tartalom
Egyesek biztosak abban, hogy szigorú diéta nélkül lehetetlen lefogyni. Mások meg vannak győződve arról, hogy az élelmiszerben csak egy kis korlátozás elegendő a kívánt eredmények és formák eléréséhez. Cikkünket azonban kifejezetten harmadik feleknek írtuk. Akik nem fogadják el saját jogaik és szabadságaik semmiféle megsértését, és még inkább a táplálkozással kapcsolatos tilalmakat, ugyanakkor mindig a legkarcsúbbak, a legmegfelelőbbek és a legvonzóbbak akarnak maradni.
Ehhez csak az elfogyasztott mennyiség, hanem a minőség ellenőrzésére van szükség. Nos, ezen felül vezessen be étrendjébe egy speciális élelmiszerek komplexumát, amelynek rendszeres fogyasztása nemcsak megakadályozza az éhség megjelenését és megakadályozza a zsírszövet felhalmozódását, hanem segít megégetni is.
Lenyűgöző, nem? De ez még nem minden. Az ezen a területen végzett kutatások eredményei és a világ vezető táplálkozási tanácsadóinak tanácsai kiegészítik a kellemes képet és megerősítik a sikerbe vetett hitet.
Táplálkozás és fogyás
A legtöbb modern fiziológus azzal érvel, hogy az étrend, bármi is legyen az, nem a fogyás legjobb módja. A betartása után az ember elfelejti, hogy az egészséges ételek nagy mennyiségű fogyasztása egyáltalán nem vezet súlygyarapodáshoz, ellentétben a gyorsétkezésekkel.
Ezért nem helyénvaló korlátozni a testét a fontos vitaminok vagy ásványi anyagok megszerzésében, az étrend összeállításában egy adott étrend keretében. Sokkal jobb, ha elkezdesz helyesen étkezni: egyél, amit csak a szíved vágyik, és ne koncentrálj meghatározott ételcsoportokra, hanem mértékkel.
Ez a táplálkozási megközelítés elterjedt az európai országokban, sőt saját neve is van - kiegyensúlyozott étrend. Egyébként népszerűsége különösen akkor nőtt, miután a tudósok szerte a világon elkezdték publikálni kutatási eredményeiket a különféle étrendek emberi testre gyakorolt negatív hatásairól.
Például tudta, hogy a látszólag ártalmatlan fehérjetartalmú étrend nemcsak negatívan hat a belső szervekre, hanem rák kialakulásához is vezet? A különféle egykomponensű étrendek (ugyanazok a gabonafélék, zöldségek vagy gyümölcsök) szisztematikus használata a teljesítmény csökkenéséhez, az immunitáshoz, a rossz egészségi állapot panaszaihoz és az „élő” poénokhoz hasonlóan „három diétára ülök, nem kapok elég egy ”.
Top 13 fogyókúrás termék
Miről álmodoznak a bolygó szinte minden lánya, és nem csak ők? Egyél többet és kevesebbet mérj. Miután elolvasta ezt a listát, meg fogja érteni, hogy ezentúl ez már nemcsak „álom”, hanem valós valóság. Tehát, elsősorban:
Tojás. Ez a nap tökéletes kezdete azoknak, akik pár kilót szeretnének leadni. És mindez azért, mert nagyon táplálóak, és még hatalmas mennyiségű hasznos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, beleértve mind a 9 esszenciális aminosavat. A sárgájában pedig B12-vitamin is található, amely segít a fehérjék, zsírok és szénhidrátok energiává alakításában, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig megőrzi a jó közérzetet és a kiváló egészséget.
Grapefruit. Rosttartalma miatt nagyon tápláló is. Ezenkívül csökkenti az inzulinszintet, így a szervezet hatékonyabban használja fel a kapott energiát anélkül, hogy azt további zsírokká alakítaná. Ha grapefruitot vagy gyümölcslevet iszik belőle, akkor hetente körülbelül 500 g-ot veszíthet.
