Elaludtak tizenegykor, és az álom jóval éjfél után jött? Az elalvás és az éjszakai mély alvás sokunk számára problémát jelent. De itt van a jó hír: Talán a tudósok új, egyszerű megoldást tapasztaltak az alvás kezelésére.
A folyóiratban megjelent tanulmány Jelenlegi Biológia, azt mutatta: az elektromos világítás testének hosszan tartó expozíció napfényhiány miatt nehézségeket okoz az elalvás és az ébredés szempontjából.
Például, amikor a vizsgálat résztvevői kirándulni indultak, a cirkadián ritmusuk többnyire „visszaállt”, a melatonin (a cirkadián ritmusokat szabályozó hormon) szintje pedig megugrott. Ennek eredményeként az emberek hajlamosak voltak elaludni és korábban felébredni.
Tehát hosszabb ideig tartó természetes napfény segíti belső óráink alkalmazkodását az évszakos változásokhoz és lehetővé teszi, hogy gyorsabban elaludjon és hamarabb felébredjen.
Ezért amikor legközelebb egy szobába zárja magát (például egy irodában), próbáljon szüneteket tartani egy fél órás kinti sétára.
Az alvás egészségünk szempontjából betöltött szerepéről ebben a cikkben olvashat bővebben.