tartalom
Az évek megterhelik magukat, és az életkor előrehaladtával évente 1-2% -kal veszítik el a férfiak a tesztoszteront. De ez a hormon fontos a csonterősség izomtömegéhez és az egészséges nemi élethez.
A hiány a libidó, a hajhullás, az apátia, a fáradtság, a memória romlásának csökkenését vonja maga után. A hormon hiánya gyakran a zsír helytelen eloszlásához vezet, ami azt eredményezi, hogy a férfiak a sziluetttől a női alakig ellensúlyozódnak.
Ne rohanjon alkalmazni a gyógyszerészeti gyógyszereket. Használatuk tele van a testtömeg növekedésével. A tesztoszteronszint normál határok között tartása egy kiegyensúlyozott étrend segítségével lehetséges, amelyet csak a vér tesztoszteronszintjének növeléséért felelős termékekkel kell kielégíteni.
1. Tojás
Finn kutatók megállapították, hogy a csirke tojás fogyasztása pozitív hatással van a férfiak egészségére és növeli a tesztoszteront. És beszéljen a sárgájában található koleszterin veszélyeiről - egy horror történet csak azok számára, akik minden nap több mint három tojást esznek.
2. Cinktartalmú termékek
Ennek a nyomelemnek a hiánya a férfi testben impotenciához vezethet. Ennek elkerülése érdekében támaszkodjon kagylóra, vörös húsra, baromfira, babra és dióra.
3. Gyömbér
Egy friss tanulmány megállapította, hogy a gyömbér napi 3 hónapos fogyasztása 17.7%-kal növeli a tesztoszteron szintjét.
4. Magnéziumtartalmú termékek
Magnéziumban gazdag bab, lencse, dió, magvak, teljes kiőrlésű gabonák, zöld leveles zöldségek, csokoládé. Ha a magnézium a szervezetben kicsi, a bőr alatti zsír szintje, ami viszont elnyomja a tesztoszteront.
5. Gránátalma
Általában nagyon fontos a férfi egészségügyi termékek esetében. A gránátalma rendszeres fogyasztása átlagosan 24%-kal emelheti a tesztoszteronszintet. Ezenkívül a gránátalma megakadályozza a prosztata daganatos sejtjeinek felhalmozódását.
6. D-vitamint tartalmazó ételek
Ez a vitamin az egyik legfontosabb a férfiak egészsége szempontjából, és jelenléte az androgén mirigyekben a tesztoszteron felszabadításához és a túlzott ösztrogénszintézis elleni védelemhez is szükséges. Vegye fel menüjébe tonhal, szardínia, marha máj, hering, és aludjon jól, a tesztoszteron szintjén lesz.
7. Olívaolaj
A tudósok bebizonyították, hogy ennek az olajnak a fogyasztása növeli a luteinizáló hormon koncentrációját, amely stimulálja a herék sejtjeit a tesztoszteron termelésére.
8. Íj
A brutális macsónak nem francia illata van, hanem hagymának. És nem, ez nem „jak”, mert a hagymalé növeli a luteinizáló hormon szintjét, amely a tesztoszteron termelésének megkezdéséért felelős hormon a herékben. A hagyma jótékonyan befolyásolja a sperma termelését.
9. Egészséges zsírok
A tesztoszteron szintézise magában foglalja az egészséges zsírokból származó koleszterint. A férfiaknak tehát zsírtartalmú ételeket kell fogyasztaniuk. Az étrend hiánya alacsonyabb tesztoszteronszinttel jár.
De milyen termékektől kell félni, az a kávé, az alkohol és a szója, bebizonyosodott, hogy erőteljesen csökkentik a tesztoszteronszintet.
Egészségesnek lenni!