tartalom
A haj az emberi bőr kanos származéka. Védő és esztétikai funkcióval rendelkeznek. A haj megvédi az emberi fejet a hipotermiától és a mechanikai károsodásoktól. Ezenkívül egészséges, szép és ápolt, vonzóbbá teszi az embert más emberekkel való kommunikáció során. A haj 2-4 évig él, évente 12 cm-rel, az egész életen át pedig 8 m-ig nő. Teljes számuk a fején 90 és 150 ezer között mozog.
Ahhoz, hogy a haj mindig egészséges és erős maradjon, megfelelő táplálékkal kell ellátni, elegendő fehérjével, egészséges zsírokkal, finomítatlan szénhidrátokkal és vitaminokkal, nyomelemekkel, valamint aminosavakkal.
- Fehérjék… Jobb, ha előnyben részesítjük a sovány húsokat, halakat, tojásokat, dióféléket.
- Egészséges zsírok… Szükséges a telítetlen zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása. Például zsíros hal, bármilyen nem sült növényi olaj (olíva, kukorica, napraforgó, lenmag), diófélék, magvak.
- Finomítatlan szénhidrátok… Zöldségekben és gyümölcsökben, másodosztályú lisztből, korpából készült termékekben található. Nagyon hasznosak a sütemények, a csíráztatott búzaszemek.
Vitaminok hajhoz:
- B-vitaminok... Elősegítse a gyors hajnövekedést, erősítse és vastagítsa őket, csökkenti az olajosságot, rugalmasságot és fényt kölcsönöz (gabonafélék, szemek, diófélék, tojás, sörélesztő).
- E-vitamin… Táplálja a hajhagymákat, gyógyítja a hajat, véd az ultraibolya sugaraktól, helyreállítja a fejbőr vérkeringését (diófélék, magvak, növényi olajok, zöld leveles zöldségek, tojás).
- Az A-vitamin… Javítja a haj szerkezetét, puhává és selymessé teszi. Különösen előnyös lesz a száraz és töredezett haj (máj, tojás, vaj, túró. Jó karotinforrások: sárgarépa, homoktövis és sárgabarack).
- C-vitamin - aktiválja a vérkeringést, felgyorsítja a hajnövekedést, elősegíti a vas felszívódását (citrusfélék, japán birs, csipkebogyó, homoktövis, ribizli, kivi).
Nyomelemek:
- Magnézium - rugalmasságot ad a hajnak. Friss fűszernövényekben, diófélékben, szárított barackokban.
- Szilícium - erős és tartós hajat tesz (uborka, cukkini, gyökér);
- cink - megakadályozza az ősz haj megjelenését és a hajhullást (fokhagyma, hagyma, káposzta);
- Szelén - véd az ultraibolya sugárzástól és egyéb káros hatásoktól (hús, tej, rozskenyér);
- Foszfor - gazdag színt és rugalmasságot biztosít a hajnak (hal, bab);
- Kalcium – a haj szerkezetéhez szükséges (tejtermékek, gyógynövények, sötétzöld zöldségek.)
- Vas - erősíti a hajat, megakadályozza a korai ősz hajszálakat (máj, hajdina, gránátalma);
- Kén - erőt és fényt nyújt (hal, máj, fokhagyma, hüvelyesek);
- Jód - egészséges megjelenést kölcsönöz a hajnak, részt vesz az anyagcsere folyamatokban (tenger gyümölcsei, datolyaszilva, gomba);
- Réz - védi a hajat a korai öregedéstől (hajdina, zabpehely, gyöngy árpa, sárgabarack, tök);
- Aminosav tirozin hajra is szükséges, védve a korai ősz hajtól.
A 10. leghasznosabb hajápolási termékek
Hal és tenger gyümölcsei - gazdag foszforban, cinkben, jódban és egészséges zsírokban.
A zöldek és a leveles zöldségek sok kalciumot, magnéziumot, vasat, C, A vitamint tartalmaznak.
A diófélék és a magok értékes E-vitamin- és többszörösen telítetlen zsírsavforrások, cinket és szelént tartalmaznak.
A gabonafélék (csíráztatott szemek, gabonafélék, chips, korpa) a B-vitaminok fő forrása
Baromfi - könnyen emészthető fehérjét tartalmaz, amely nélkül a haj fénytelenedik és elszíneződik. Ezenkívül a baromfihús gazdag vasban van, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára.
A tojás fehérjeforrás. Ezen kívül tartalmaznak B-vitaminokat, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára.
A növényi olajok többszörösen telítetlen savakat és A, D, E vitamint tartalmaznak.
Zöldségek (sárgarépa, cékla) - gazdag B-vitaminokban, A-vitaminban, valamint magnéziumban és káliumban.
A tejtermékek szerves kalcium forrásai, amely felelős a haj növekedéséért és erősödéséért.
A hüvelyesek gazdag vasban, cinkben és biotinban vannak, amelyek felelősek a haj erősségéért.
Népi gyógymódok a haj kezelésére
Bizonyos esetekben a táplálkozás önmagában nem elegendő a hajad egészségének megőrzéséhez. Ebben az esetben a természetes gyógymódok segítenek.
A haj aktív növekedéséhez és szépségéhez Dr. Walker azt tanácsolja, hogy egy hónapig minden nap vegyen 0,5 liter gyümölcslevet sárgarépából, salátából és lucernából.
Az elkészítés módja: Keverjen össze 9 rész frissen facsart sárgarépalevet 3 rész saláta levével, és ehhez a turmixhoz adjon XNUMX rész lucernalevet.
Ha nem sikerül elkészíteni egy ilyen kompozíciót - nem számít! Egy egyszerűbb koktéllal helyettesíthető. A sárgarépa és az uborka lé segít helyreállítani a haj erejét és fényét, és felgyorsítja a növekedést. A levet 1: 1 arányban veszik fel.
Súlyos hajhullás esetén Rim Akhmetov gyógynövénygyógyász javasolja ennek a receptnek a használatát: 2 csésze zabot öntsön 6 csésze forrásban lévő tejjel. 2 percig forraljuk alacsony lángon, és lehűtjük. Vegyünk 3 pohár naponta 1 alkalommal egy hónapig. Egy hónap múlva ismételje meg a tanfolyamot.
Az alábbi táblázat összefoglalja egyes hajproblémák okait.
A hajra káros termékek
- Cukor - nagy mennyiségben az emberi vérben mérgező anyagként hat, amely a bőrön keresztül (beleértve a fejbőrt is) kiválasztódik, és zsírossá teszi.
- A nagy mennyiségben fogyasztott só zavarja a vitaminok felszívódását.
- A szénsavas italokban sok az egészségtelen összetevő és az üres szénhidrát.
- Készételek és gyorsételek. Ezekben a termékekben szinte nincsenek olyan vitaminok és mikroelemek, amelyek hasznosak az emberi szervezet számára, és ennek megfelelően a haj számára.
- Koffeint tartalmazó termékek (kávé, tea, csokoládé). Megakadályozza a haj számára fontos vitaminok, például a B és C, valamint a cink és a kálium felszívódását.
- Zsíros tejtermékek. Allergiát és viszkető fejbőrt okozhat.
Ebben az ábrán összegyűjtöttük a haj megfelelő táplálkozásával kapcsolatos legfontosabb pontokat, és hálásak leszünk, ha megosztja a képet egy közösségi hálózaton vagy blogon, és linket mutat erre az oldalra: