Étel a hangnak

Tudta, hogy a természet által adott gyönyörű hang gondoskodást és figyelmet igényel? Sőt, nem csak a torok és a hangszalag betegségeinek megelőzésében és kezelésében, hanem a megfelelő táplálkozás biztosításában is, különösen akkor, ha hatalmas közönség előtt énekel vagy gyakran hirdet beszédeket. Ismert fiziológusok és táplálkozási szakemberek arról írnak, hogyan kell.

Erő és hang

Mind az egészsége, mind az összes szervének és rendszerének egészsége ennek vagy annak a személynek a táplálkozásától függ. Egyes ételek hangszálakra gyakorolt ​​hatását részletesen tanulmányozva a tudósok megállapították, és számos hivatásos művész megerősítette, hogy vannak köztük olyanok, amelyek étrendben való jelenléte pozitív hatással van általános állapotukra. Ezeket a termékeket csoportokra osztják: hús, tejtermékek (használatuk során rendkívül óvatosnak kell lenni), zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék.

Eközben vannak olyan termékek is, amelyeket közvetlenül az előadások előtt kívánatos vagy nem kívánatos használni. Azonnali hatást kifejtve a törékeny hangszálakra, vagy egyszerűbben lokálisan, megakadályozzák a kiszáradást és az irritációt, és ezáltal fantasztikus, gyönyörű hangot biztosítanak. Vagy éppen ellenkezőleg, kellemetlen érzéseket kelt, és súlyosbítja a helyzetet.

Hangszalag vitaminok

Természetesen a változatos étrend nemcsak az egész szervezet, hanem maguk a hangszalagok garanciája is az egészségre. Ugyanakkor korábbi vitaminokat és tápanyagokat azonosítottak, amelyeket feltétlenül be kell illeszteni annak az étrendbe, aki meg akarja tartani tiszta hangját. Ezek tartalmazzák:

• A. vitamin. Aktívan részt vesznek a sérült hangszálak regenerálásában vagy helyreállításában betegség vagy súlyos stressz után.
• C-vitamin Közvetlenül befolyásolja az immunrendszert, és ennek megfelelően segíti a testet a különféle fertőzések leküzdésében, amelyek hatással lehetnek a torokra és a hangminőségre.
• Az E-vitamin antioxidáns, amely megvédi a sejtfalakat a szabad gyökök káros hatásaitól, és hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez is.
• Fehérje. Ez a test energiaforrása, ezért a hangszálak egészsége. Azonban csak az ízesítetlen fehérjetartalmú ételek egészségesek. Mivel a fűszerek és az ételízesítők károsíthatják a hangszalagokat.
• Cellulóz. Az élelmi rostok segítik a testet megtisztulni és normálisan működni. Főleg zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben található meg.

A legjobb 13 hangtermék

Víz. Feltétlenül tartsa be az ivási rendjét, és igyon elegendő folyadékot. Ez megakadályozza a hangszalagok kiszáradását, ezért megakadályozza a kellemetlenségeket, különösen az előadások során. Közvetlenül előttük szobahőmérsékleten kell vizet inni. A túl hideg vagy forró víz negatív következményekkel járhat. Egyébként az ivási rendszer megsértése az orvosok nyilvánvaló ok nélkül magyarázzák az ember időszakos köhögését.

Édesem. Tökéletesen megnyugtatja a torkot betegség vagy súlyos megterhelés után. Ezenkívül antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és gondoskodik a közvetlen közelében elhelyezkedő hangszalagok és szövetek egészségéről. Gyakran az előadások előtt a művészek a vizet meleg teával és mézzel helyettesítik, arra összpontosítva, hogy ez az ital milyen hatással van a hang állapotára. De nem ajánlott citromot adni hozzá. A benne lévő sav a szalagok kiszáradásához és kényelmetlen érzések megjelenéséhez vezet a legmegfelelőbb pillanatban.

Alacsony zsírtartalmú halatípusok-csuka, harcsa, pollock, szürke tőkehal stb. Fehérjét tartalmaznak. A túl zsíros halak gyakran emésztési zavarokhoz és folyadékvesztéshez vezetnek.

Sovány hús - csirke, nyúl, borjúhús, sovány sertéshús. Ezek is fehérjeforrások.

Mandula. Egészséges snackként használható, mivel fehérjében gazdag.

Mindenféle gabonafélék. Gazdagítják a testet hasznos anyagokkal, javítják az emésztést és könnyen emészthetők anélkül, hogy nehézséget okoznának a gyomorban és más kellemetlen érzéseket okoznának.

