Táplálkozás a bőr számára
 

A bőr az emberi test legnagyobb szerve. Területe (felnőttnél) megközelítőleg 2 m2. A bőr a következő funkciókat látja el: védő, légző, hőcserélő, tisztító és regeneráló.

Ez az epidermiszből, a dermisből és a szubkután zsírból áll.

A bőr származékai a haj, a körmök és a verejtékmirigyek.

Ez érdekes:

  • Körülbelül 1,5 liter kering a bőr ereiben. vér.
  • A bőr teljes súlya a teljes testtömeg körülbelül 15% -a.
  • Körülbelül 1 idegvégződés és 2 verejtékmirigy van 150 cm100 bőrön.
  • A legvastagabb bőr a sarkakon található. Vastagsága 5 mm.
  • A legvékonyabb borítja a dobhártyákat és a szemhéjakat.

Hasznos termékek a bőr számára

Annak érdekében, hogy felmérjük a bőr egészségének fontosságát, elképzelhetünk két embert. Az egyik - gyulladt bőrrel, valamilyen dudorral borítva, a másik - sima, tökéletesen tiszta bőrrel, amely sugárzik az egészségből. Kivel lenne kellemesebb kommunikálni? Bizony, a másodikkal (persze, feltéve, hogy különben hasonlóak, mint két borsó egy hüvelyben).

És mivel a bőr az egészségünk és szépségünk fő mércéje, elsődleges feladatunk a szükséges táplálékkal való ellátás.

 

A szükséges termékek listája az alábbiakban található:

  • Tejsav termékek. Ide tartoznak: tej, túró, tejföl, erjesztett sült tej, kefir. Mindezek a termékek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek normalizálják a bélműködést és ezáltal javítják a bőr állapotát. A méreganyagoktól megszabadított test ugyanis sokkal jobban „érzi magát”.
  • Hal és tenger gyümölcsei. A bőr rugalmasságáért, vérellátásáért, feszességéért felelős esszenciális zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak.
  • Tojás. Gazdag kalciumban, lecitinben és vitaminokban, amelyek megakadályozzák a bőr gyors öregedését.
  • Csirke hús. Ideális fehérjeforrás. Javítja a bőr általános állapotát és részt vesz a regenerációs folyamatokban.
  • Marhahús. Gazdag cinkben és B2 -vitaminban. Megbízható asszisztens a ráncok, repedések és fekélyek megjelenésének megelőzésében.
  • Máj. A benne található vitaminok és ásványi anyagok segítik a szervezetet a pattanások elleni küzdelemben.
  • Magok és diófélék. Fontos zsírok jelenléte miatt nélkülözhetetlenek a bőr rugalmasságának biztosításához.
  • Eper és zöld tea. Az ezekben a termékekben található vitaminok és nyomelemek megvédik a szervezetet az úgynevezett szabad gyökök hatásától. Így a bőr védve van a hámlástól és a korai öregedéstől.
  • Brokkoli. Megakadályozza a bőr korai öregedését. Növeli rugalmasságát az olyan elemek jelenléte miatt, mint a vas, cink, valamint az A, C és B vitamin.

Általános ajánlások

Ahhoz, hogy a bőr hosszabb ideig fiatalos és egészséges maradjon, átfogó megközelítésre van szükség annak védelme érdekében. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a hosszú napsütést, korlátozni kell a fagynak való kitettséget, különösen a szél idején. És ami a legfontosabb, a táplálkozás normalizálása.

Észrevették, hogy az e követelményeket teljesítő nők 15 évvel fiatalabbnak tűnnek társaiknál, akik nem teljesítik ezeket a követelményeket.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy megfelelően étkezzenek. Vagyis kerülje a hosszan tartó éhezést és az alacsony kalóriatartalmú monoton diétákat. Az első tanfolyamoknak minden nap jelen kell lenniük az asztalon az emésztőrendszer munkájának normalizálása érdekében.

A többszörösen telítetlen zsírsavak és az A, E vitaminok, amelyek megtalálhatók a sárgarépában, dióban, homoktövisben, olajos halakban és magvakban, szintén hasznosak a bőr számára.

Népi gyógymódok a bőr működésének normalizálására

A bőr fő problémája a szárazság. A bőrtípusról azonban nem beszélünk. A szárazság a sejtek közötti nedvesség csökkenése. Ennek eredményeként a bőr elveszíti rugalmasságát, petyhüdté és fakóvá válik.

Annak érdekében, hogy megbirkózzon ezzel a problémával, használhat rozsmosásokat. A pépesített „fekete” kenyeret forrásban lévő vízzel öntjük, és miután a kenyérmassza lehűlt, mosáshoz lehet használni.

Nos, a mosáshoz használjon olvadékot, ásványvizet, valamint gyógynövények, például kamilla, körömvirág, hárs, zsálya és petrezselyem főzeteit.

A bőrre ártalmas termékek

  • Először is, ezek olyan termékek, amelyek a szervezet mérgezését okozzák.

    Füstölt hús - annak a ténynek köszönhető, hogy a jelenleg használt „folyékony füst” felváltotta a valódi fák „nemes” fajtáit, és összetétele sok kívánnivalót hagy maga után.

    Élelmiszerek tartósítószerekkel - a bőrsejtek alultápláltságát okozhatja.

  • Másodszor, ezek olyan termékek, amelyek a bőrsejtek pusztulását okozzák.

    Ez a kategória tartalmazza alkoholos italok.

  • És végül, a harmadik csoportba olyan termékek tartoznak, amelyek képesek negatívan befolyásolni az idegrendszert.

    , amely amellett, hogy visszatartja a folyadékot a szervezetben, irritáló hatást gyakorol az idegrendszerre.

    Csípőspaprika - túlzott izgalmat és véráramlást okoz a szervekben.

    Kávé - túlterhelést okoz a bőr erekben, az idegrendszer túlzott izgatása miatt.

Olvassa el a más szervek táplálkozásáról is:

Hagy egy Válaszol