Májtisztító étel

A máj az emberi test egyik legfontosabb szerve, amely nagy szerepet játszik – felelős a táplálék emésztéséért és a vér tisztításáért. Sőt, elősegíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből, ezért sürgősen rendszeres méregtelenítésre szorul. Az orvostudomány, így a népi gyógyászat is számos hatékony módszert ismer a tisztítására, eközben a legegyszerűbb speciális termékeket beiktatni az étrendbe. Ha összetételükben bizonyos anyagokat tartalmaznak, könnyen megbirkóznak a rájuk ruházott funkciókkal. És ami a legérdekesebb, szinte mindig megtalálhatók a konyhánkban.

Hogyan lehet megmondani, hogy egy szerv tisztításra szorul-e?

A túlevés, a zsíros és sült ételek sokasága az étrendben, az alkoholfogyasztás, a különféle gyógyszerek szedése, valamint az állandó stressz és még a vasfelesleg is negatívan befolyásolja nemcsak az ember egészségét, hanem a májat is⁽¹⁾… De ő felelős a testben zajló legfontosabb folyamatokért. A vér tisztításán túl biztosítja a fehérjeszintézist, amely egyfajta építőköve a testnek, valamint egyéb biokémiai anyagokat, amelyek elősegítik az emésztést. Ezenkívül epét termel, amely részt vesz a zsírban oldódó vitaminok (A, K vitaminok) felszívódásában.

Ezért a máj tisztításának szükségességét jelző tünetek elsősorban az emésztőrendszer munkájához kapcsolódnak. Ezek tartalmazzák:

• fokozott gáztermelés, puffadás és gyomorrontás étkezés után;
• szabálytalan bélmozgás;
• kidudorodó has;
• rossz lehelet;
• csökkent immunitás és gyakori fertőző betegségek;
• bőrproblémák: szárazság, viszketés, pikkelysömör, ekcéma, kiütés vagy pattanások;
• sötét körök a szem alatt;
• fájdalom a jobb oldalon;
• krónikus fáradtság.

A rendszeres májtisztítás segít egyszer és mindenkorra megszabadulni tőlük. A legfontosabb dolog orvoshoz fordulni, mielőtt elvégezné, és kizárja az eljárás ellenjavallatait. Mindezen tünetek hosszú távú elhanyagolása csak súlyosbítja a helyzetet és növeli az onkológia kialakulásának kockázatát.⁽²⁾.

Milyen anyagok járulnak hozzá a tisztításhoz

A máj tisztítására szolgáló bizonyos termékek mellett nem véletlenül választottak. Bizonyos hasznos anyagokat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak e szerv állapotára. Közöttük:

1. 1 Szelén. Néhány évvel ezelőtt a test legerősebb mérgének számított, de ma valódi szívvédőnek nevezik. Ez egy antioxidáns, amely megakadályozza a rák, az ízületi gyulladás és a májbetegségek kialakulását, felelős a májszövetek regenerációjáért.
2. 2 E-vitamin Egy másik anyag, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és együttesen segít a máj zsíros működési zavarainak leküzdésében - olyan betegségben, amelyben a zsírfelesleg felhalmozódik sejtjeiben. Sőt, ezek nem üres szavak, hanem a kutatások eredményei. A kiadványban megjelentekNew England Journal of Medicine“. A vizsgálatban 247 ember vett részt, akiket előzetesen 3 csoportba osztottak. Az elsőnek nagy adag E-vitamint, a másodiknak cukorbetegség gyógyszereket adtak, a harmadiknak pedig egyszerűen placebo volt. Ennek eredményeként az E-vitaminnak köszönhetően az esetek 43% -ában javulás történt, a placebónak köszönhetően - 19% -nál. A gyógyszer cukorbetegség melletti alkalmazása kevés sikerrel járt.⁽³⁾.
3. 3 Arginin. Esszenciális aminosav, amelyet gyakran használnak szívbetegségek kezelésére. Feladatai közé tartozik az immunrendszer megerősítése, a hormonszint normalizálása és a máj tisztítása. Tanulmányok kimutatták, hogy az arginin csökkenti a zsírsejtek számát, valamint semlegesíti az ammóniát és más, a szervet károsító toxinokat.⁽⁴⁾.
4. 4 Klorofill. Az anyag segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és természetesen megtisztítani a májat.
5. 5 B2 -vitamin. Felgyorsítja a sejtek regenerálódásának folyamatát, megvédi őket a káros anyagoktól, beleértve az alkohol vagy a különböző gyógyszerek használatát.
6. 6 Béta-karotin. Részt vesz a glikogén szintézisében és tárolásában. Hiánya negatívan befolyásolja az epeváladékot és az E, A, D vitaminok felszívódását.
7. 7 C-vitamin Erősíti az immunitást és az érfalakat, és hatékonyan küzd a méreganyagok ellen is. Ennek az anyagnak a hiánya mindenekelőtt befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, ezáltal a májsejteket a lehető legsebezhetőbbé teszi.
8. 8 Magnézium. Javítja az emésztőrendszer működését, valamint enyhíti a máj és az epehólyag simaizmainak görcseit, enyhíti az állapotot a gyomor-bél traktus problémái esetén.

Ezeknek az anyagoknak a legegyszerűbb módja az élelmiszer. Így jobban felszívódnak, és sikeresen megszabadítják az embert a mérgezés tüneteitől.

A máj tisztítására szolgáló top 13 étel

Fokhagyma. Csak egy gerezd fokhagyma aktiválja az enzimek termelését, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Ezenkívül allicint és szelént tartalmaz, amelyek elindítják a sejtregenerációs folyamatokat ebben a szervben.

Grapefruit. A C -vitamin és az antioxidánsok kincsesbányája, amely fokozza a méregtelenítési folyamatot kiváltó enzimek termelését.

Cukorrépa. A béta-karotin forrása, amely normalizálja a májműködést és javítja az epekiválasztást. A sárgarépának hasonló funkciói vannak, így biztonságosan felveheti őket étrendjébe is.

Zöld tea. A tudósok viccesen felhívják a máj kedvenc italát az antioxidánsok magas tartalma miatt. Nekik köszönhetően enyhíti a fáradtságot, megtisztítja a beleket, lendületet és erőt ad az embernek. Ezenkívül tartalmaz katekineket, amelyek javítják az anyagcserét, és a P-vitamint (egy csésze tea tartalmazza a napi adagot), amely megakadályozza a gyulladásos folyamatok és az onkológia kialakulását. Ezenkívül a zöld tea megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, ezért tanácsos a hepatitis kezelésében segédeszközként használni. Eközben nem lehet visszaélni, különben nem lehet elkerülni a szívproblémákat.

Zöldek - rukkola, spenót, zöld leveles zöldségek. Ez a klorofill tárháza, amely megtisztítja a vért a méreganyagoktól, ezáltal védi a májat. Ezenkívül jótékony hatással van az epe termelésére és kiáramlására.

Avokádó. A hatalmas mennyiségű tápanyag nem az egyetlen érdeme ennek a gyümölcsnek. Többek között elősegíti a glutation termelését, egy antioxidáns anyagot, amely elősegíti a természetes méregtelenítést.

Almák. Pektint tartalmaznak, amely tisztítja a beleket, ezáltal megkönnyítve a máj számára.

Olivaolaj. Előnyben kell részesíteni azt, amelyet hideg préseléssel állítottak elő. E -vitamint, valamint egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, ezáltal a máj munkájának egy részét magára veszi. Az olívaolajon kívül más növényi olajok, például kukoricaolaj és lenmagolaj is alkalmasak.

Citrusfélék. C-vitamin forrásként nemcsak hatékonyan harcolnak a méreganyagok ellen, hanem minimalizálják a szabad gyökök szervsejtekre gyakorolt ​​negatív hatásait is.

Dió. Ezek tartalmazzák a toxinokat semlegesítő arginint és az omega-3 zsírsavakat, amelyek normalizálják a máj működését.

Karfiol. C -vitamin forrás, amely felgyorsítja az élelmiszerek megemésztéséhez szükséges enzimek termelését és eltávolítja a szervezetből a toxinokat, ami jelentősen csökkenti a rák kockázatát. Rajta kívül káposzta és brokkoli is alkalmas.

Kurkuma. Vidd be az étrendedbe, és a májad „köszönöm” -et mond neked, mindenesetre a tudósok ebben biztosak. A kurkuma eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, köszönhetően a kurkumin összetételének, és segít a máj tisztításában is hosszú gyógyszeres kezelés után. Azt is észre kell venni, hogy e fűszer rendszeres használata beindítja a sejtek regenerálódásának folyamatát. A Maryland Intézet kutatásai kimutatták, hogy a kurkumin az epe termelését is serkenti. Érdekes, hogy a kínai orvoslás aktívan használja nemcsak a májbetegségek, hanem az emésztőrendszeri betegségek kezelésére is.⁽⁵⁾.

Barna rizs. Felgyorsítja az anyagcserét és pozitív hatással van a szerv működésére, csökkenti a májszövet sűrűségét. Más teljes kiőrlésű termékek hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek – gabonafélék, kenyér, tészta.⁽⁶⁾.

A máj tisztításának egyéb módjai

Amellett, hogy egészséges étrendet vezet be étrendjébe, amely elősegíti a természetes méregtelenítést, át kell gondolnia életmódját és szokásait is. Más szavakkal:

• váltson egészséges és egészséges ételekre, kerülve a zsíros és sült ételeket, mivel ez károsítja a máj működését;
• hagyja abba az alkoholfogyasztást;
• sportolni - felgyorsítja az anyagcserét és pozitív hatással van az egész test egészére, azonban nem mindig. A kiadós reggelik, közvetlenül a fizikai aktivitás előtt, túlterhelik az emésztőrendszert, extra stresszt jelentenek a májban, és megzavarják a vér kiáramlásának folyamatát. Ennek eredményeként a fájdalomreceptorok megcsípődnek, amelyet az ember néhány perc alatt megtud, és erős fájdalmat észlel az oldalán. Ezenkívül a ritka, de intenzív terhelések a máj zsírsejtjeinek megjelenését váltják ki, és csak súlyosbítják a helyzetet. Az alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva a nagy terhelések hozzájárulnak a makacs anyagok felhalmozódásához a szervezetben;
• növelje az immunitást annak érdekében, hogy minimalizálja a betegség során a szervezetbe bejutó gyógyszerek mennyiségét⁽⁷⁾.

A máj tisztítása hosszú és nehéz folyamat. Felelősen, előzőleg orvoshoz látogatva közelítse meg, és nagyon hamar meg fogja érezni minden előnyét saját maga számára!