Citrusfélék. Ez egy C-vitamin, valamint karotinoidok és bioflavonoidok raktára. Hiányuk az immunitás csökkenéséhez vezet. A legfontosabb az, hogy ne fogyasszunk citrusféléket közvetlenül az előadások előtt, hogy ne váltsunk ki száraz torkot.

Spenót. A C-vitamin másik forrása

Áfonya. Hatalmas mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a hangszalagok állapotára. Cserélheted szederrel, vörös káposztával, olajbogyóval, kékszőlővel.

Brokkoli. C -vitamin és antioxidánsok tárháza. Ennek hiányában más típusú káposzta is alkalmas.

Zöld alma. Nemcsak C-vitamint, hanem vasat is tartalmaznak, amelynek hiánya vérszegénységhez és csökkent immunitáshoz vezet.

Fokhagyma és hagyma. Allicint tartalmaznak, amelyet antibakteriális tulajdonságai miatt nagyra tartanak. Amellett, hogy megvédi a szervezetet a fertőzésektől, befolyásolja a vér koleszterinszintjét, csökkenti azt és javítja az ember jólétét.

Görögdinnye. Folyadék- és rostforrás. Helyettesítheti dinnyével vagy uborkával.

Ezen felül felhasználhatja a népszerű „Élelmiszerszabályok” című könyv szerzőjének, Michael Pollannak a tanácsát, aki „szín szerint” fejlesztett ki diétát. Azt állítja, hogy "az egész test egészsége, beleértve a hangszalagokat is, elegendő legalább egy bizonyos színű gyümölcsöt vagy zöldséget enni naponta." Zöld, fehér (fokhagyma), sötétkék, sárga és piros - ezek kitöltik az összes vitamin és ásványi anyag hiányát, és remekül érzik magukat.

Mit kell még tennie, hogy megmentse a hangját

• Figyelje a torok egészségét, és időben kezelje az összes betegséget. Rosszullét és fájdalom esetén jobb tartózkodni a beszélgetéstől, és még inkább a sikoltozástól, és pihenni a hangszalagokat. Ezen ajánlások be nem tartása visszafordíthatatlan következményekkel járhat.
• Eleget aludni. Az egész test általános egészségi állapota, beleértve a hangszalagokat is, a hangzástól és az egészséges alvástól függ.
• A következő koncertek és nyilvános fellépések előtt mindig melegítse fel a hangját, vagy énekeljen együtt. Ez minimalizálja a hangszalagok stresszét és megőrzi egészségüket.
• - Adjon egy kis szünetet a hangjának! Felváltva beszélgetés és csend. Más szavakkal, 2 órás szünetek tartása 2 órás beszélgetések után “- ezt az ajánlást az egyik vokálistának szóló oldalon tesszük közzé.
• Óvatosan vegyen be gyógyszereket, mivel némelyikük kiszáríthatja a torkot, például antihisztaminokat. És ha szedi őket, növelje a folyadékbevitelt.
• Egyél pár órával az előadások előtt. Az éhség és a túlevés kellemetlen érzést okoz a torokban.
• Figyelje a helyiségek hőmérsékletét, ahol előadásokat tartanak. A magas hőmérséklet, mint az alacsony páratartalom, kiszárítja a hangszalagokat.
• Közvetlenül az előadások előtt ne fogyasszunk tejtermékeket. Hozzájárulnak a fokozott nyálkatermeléshez, ami kellemetlen érzésekhez vezet.
• Mondjon le a dohányzásról és az alkoholról. Megmérgezik a testet és eltávolítják a folyadékot belőle.
• Korlátozza a kávé, a fűszerek és a csokoládé bevitelét. Hozzájárulnak a kiszáradáshoz is.
• Ne éljen vissza a zsíros és sült ételekkel. Kiprovokálja a gyomorrontást és eltávolítja a folyadékot a szervezetből.
• Óvakodjon a szagoktól. Az emberi testre gyakorolt ​​hatásuk még Hippokratész idején is ismert volt. Abban az időben az embereket sikeresen kezelték a segítségükkel. Néhány orvos még mindig használja ezt a tapasztalatot. Ennek legtisztább példája az eukaliptusz alapú kenőcs megfázás ellen.

Eközben van egy gyönyörű legenda arról, hogy a szerelmes virágkötő riválisa, a szólista fellépése előtt hogyan tett egy ibolya vázát a zongorára. Ennek eredményeként ez utóbbi egyetlen magas hangot sem tudott megütni.

Hiszed vagy sem - mindenki személyes dolga, de a hallgatás még mindig megéri. Ráadásul az olfaktronikát, a szagok tudományát még nem vizsgálták maradéktalanul.