Joghurt, sajt vagy tej. A legújabb kutatások eredményeként a tudósok be tudták bizonyítani, hogy a szervezetben a rendszeres kalciumbevitel hozzájárul a fogyáshoz, és nem csak a bélműködés javulásának köszönhető. szerintük a kalcium segít az energiát hővé alakítani, megakadályozva az új zsírszövet felhalmozódását. És abban az esetben, ha hosszú ideig hiányzik a szervezetben, az ellenkező folyamat következik be. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek rendszeres fogyasztása azonban elősegíti a súlyfelesleg 70%-át.
Zabpehely. Jól telíti a testet, és csökkenti a vércukorszintet is, amelynek feleslege zsírlerakódást okoz.
Almák. Ideális uzsonnára. Pektineket tartalmaznak, amelyek szintén szabályozzák a vércukorszintet és megakadályozzák a túlevést. Brazil tanulmányok azt mutatják, hogy azok a 30 és 50 év közötti nők, akik napi 3 almát ettek étkezés előtt vagy különféle étkezések részeként, 33% -kal többet fogytak, mint azok, akik nem ették a gyümölcsöt. …
Brokkoli. Szulforafánt tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segít a zsírégetésben.
Brazil dió. Gazdag szelénben vannak, ami lehetővé teszi a test számára, hogy több energiát termeljen, és zsírokat is égessen.
Fahéj. Segít hatékonyabban égetni a kalóriákat, felgyorsítja az anyagcserét és normalizálja a vércukorszintet, lehetővé téve a végleges megszüntetését. Ehhez elég hozzáadni a kedvenc fogásaihoz, új ízt élvezve.
Hal. A tonhal, a lazac vagy a szardínia jól működik. Használata növeli a leptin szintjét a szervezetben, ami elnyomja az étvágyat.
Avokádó. Akár 5 órán át teltségérzetet ad, és normalizálja a vércukorszintet.
Chili. Kapszaicint tartalmaz. Felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a zsírszövet égését és elnyomja az éhséget.
Sovány sertéshús. Adjon hozzá fehérjét és szelént az étrendjéhez, és a fogyás folyamata felgyorsul.
Zöld tea. Antioxidánsokkal telíti a szervezetet, serkenti az anyagcserét és segít a zsírok energiává alakításában. Ugyanilyen hatású egyébként a citrusfélékben található C-vitamin is.
Hogyan lehetne másképp segíteni a fogyásban
- Egyél kis adagokban, mert a teltségérzet csak 20 perccel az étkezés után jelentkezik. Gondoljon bele, mennyi extra kalóriát képes felszívni ez idő alatt.
- Vacsora előtt sétáljon egyet. A séta segíthet a zsírégetésben és az étvágy csökkentésében.
- A tükör előtt van. Ez emlékeztetni fogja a célját.
- Nézzen gyakrabban a kékre. Vásárolhat kék tányérokat, abroszokat és még ruhákat is. Elnyomja az éhséget.
- Ne egyél a tévé előtt vagy nagy társaságokban. Tehát megfeledkezik az arányérzékről és többet eszik.
- Fogyasszon sok folyadékot. Felgyorsítja az anyagcsere folyamatait a testben.
- Kényeztesd magad a megfelelő harapnivalókkal: banán, alma, dió. Lehetővé teszik, hogy kevesebbet együnk ebéd után, mivel az éhségérzet nem lesz olyan erős.
- Valamilyen sportot csinálni.
- Hagyja fel a félkész termékeket, a kávét, az alkoholt és az édességeket – ezek túlevést váltanak ki. És ne éljen vissza pékáruval és lisztes termékekkel – nincs szüksége extra szénhidrátokra.
- Vizsgálatnak alávetve zárja ki a túlsúly hormonális okait.
És ami a legfontosabb, időnként engedje meg magának az „egészséges” édességeket: étcsokoládét, mézet, diót vagy szárított gyümölcsöt. Nemcsak segítenek leküzdeni a stresszt, ami gyakran a túlevés fő oka, hanem hozzájárulnak az „örömhormonok” termelődéséhez is, ami azt jelenti, és segít abban, hogy valódi örömet szerezzünk az életből.
Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat a fogyókúrás termékekről, és hálásak leszünk, ha megosztasz egy képet egy közösségi oldalon vagy blogon, ezen az oldalon egy linkkel: