tartalom
A szív a keringési rendszer fő szerve, amely egyfajta természetes pumpa lévén a vért az ereken keresztül pumpálja. Egy felnőtt szíve percenként átlagosan 55-70-szer ver, miközben akár öt liter vért is lepárol! A szív létfontosságú funkciója ellenére kicsi szerv. Súlya felnőtteknél 240-330 gramm között mozog.
Hasznos termékek a szív és az erek számára
- Avokádó. Réz, vas, B6, B12, E, C vitamin, enzimek. Csökkenti a koleszterinszintet, javítja a memóriát.
- Grapefruit. Glikozidokat tartalmaz, amelyek keserű ízt kölcsönöznek a pépnek. Ezenkívül javítja a szív aktivitását, megakadályozza az ateroszklerózis és a szívinfarktus kialakulását. Normalizálja az emésztést.
- Almák. Káliumot, almasavat és pektineket tartalmaznak (növényi rost, amely képes megkötni a mérgező anyagokat). Csökkenti a daganatok kockázatát. Csökkenti a duzzanatot. Normalizálják a vérnyomást.
- Gránát. Antioxidánsokat tartalmaz. Normalizálja a vérkeringést. Megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.
- Lenmagolaj. Nagy mennyiségű Omega-3-at tartalmaz. Megakadályozza a vérrögképződést.
- Hering, tőkehal-tartalmaz omega-3-at. Csökkenti a szívinfarktus valószínűségét.
- Csokoládé. Csak a csokoládé egészséges a szív számára, amelynek kakaótartalma legalább 70%. Csökkenti a vérnyomást.
- Diófélék (dió, mandula, pisztácia). Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a szívre.
Általános ajánlások
A szív teljes működésének biztosítása érdekében az orvosoknak azt tanácsolják, hogy tartsák be a „mediterrán diétát”, amelynek kifejezett szklerózisellenes hatása van. Az étrend gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, diófélékben, gyógynövényekben, halban és tenger gyümölcseiben. A kenyér és a gabonafélék, az olívaolaj és a tejtermékek szintén részét képezik ennek az étrendnek.
A rendszeres és tápláló táplálkozás fontos szerepet játszik a szívbetegségek megelőzésében. Egészséges emberek számára napi három vagy négy étkezés alkalmas. Ha a szív munkájában van néhány rendellenesség, az orvosok azt javasolják, hogy naponta ötször töredékesen egyenek.
Népi gyógymódok a munka normalizálására és a szív erek tisztítására
A céklalé jó a vérnek, a sárgarépalé pedig eltávolítja a méreganyagokat a keringési rendszerből.
- 1 Sárgarépa és répalé
Keverjen össze tíz rész sárgarépalevet három rész céklalével. Igyon legalább egy pohár naponta.
- 2 Sárgarépasaláta céklával
Hámozzuk meg és reszeljük le 2 rész sárgarépát és 1 rész répát. Adjunk hozzá napraforgóolajat. Főzzük a lehető leggyakrabban.
A szívbetegségek megelőzésére célszerű elecampane gyökeret, mézet és zabot tartalmazó italt készíteni. Ehhez 70 gramm elecampane gyökér, 30 gramm méz, 50 gramm zab és 0,5 liter víz szükséges.
Elkészítés:
Válogassa a zabot, öblítse le, adjon hozzá vizet. Forraljuk. Ragaszkodjon 3-4 óráig. Öntsük az elecampane apróra vágott gyökerét a kapott húslevessel. Ezután forraljuk fel. Ragaszkodjon két óráig. Szűrjük le, adjunk hozzá mézet. Fogyasszon fél pohár naponta kétszer-háromszor étkezés előtt.
A táblázat felsorolja a szív számára leghasznosabb és legártékonyabb ételeket munkájának bizonyos rendellenességei esetén.
| betegség | Egészséges ételek | Kerülendő ételek |
|---|
A szívre ártalmas ételek
A szívbetegségek fő oka az erek rossz állapota, amelyek nem eléggé átjárhatók a véráramláshoz. Ennek eredményeként vérrögök jelennek meg, majd közel állnak a szívrohamhoz.
A szívinfarktus kockázatát növelő ételek:
- A sertés és a marhahús növeli a koleszterinszintet.
- Margarin, mivel transzzsírokkal készül.
- Termékek, amelyek elkészítéséhez olyan kulináris technológiákat alkalmaztak, mint sütés, dohányzás, rántás.
- A pattogatott kukorica és a gyorsétterem szilárd zsírokkal készül.
- Só. Ez folyadékvisszatartást okoz a szervezetben, ami ödémát és magas vérnyomást okoz, ami gyakran az erek falának elvékonyodásához és szakadásához vezet.
- Pácok, fűszerek, ecet. A szívideg túlzott izgalma lép fel, az artériák túlcsordulnak, ami növeli az aorta felszakadásának kockázatát.
A fent bemutatott információk egészséges szívű embereknek szólnak. Ha a betegség már megjelent, az étrendnek kíméletesebbnek kell lennie, korlátozott zsírtartalommal, durva rostokkal, sóval és folyadékkal.
Tehát ebben az ábrán összegyűjtöttük a szív megfelelő táplálkozásával kapcsolatos legfontosabb pontokat, és hálásak lennénk, ha megosztanád a képet egy közösségi hálózaton vagy blogon, és linket adnál erre az oldalra: