tartalom
- Körte diéta követelmények
- Körte diéta menü
- Példa körte mono étrendre
- Példa körte-kefir étrendre
- Kombinált körte diéta példa
- Példa körte-alma étrendre
- Példa a körte- és narancsdiéta étrendjére
- Példa egy körte-méz diétára 3 napig
- Példa egy körtejes étrendre
- Példa a káposzta és körte diéta étrendjére
- A körte diéta ellenjavallatai
- A körte diéta előnyei
- A körte diéta hátrányai
- Ismételt körte diéta
Fogyás 3 kg-ig 3 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 520 Kcal.
A lédús ízletes körte nemcsak az anyagcsere javítását segíti elő, hanem fertőtlenítő, lázcsillapító, vizelethajtó, nyugtató és egyéb gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik. A körte diéta nagyszerű módja a fogyásnak, egészségügyi előnyökkel.
Körte diéta követelmények
Ha a lehető leghamarabb le akarsz fogyni a felesleges kilókról, és dicsekedhetsz akaraterővel, az neked fog megfelelni háromnapos körte mono-diéta… Rajta a nap folyamán 7-8 közepes méretű körtét kell fogyasztani 5-6 adagig. Ha nagyon nehéz lesz csak körtét enni, akkor teljes kiőrlésű kenyeret adhat az étlaphoz, de legfeljebb napi 2 darabot. Általában egy körte mono-diéta egy kilogramm súlyfelesleget igényel.
Tipp: Ne hámozzuk meg a körtét, ez hasznos rostokat tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. A héjat nem emésztik fel a gyomorban, de megtisztítja a beleket.
5-7 kg-mal lehet fogyni körte-kefir diéta, amely legfeljebb 5 napig figyelhető meg. Napi 800 g körte, 1 liter alacsony zsírtartalmú kefir, 500 g egyéb gyümölcs vagy bogyó fogyasztása megengedett (a szőlő és a banán kivételével).
Kombinált körte diéta lehetővé teszi, hogy egy hét alatt 5 kg -ot fogyjon. Itt naponta négyszer kell enni, kiegészítve a körte étrendjét rizzsel, csirkefilével, alacsony zsírtartalmú joghurttal és fekete kenyérrel. Az adagoknak kicsinek kell lenniük, és a körte az első hely a menüben.
Népszerűek a körte diéták, amelyek más gyümölcsöket is használnak. Hamar körte és alma diéta, amely 3 napig tart, akár 4 plusz kilót is leadhat. Az étrend napi adagja 0,5 kg körte és alma.
A narancs szerelmesei ülhetnek körte és narancs étrend… Rajta öt napig megengedett 0,5 kg körte és narancs fogyasztása, valamint legfeljebb 300 g alma vagy grépfrút bevitele a napi menübe. A gyümölcssalátákat néha alacsony zsírtartalmú joghurttal ízesíthetjük.
Legfeljebb 10 napig betarthatja a szabályokat körte és méz diéta… Neve azonban nem tükrözi a technika lényegét. Ebben az esetben minden délutáni harapnivalóhoz és vacsorához mézzel sült körtét kell enni, az étkezés többi részében pedig az alábbi listából származó ételeket fogyaszthat:
- alacsony zsírtartalmú sajt;
- kenyér (lehetőleg rozs vagy teljes kiőrlésű gabona);
- sovány hús, hal, tenger gyümölcsei;
- gabonafélék;
- csirke tojás;
- nem keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek;
- zöld tea cukor nélkül.
A menü elkészítésekor a mértékletességet kell figyelembe venni; ideális esetben az étrend nem haladhatja meg a napi 1300 energiaegységet. Körte-méz diétán célszerű megtagadni a sót.
Hasonló szabályok vannak körtejes étrend… Szerintük egy tíznapos diétás tanfolyam során a vacsorának egy pohár sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejből kell állnia. A többi étel elkészíthető a körtén kívül bogyókból, alacsony zsírtartalmú túróból, natúr joghurtból, salátából nem keményítőtartalmú zöldségekből, zablevesből. A leves receptje a következő. Készítsen sovány húslevest apróra vágott burgonyával, sárgarépával és hagymával. 10 perc múlva adjuk hozzá a zabpelyhet, adjunk hozzá egy kis sót (ha szükséges) és főzzük puhára.
Körte és káposzta diéta 5 napot ír elő 700 g körte és 0,5 kg káposzta (friss vagy savanyú káposzta) elfogyasztására. Hozzáadhat néhány sárgarépát a káposztához. Étkezés - naponta ötször. Súlycsökkenés - legfeljebb 5 kg.
Példa körte mono étrendre
Reggeli: 2 körte és kívánt esetben teljes kiőrlésű kenyér.
Snack: 1 körte.
Ebéd: 2 körte.
Délutáni snack: 1 körte.
Vacsora: saláta két körtéből.
Példa körte-kefir étrendre
Reggeli: 300 g körte és egy pohár kefir.
Snack: alma és narancs saláta (150 g gyümölcsből); egy pohár kefirt.
Ebéd: saláta 200 g nem keményítőtartalmú gyümölcsből vagy bogyóból és 100 g körtéből; egy pohár kefirt.
Délutáni snack: 200 g körte; egy pohár kefirt.
Vacsora: 200 g körte és egy pohár kefir.
Kombinált körte diéta példa
Reggeli: 2 körte; szelet kenyér; 250 ml alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir.
Ebéd: 100 g főtt vagy sült csirkemell és 2-3 evőkanál. l. főtt rizs (lehetőleg barna).
Snack: 2 körte.
Vacsora: pár körte és egy csésze zöld tea.
Példa körte-alma étrendre
Reggeli: 200 g körte.
Uzsonna: 200 g alma.
Ebéd: saláta körtéből és almából (150 g gyümölcsből).
Délutáni snack: 150 g körte.
Vacsora: 150 g tömegű alma, nyers vagy sült.
Példa a körte- és narancsdiéta étrendjére
Reggeli: narancs és körte saláta (150 g gyümölcs).
Uzsonna: 200 g narancs.
Ebéd: saláta 150 g körtéből és 150 g almából, amelyet alacsony zsírtartalmú joghurttal ízesíthetünk.
Délutáni snack: alma és grapefruit saláta (300 g).
Vacsora: egy nagy körte.
Példa egy körte-méz diétára 3 napig
Nap 1
Reggeli: egy kenyér egy szelet sajttal; zöld tea citrommal; egy alma.
Snack: narancs vagy grapefruit.
Ebéd: 150 g sült halfilé és tea.
Délutáni snack: körte mézzel sült.
Vacsora: mézzel sült körte.
Nap 2
Reggeli: zabpehely sárgabarackkal és almával; Tea citrommal.
Snack: Néhány teljes kiőrlésű sajt chips és egy csésze zöld tea.
Ebéd: omlett két csirketojásból és egy paradicsomból, serpenyőben olaj hozzáadása nélkül főzve; fél körte.
Délutáni snack: körte mézzel sült.
Vacsora: mézzel sült körte.
Nap 3
Reggeli: 100 g alacsony zsírtartalmú túró körte- és almaszeletekkel; zöld tea.
Snack: főtt csirke tojás és friss paradicsom; sirályok citrommal.
Ebéd: 3-4 evőkanál. l. hajdina zabkása; egy szelet sült csirkefilé; uborka és fehér káposzta saláta; egy pohár kefir.
Délutáni snack: körte mézzel sült.
Vacsora: mézzel sült körte.
Példa egy körtejes étrendre
Reggeli: 100 g túró egy marék bogyóval; tea cukor nélkül.
Snack: körte, nyers vagy sült (adhat hozzá egy kis mézet).
Ebéd: egy tál zabpehelyleves; uborka és paradicsom saláta.
