Gyümölcslé egy sportoló életében

Gyümölcslé egy sportoló életében

Mindenki tökéletesen megérti, hogy a természetes gyümölcslé a vitaminok tárháza. Aki pedig kicsit is törődik az egészségével, az minden nap igyon egy pohár frissen facsart gyümölcslevet. Frissen facsart, és nem az, ami minden nap a kék képernyőkön villog, és ami a boltok polcain is megtalálható. Az ilyen gyümölcslevekben nagyon nehéz vitaminokat találni. Természetesen előfordulhatnak ott, de nagyon kis mennyiségben, ami nem elegendő a napi szükséglet kielégítéséhez.

 

Képzelje el, hogyan kell egy hétköznapi polgárnak vitaminok, nemhogy intenzív sportolók. Számukra a természetes lé iránti igény sokkal nagyobb. Tudod miért? Beszéljünk erről részletesebben.

Általános szabály, hogy a sportolók gyümölcslét fogyasztanak, hogy edzés után szomjaikat csillapítsák. Ezzel „kettős munkát” végeznek - pótolják a folyadékhiányt, és vitaminokkal látják el testüket, ami lehetővé teszi számukra a sokkal gyorsabb felépülést. Sőt, minden sportoló tudja, hogy a nehéz fizikai munka valódi stresszt jelent az egész test számára, az immunrendszer gyengülni kezd. Ezért a gyümölcslé vitaminjai és nyomelemei nemcsak erősítik a védekezést, hanem segítik a testet abban, hogy megbirkózzon az általa tapasztalt stresszel. Ezenkívül megtörténik a szükséges anyagok pótlása, amelyek intenzív edzés közben izzadsággal együtt jelentek meg. Ezért minden sportoló életében a különféle élelmiszer-adalékanyagok mellett természetes gyümölcslének is jelen kell lennie. De ahhoz, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza, ismernie kell 2 egyszerű szabályt:

 

1. Jobb, ha nem fogyasztunk hozzá hozzáadott cukorral rendelkező levet - ez a felesleges kalória forrása.

2. Még egyszer felhívjuk a figyelmét: a gyümölcslevet frissen kell kinyomni - így a maximális mennyiségű vitamint fogja tartalmazni. Sőt, 15 percen belül meg kell inni, ha megnyújtja az időt, a lé fokozatosan elveszíti értékét.

Mint valószínűleg megértette, a legjobb megoldás az lenne, ha otthon lenne egy facsaró.

Vitatkozhat: „Miért van szükségem egy facsaróra otthon? Végül is sok sporttáplálkozási gyártó ad gyümölcslé koncentrátumot termékeihez. Ez is segít telíteni a szervezetet a szükséges vitaminokkal és mikroelemekkel. Igen, igazad van. De tudtad, hogy ebben az esetben a gyümölcsleveket hőkezelik? Ami viszont a legtöbb tápanyag elvesztéséhez vezet. Nem valószínű, hogy az ilyen gyümölcslé nagy tápértékkel rendelkezik. Egyetértesz?

Bár a gyümölcslevek jót tesznek az egészségének, nem szabad túl sokat inni belőlük. Ne feledje az arányérzéket.

 

A jól felépített táplálkozás és edzés minden sportoló sikerének kulcsa.

Hagy egy Válaszol