Hogyan kelj fel korán reggel frissen és lendületesen? Hogyan keltheti ki magát az ágyból?
Valószínűleg mindenki feltette magának ezt a kérdést legalább egyszer. De valamiért biztos vagyok benne, hogy sokkal gyakrabban tetted. Próbáljuk meg kitalálni, hogyan ébredjünk fel, vidítsuk fel és tartsuk fenn ezt az erélyt a nap folyamán.
Tehát az első dolog, ami eszünkbe jut, egy csésze kávé. De nem szabad elfelejteni, hogy csak a frissen őrölt kávé igazán élénkít, és az instant kávé, amelyet mindenki megszokott inni, éppen ellenkezőleg, csak energiát igényel. Ha nincs ereje és nincs kedve minden reggel kávét főzni magának, ne essen kétségbe. Csak cserélje le egy csésze zöld teával citrommal. Biztosíthatom, hogy a zöld tea gazdag antioxidánsokban, így könnyen felemeli a hangulatát és felébreszt. Ha hirtelen elfogy a zöld tea a házában, nem számít. Igyál egy pohár gyümölcslevet vagy vizet. A folyadék „újjáéleszti” a sejteket, velük együtt az egész szervezetet.
Következő tipp: zuhanyozz le. Csak ne legyen túl forró, különben a bőr elpárolog, és még álmosabb lesz. A zuhanynak hűvösnek kell lennie. Csak így lesz képes felébreszteni az elmédet és végre tonizálni az izmokat. A legjobb tusfürdőt használni aromás olajokkal. Például citrusfélék. Fényes illatokkal és kellemes emlékekkel tölthetik meg a napot. Németországban például már kitaláltak egy tusfürdőt koffeinnel és taurinnal, amely legalább két csésze kávét élénkít.
A mozgás az élet. Ezért, ha energikus akar lenni estig, hajtson végre egy könnyű gyakorlatot vagy masszírozzon. Dörzsölje meg a tenyerét, a fülcimpáját, az arcát és a nyakát. Ez rohanó vért nyújt, és ennek eredményeként csak felébreszt. És ha van melletted egy szeretett ember, aki ebben segíthet, örülj, majd köszönj neki nagyon.
A reggel felvidításának másik módja az, ha egyszerűen felkészülünk az esti napra. Talán eleinte nehéz, kellemetlen feladatnak tűnik, de később ez a jó szokásod lesz. Készítse elő, mit visel holnap, csomagolja be a táskáját. Végül reggel kevesebb oka lesz idegesnek és idegesnek lenni, emellett pedig még egy perc áll rendelkezésére, hogy aludjon egyet.
Másik módszer - ne zárja be szorosan az ablakot függönyökkel. Hagyja, hogy a reggel lassan lépjen be a szobájába. Így sokkal könnyebb lesz a test felébredni. A tudósok azt állítják, hogy a fény lelassítja a melatonin termelését. Véleményük szerint a melatonin a hibás az álmosságunkban.
És végül: a leghatékonyabb felvidítás az alvás! Ha van még extra perce az ebédszünetben, mindenképpen aludjon egyet. És akkor megújult erővel, újult energiával kezd dolgozni! Például Japánban a nagyvállalatok régen külön helyiségeket rendeltek el, ahol a dolgozók 45 percig pihenhetnek, pihenhetnek és szundíthatnak. Sőt, a szék lágy rezgése lesz, vagyis az illető nem döbben rá, és sokkal erősebben dolgozik.
De Torello Cavalieri (olasz feltaláló) előállt egy ébresztőórával, amely izgalmas szagokkal ébreszt: például frissen sült kenyérrel. Nagyszerű, nem igaz?
Ezek a tippek segítenek abban, hogy kellemes napot töltsön, vidám és jó hangulatban legyen estig. Élvezd!