Délutáni snack: 200-250 ml joghurt.
Vacsora: egy pohár tej.
Példa a káposzta és körte diéta étrendjére
Reggeli: káposzta és sárgarépa saláta (300 g).
Uzsonna: 150 g körte.
Ebéd: 250 g körte.
Délutáni snack: 150 g körte és 200 g savanyú káposzta vagy friss káposzta.
Vacsora: 150 g körte.
A körte diéta ellenjavallatai
- A nőknek nem szabad betartaniuk a körte diétát terhesség és szoptatás alatt, gyermekek, serdülők, idősebb korúak, krónikus betegségek súlyosbodása idején és bármilyen súlyos betegség jelenlétében.
- Mivel a körtével történő fogyás legtöbb lehetősége komoly diétavágásokat von maga után, az étrend megkezdése előtt orvoshoz fordulni nem lesz felesleges.
- Nem tanácsos körtét használni olyan emberek számára, akik gyakran szenvednek székrekedésben, a gyomor-bél traktus betegségei (fekélyek, vastagbélgyulladás, gyomorhurut stb.).
- A savanykás és savanyú körte ellenjavallt az idegrendszerrel kapcsolatos problémák esetén.
A körte diéta előnyei
- A fentiekben ismertetett diéták gyümölcskedvencének köszönhetően rövid idő alatt jelentősen modernizálhatja alakját.
- A körte fogyás lehetőségeinek bősége lehetővé teszi, hogy kiválassza a céljainak és képességeinek megfelelőt.
- A körtét Homérosz énekelte az Odüssziában, az ókori Róma és Egyiptom ábrázolt istenei körtét tartottak a kezükben. Sokféle körte létezik ízében, színében és méretében. Csak ezeknek a gyümölcsöknek a hasznos összetétele marad változatlan.
- Az A-, B-, PP-, E-, K-, H-vitamin, kalcium, magnézium, kén, cink, kobalt, vanádium, nátrium, klór, foszfor, rubídium és sok más körte-komponens ideális kombinációja pozitív hatással van a vesére, hasnyálmirigy, az idegrendszer működése, intracelluláris anyagcsere folyamatok, koleszterinszint. A körtében is sok hely volt az illóolajoknak, amelyek erőt adnak, felpezsdítenek, felemelik a kedvünket és megvédenek a stressztől. A körte használata segít a megfázás gyors gyógyításában és a vírusos folyamatok ellensúlyozásában.
- A körte rendszeres bevitele az étrendbe növeli a szervezet védekező képességét, javítja a szív- és érrendszeri és endokrin rendszer működését, stabilizálja a gyomor és a belek aktivitását, valamint megtisztítja a szervezetet a káros fémektől, méreganyagoktól és méreganyagoktól.
- A körte fogyasztása jótékony hatással van megjelenésünkre. Ezeknek a gyümölcsöknek a kivonatai rugalmasságot adnak a bőrnek, emelő hatásúak és megakadályozzák a gyulladásos folyamatokat. Nem hiába szerepelnek körte komponensek sok krémben, testápolóban és egyéb kozmetikumban. Egyébként nem csak körtét ehet, hanem maszkot is készíthet magának belőlük.
A körte diéta hátrányai
- Sok körte diéta esetén nagyon sovány étlapot írnak elő, amely egyértelműen nem ment meg az akut éhségtől.
- A körte szezonális termék, ezért az étrend betartásához ki kell választania azt az időszakot, amikor ezek a gyümölcsök érnek az Ön régiójában. Ebben az esetben az ételek hasznossága és jelentős pénzügyi megtakarítások biztosítottak Önnek.
Ismételt körte diéta
A táplálkozási szakemberek szerint a leírt módszerek nem károsítják a szervezetet, ha nem is élnek velük vissza. Nem ajánlott évente kétszer-háromszor többet igénybe venni a körte fogyásának bármely módszerénél.