A dió magas kalóriatartalma ellenére előnyös. Egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek könnyen emészthetők. Kis számú mogyoró - tökéletes snack a sportolók számára. Mit részesítsen előnyben?
kesudió
- 100 g 643 kcal, fehérje 25.7, 54.1 zsír, szénhidrát 13.2.
- A kesudió gazdag fehérjékben és szénhidrátokban, A, B2, B1 vitaminokban és vasban, cinket, foszfort, kalciumot, magnéziumot tartalmaz.
Viszonylag alacsony zsírtartalmú dió, de sok magnéziumot tartalmaz az összetételben, segít az izomgörcsökben, ami nagyon fontos edzés után. Normalizálja a vérnyomást, megnyugtatja, csökkenti a fáradtságot és csökkenti az izom mikrotrauma kockázatát. Egy másik magnézium tulajdonság - segít megemészteni az elfogyasztott ételeket, és hozzájárul az energia gyors felszabadulásához felvétele után, és ezáltal segít abban, hogy vidámabbnak érezze magát az edzés során!
Mandula
- 100 g 645 kcal, fehérje 18.6, 57.7 zsír, szénhidrát 16.2.
- A mandula fehérjét, E -vitamint, magnéziumot, foszfort tartalmaz, gazdag cinkben, rézben, mangánban, vasban, B -vitaminokban.
A mandula kiválóan felépülhet az energiaigényes edzésekből. A mandula összetétele tökéletes az egészséges csontok, haj és körmök számára. A fehérje helyreállítja az izmokat, csökkenti a fájdalmat és megoldja a napi táplálkozási egyensúlyt. Ez a dió csökkenti a vércukorszintet, és a mandulával készült édességek az egyik legharmonikusabb.
Dió
- 100 g 654 kcal, fehérje 15.2, 65.2 zsír, szénhidrát 7.0.
- A dió sok vasat, rezet, kobaltot, cinket, mangánt, cinket, antioxidánsokat és alfa-linolénsavat tartalmaz. A magok sok zsírt, fehérjét, több mint 20 szabad esszenciális aminosavat és B1-, B2-, C-, PP -vitamint, karotint, illóolajat, jódot, tannint és értékes illékony anyagot - juglont - tartalmaznak. A dió éretlen terméseiben több C -vitamin található, mint a csípőnél.
A dió megakadályozza az artériák megkeményedését, rugalmasan tartja őket, és megtartja a zsíros májat. Enyhíti az idegfeszültséget edzés után, csökkenti a sérülések kockázatát, és pozitívan befolyásolhatja a már kapott mikrotartalék izmokat a készítményben található egészséges omega zsírok rovására.
Pisztácia
- 100 g 556 kcal, fehérje 20.0, 50.0 zsír, szénhidrát 7.0.
- A dió szacharózt, szerves savakat (ecetsavat), fehérjét, rostot, zsíros olajat, tokoferolokat, zsírsavakat, antocianinokat, E-, K -vitamint, káliumot tartalmaz.
A pisztácia tónusa és a sportolók krónikus fáradtságának elősegítése csökkenti a koleszterinszintet. Fenntartja az izomtónust, csökkenti a rohamok kockázatát az edzés során.
földimogyoró
- 100 g, 551 kcal, fehérje 26.3, 45.2 zsír, szénhidrát 9.9.
- A földimogyoró tartalmaz a, D, E, b, PP vitamint, ásványi anyagokat, rekordmennyiségű káliumot, kalciumot, magnéziumot, rézet, mangánt és antioxidánsokat.
Ez az anya az egészséges táplálkozás alapja, és jó segítő a mikrotraumák és a vérzés külső részén. Kezeli az álmatlanságot, növeli a nőknél a libidót és a férfiaknál a hatékonyságot. Az egyszerű emésztés megelőző intézkedésként működik a szívbetegségek, az erek számára, ami fontos a sport számára.