Recept Rizs zabkása aszalt szilvával. Kalória, kémiai összetétel és tápérték.

Hozzávalók Rizs zabkása aszalt szilvával

rizsdara 300.0 (gramm)
Aszalt szilva 160.0 (gramm)
víz 700.0 (gramm)
cukor 40.0 (gramm)
vaj 40.0 (gramm)
Az előállítás módja

Az aszalt szilvát vízben, cukorral megfőzzük. A levest lecsepegtetjük, leszűrjük, vizet adunk 600 g -hoz, felforraljuk. Só, az olaj egy része hozzáadva, rizst öntünk, és a zabkását főzésig forraljuk. Tedd egy tányérra a zabkását, főtt aszalt szilvát, és öntsd meg vajjal.

Az alkalmazás receptkalkulátorával elkészítheti saját receptjét, figyelembe véve a vitaminok és ásványi anyagok elvesztését.

Táplálkozási érték és kémiai összetétel.

A táblázat a tápanyagok (kalóriák, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok) tartalmát mutatja 100 gramm ehető része.
TáplálóMennyiségNorma**A norma százaléka 100 g-banA norma százaléka 100 kcal-ban100% -ban normális
Kalóriaérték128.5 kCal1684 kCal7.6%5.9%1311 g
Fehérjék1.9 g76 g2.5%1.9%4000 g
zsírok2.4 g56 g4.3%3.3%2333 g
Szénhidrát26.4 g219 g12.1%9.4%830 g
szerves savak0.4 g~
Táplálékrost1.2 g20 g6%4.7%1667 g
Víz64.1 g2273 g2.8%2.2%3546 g
Hamu0.4 g~
Vitaminok
A-vitamin, RE20 μg900 μg2.2%1.7%4500 g
Retinol0.02 mg~
B1-vitamin, tiamin0.01 mg1.5 mg0.7%0.5%15000 g
B2-vitamin, riboflavin0.02 mg1.8 mg1.1%0.9%9000 g
B4-vitamin, kolin13.3 mg500 mg2.7%2.1%3759 g
B5-vitamin, pantotén0.07 mg5 mg1.4%1.1%7143 g
B6-vitamin, piridoxin0.03 mg2 mg1.5%1.2%6667 g
B9-vitamin, folát3.2 μg400 μg0.8%0.6%12500 g
C-vitamin, aszkorbin0.2 mg90 mg0.2%0.2%45000 g
D-vitamin, kalciferol0.004 μg10 μg250000 g
E-vitamin, alfa-tokoferol, TE0.1 mg15 mg0.7%0.5%15000 g
H-vitamin, biotin0.6 μg50 μg1.2%0.9%8333 g
PP-vitamin, NO0.7154 mg20 mg3.6%2.8%2796 g
niacin0.4 mg~
makrotápanyagokkal
Kálium, K125.7 mg2500 mg5%3.9%1989 g
Kalcium, Ca11.8 mg1000 mg1.2%0.9%8475 g
Szilícium, igen19.5 mg30 mg65%50.6%154 g
Magnézium, Mg22.4 mg400 mg5.6%4.4%1786 g
Nátrium, Na3.5 mg1300 mg0.3%0.2%37143 g
Kén, S9 mg1000 mg0.9%0.7%11111 g
Foszfor, P40.8 mg800 mg5.1%4%1961 g
Klór, Cl4.9 mg2300 mg0.2%0.2%46939 g
Nyomelemek
Bohr, B.23.5 μg~
Vas, Fe0.6 mg18 mg3.3%2.6%3000 g
Jód, én0.3 μg150 μg0.2%0.2%50000 g
Cobalt, Co.0.2 μg10 μg2%1.6%5000 g
Mangán, Mn0.2444 mg2 mg12.2%9.5%818 g
Réz, Cu48.9 μg1000 μg4.9%3.8%2045 g
Molibdén, Mo.0.7 μg70 μg1%0.8%10000 g
Nikkel, Ni0.5 μg~
Fluor, F9.8 μg4000 μg0.2%0.2%40816 g
Króm, kr0.3 μg50 μg0.6%0.5%16667 g
Cink, Zn0.28 mg12 mg2.3%1.8%4286 g
Emészthető szénhidrátok
Keményítő és dextrinek16.8 g~
Mono- és diszacharidok (cukrok)6.9 gmax 100 г

Az energiaérték 128,5 kcal.

Rizs zabkása aszalt szilvával gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például: szilícium - 65%, mangán - 12,2%
  • Szilícium szerkezeti komponensként szerepel a glikozaminoglikánokban és stimulálja a kollagén szintézist.
  • Mangán részt vesz a csont és a kötőszövet kialakulásában, része az aminosavak, szénhidrátok, katekolaminok metabolizmusában részt vevő enzimeknek; elengedhetetlen a koleszterin és a nukleotidok szintéziséhez. Az elégtelen fogyasztás a növekedés lassulásával, a reproduktív rendszer rendellenességeivel, a csontszövet fokozott törékenységével, a szénhidrát- és a lipid-anyagcsere rendellenességeivel jár.
 
A Recept összetevők kalória- és kémiai összetétele Rizs zabkása aszalt szilval / 100 g
  • 333 kCal
  • 256 kCal
  • 0 kCal
  • 399 kCal
  • 661 kCal
Címkék: Főzés módja, kalóriatartalom 128,5 kcal, kémiai összetétel, tápérték, milyen vitaminok, ásványi anyagok, főzési módszer Rizs zabkása aszalt szilvával, recept, kalória, tápanyagok

Hagy egy Válaszol