Nyers étel diéta
 

A nyers étel-étrend napjainkban divatos tendencia egy olyan étrend kapcsán, amelyben csak nyers ételeket fogyasztanak. A nyers ételrendszer elősegíti az egészséges életmód gondolatát a környezet károsítása, a test tisztítása és a túlsúly elleni küzdelem, a különböző krónikus betegségek kezelése, valamint a fiatalság és a várható élettartam meghosszabbítása nélkül. Sok heves vita kering azonban a nyers ételek étrendjének népszerű ideológiájáról. Ez az étkezési mód valóban hasznos vagy csak az egészségre ártalmas?

Sokan a nyers étel étrendjét szigorú vegetáriánusnak (veganizmusnak) nevezik, de a „” általános kifejezés jelentésével összehasonlítva a nyers ételek diétájában az ételek egyáltalán nem hőkezeltek, például: főzés, sütés, sütés , dupla kazán. A nyers étrend fő célja a tápanyagok megőrzése az élelmiszerekben.

A nyers étel étrend öt típusra oszlik:

  1. 1 Mindenevő nyers étel étrend – az étrendben minden élelmiszer, még a hús és egyéb állati eredetű élelmiszer is szerepel, de csak nyersen, szárítva vagy szárítva.
  2. 2 Vegetáriánus nyers étel étrend – a húst és a halat teljesen kizárják az étrendből, de megengedettek a tejtermékek, méz stb.
  3. 3 Vegán nyers étel diéta A leggyakoribb nyers étel-étrend, amely csak nyers növényi ételeket engedélyez.
  4. 4 Nyers hús diéta (nyers hús diéta) – Ez a fajta nyers étrend nagyon ritka, míg az étrendben nyers állati és baromfihús, tenger gyümölcsei, tojás, állati zsiradék és egyéb állati eredetű termékek szerepelnek, a növényi ételeket pedig minimális mennyiségben fogyasztjuk.
  5. 5 Gyümölcsösség - az étrend nyers gyümölcsökből áll, nevezetesen különböző gyümölcsökből és zöldségekből, a hús mellett, és a gyökérzöldségek nem tartoznak ide.

Hasznos tulajdonságok

A nyers táplálkozás hívei szerint ennek az étkezési módnak az az előnye, hogy ily módon az ember közelebb kerül a természethez, ugyanakkor egészségesebbé válik, megszerzi a föld energiáját. Ez az elmélet azon a tényen alapul, hogy az emberi táplálékláncban kezdetben nem voltak hőkezelt élelmiszerek, csak nyers élelmiszerek voltak.

 

A nyers étel-étrend előnyei:

  • A zöldségek, gyümölcsök, gabonák, gabonafélék és nyers formában telítettek vitaminokkal, antioxidánsokkal, fehérjékkel, esszenciális zsírsavakkal - általában hasznos anyagokkal.
  • Mivel a nyers étel-étrend nem okoz túlevést és könnyű étrendet, a koleszterin- és a vércukorszint mindig a normális tartományba esik.
  • A nyers étel fogyasztása segít különféle betegségek gyógyításában, például: magas vérnyomás, fejfájás, asztma stb.
  • A nyers étel fogyasztása energiával telíti a testet, amelyben az ember jelentős fáradtság nélkül képes hosszú ideig dolgozni fizikailag vagy mentálisan. Az elme világosabbá válik, és kialakul az intuíció érzése.
  • A nyers étel-étrend lehetővé teszi, hogy nagyon rövid idő alatt lefogyjon. De ugyanakkor meg kell értened, hogy minden a testen múlik, ha hajlamos a túlsúlyra, akkor egy idő után képes megtalálni a nyers ételekben a zsírokat és megmenteni őket. Ezért, ha nyers ételeket fogyókúrás étrendet használ, figyelnie kell az elfogyasztott ételek mennyiségét is.
  • Nyers étel-étrend mellett a normális alvás sokkal kevesebb időt vesz igénybe, körülbelül 5-6 órát, míg reggel a test jól működik, fáradtság nélkül.

Váltás nyers étel-étrendre

Nem szabad divatos trendként kezelnie a nyers ételeket és vakon bízni mások mesés meggyőződésében, mert ez egy nagyon felelősségteljes és fontos lépés, amelyben nemcsak az étrend, hanem általában az életmód is teljesen megváltozik.

Világosan meg kell érteni, miért van erre szükség, és feltétlenül mérlegelje az összes előnyét és hátrányát. De ami a legfontosabb, egy ilyen döntés határozott elfogadásával meg kell érteni, hogy a nyers ételek étrendjére való áttérés sok időt vesz igénybe, és nem szabad ezzel sietnie, hogy ne károsítsa egészségét. Lehetőséget kell biztosítani a test számára, hogy fokozatosan alkalmazkodjon az új étrendhez, nem kívánt mellékhatások nélkül.

