Tiramint - fejfájást okozó anyagot tartalmaz.
  • Korlátozza a diófélék és az aszalt gyümölcsök fogyasztását, mivel ezek szulfitokat tartalmaznak. Ezek az anyagok képesek felgyorsítani az agy vérkeringését, és ezáltal provokálni a fejfájás rohamait.
  • Kerülje a szójaételeket, mivel ezek többek között tiramint tartalmaznak, amely provokálja a fejfájás megjelenését.
  • Korlátozza az éjjeli zöldségek fogyasztását, ha krónikus migrénben szenved. Ezek padlizsán, paradicsom, burgonya és mindenféle paprika. Alkaloidokat tartalmaznak, amelyek toxinok az ebbe a kategóriába tartozó emberek számára, aminek következtében súlyos fejfájást okoznak.
  • Igyon menta teát, vagy dörzsölje mentaolajat a homlokára és a halántékára. A borsmenta értágító hatású.
  • Kérjen segítséget valerianustól. Nyugtató hatása van, és segít a migrén elleni küzdelemben.
  • Dörzsölje a levendulaolajat a templomokba és a homlokba. Levendulafürdőt is vehet. Vagy készítsen levendulavirágból kis párnákat, amelyeket fejfájás esetén a homlokára kell felhordani.
  • Igyál koriander teát. Nemcsak a fejfájást, hanem a fáradtságot, ingerlékenységet és álmosságot is enyhíti.
  • Igyon zsálya teát. Mérsékelt mennyiségben enyhíti a hormonális fejfájást, és nagy mennyiségben provokálja annak előfordulását.
  • Igyál verbena teát. Enyhíti a fejfájást, amely a PMS vagy a túlterhelés és a stressz során jelentkezik. Érdekes, hogy Franciaországban a verbena tea népszerűbb, mint a fekete tea.

És végül őszintén élvezze az életet. Valóban, a vidám és boldog emberek kevésbé fogékonyak bármilyen betegségre, amelyek közül sok mindenféle fejfájást okoz.

Népszerű cikkek ebben a szakaszban:

Hagy egy Válaszol