Kocogás az utcán

Az utcán futás a gyakorlat technikája:

1. A kocogáshoz kényelmes cipőre lesz szükség. A csúszdán mászva feszítse meg a vádlijait és a fenekét. A hegyről leereszkedve tegyen rövid lépéseket, térdeket hajlítson a jobb ütéselnyelés érdekében.

A 70 kg-os ember felfelé haladva 200 kalóriát veszít, vízszintes felületen futva - 175 kcal, terepfutás közben - körülbelül 500 kalóriát fél óra alatt.