Javaslatok a nyers élelmiszer-étrendre való áttéréskor

  1. 1 Először konzultálnia kell orvosával és dietetikusával. Mindegyik szervezet a maga módján mást érzékel, ezért egyesek számára a nyers étel étrendje ellenjavallt lehet.
  2. 2 A nyers ételek diétájára áttérve körülbelül két hétig továbbra is zabkását és meleg italokat kell fogyasztania, és idővel fokozatosan fel kell adnia őket.
  3. 3 Inkább több egyszerűt kell inni, legalább napi két litert.
  4. 4 Annak érdekében, hogy a bél mikroflórája alkalmazkodni tudjon az új étrendhez, fokozatosan növelni kell a rostokat, vagyis enni több gyümölcsöt és.
  5. 5 Javasolt valahol júniusban vagy júliusban áttérni a nyers ételek étrendjére, mert ebben az időszakban különböző zöldségek és bogyók jelennek meg, így az étrend megváltoztatása kisebb nehézségekkel történik. A kezdő nyers táplálkozóknak a legnehezebb túlélni az első telet.
  6. 6 A legfontosabb nem szabad megfeledkezni arról, hogy az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell a szervezetnek szükséges fehérje- és szénhidrátmennyiséget.
  7. 7 Nyers étel-étrend mellett bizonyos esetekben hőkezelésre is adhat ételeket, de csak + 43 ° C-nál magasabb hőmérsékleten.
  8. 8 Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a gyomrot, és ne károsítsa a szervezet élelmiszer -feldolgozási folyamatát, tudnia kell a különböző élelmiszerek kompatibilitásáról nyers formában. Például nem kombinálhatja a zsírokat vagy a fehérjéket a cukorral, mivel ez erjedést okoz, amelyet a gyomor nehezen tud megbirkózni.

A nyers ételek étrendjének veszélyes tulajdonságai

Amikor eldönti, hogy átáll-e a nyers ételre, tudnia kell az emberi testre gyakorolt ​​hatásának negatív tényezőiről.

  • A nyers ételek étrendje gyakran az és hiányához vezet. Ha az étrend kiegyensúlyozatlan, akkor ez közvetlen út a létfontosságú anyagok hiányához, különösen a kalciumhoz, magnéziumhoz stb.
  • Ha nyers ételre vált, és nem kapja meg az összes szükséges anyagot, időről időre zsibbadást érezhet a végtagokban, fejfájást és a sebeket tovább gyógyulhat.
  • A nyers étel-étrend összetett emésztőrendszeri zavarhoz vezethet. Néhány nyers étel nem kombinálódik egymással, nem emészthető meg, és így károsítja a szervezetet. Például nem ehet gyümölcsöt zöldséggel vagy szénhidrátot fehérjével.
  • Eleinte egy nyers étel-diéta agressziót okozhat, mert a gabonafélék és a gabonafélék megtagadásával a szervezetben nincs elegendő B-vitamin, amely felelős az idegrendszerért és a mentális állapotért.
  • A nyers élelmiszer-szakemberek saját életmódjuk túszává válhatnak. Időről időre néhány nyers étel fogyasztó elválik főtt étel elfogyasztása után, ami után folyamatosan bűntudatot érez hasonló gondolkodású emberei iránt. Tehát, miután úgy döntött, hogy feladja a főtt ételt, ezt csak saját maga, saját haszna és egészsége érdekében kell megtennie, nem pedig más hívására és meggyőződésére.
  • Nem mindenki válhat nyers ételszakértővé. Ha egy személynek már felnőtt gyermekei vannak, és az egészség megengedi, akkor megpróbálhatja megváltoztatni az étrendet, de azok számára, akik még nem szereztek utódokat, terhességi vagy szoptatási állapotban, akkor a nyers étel szigorúan tilos.
  • A gyermekeknek és serdülőknek nem szabad áttérniük a nyers táplálkozásra, mivel testük csak kialakulási folyamatban van, és teljes értékű étrendet igényel a normális fejlődés és érés érdekében.
  • Emellett kizárólag nyers étel használata nem ajánlott idős emberek számára, mivel az anyagcsere a hanyatló években lelassul, és a szervezet nem tudja elkülöníteni a hasznos anyagokat a nyers ételektől. De a 40 évesnél idősebb emberek, elhízással, cukorbetegséggel, magas vérnyomással vagy egy ideig hízlalhatóak, de nem mindig.
  • Emésztési problémák, gyomorhurut, vastagbélgyulladás esetén nem ajánlott áttérni a nyers ételekre.

Olvasson el más energiarendszerekről is:

1 Comment

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

Hagy egy Válaszol