Rost az élelmiszerekben (táblázat)

Ezeket a táblázatokat az átlagos napi rostigény 30 g. a „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki a napi emberi rostigényt.

ÉLELMISZEREK SZÁLON:

A termék neveA rosttartalom 100 g-banA napi szükséglet százaléka
Búzakorpa43.6 g145%
Fehér gomba, szárítva26.2 g87%
A füge kiszáradt18.2 g61%
Szárított barackok18 g60%
Sárgabarack17.6 g59%
Rozs (gabona)16.4 g55%
Zabkorpa15.4 g51%
Őszibarack szárítva14.9 g50%
Alma száradt14.9 g50%
Árpa (gabona)14.5 g48%
Hajdina (gabona)14 g47%
Szójabab (gabona)13.5 g45%
Rozsliszt teljes kiőrlésű13.3 g44%
Hajdina (dara)12.5 g42%
Lisztes rozs12.4 g41%
Bab (gabona)12.4 g41%
Zab (gabona)12 g40%
Lencse (gabona)11.5 g38%
Hajdina (darálatlan)11.3 g38%
Búza (gabona, kemény minőségű)11.3 g38%
Mash11.1 g37%
Lisztes rozs magva10.8 g36%
Búza (gabona, lágy fajta)10.8 g36%
Vadrózsa10.8 g36%
Borsó (héjas)10.7 g36%
Pisztácia10.6 g35%
Hajdina liszt10 g33%
Csicseriborsó9.9 g33%
Rizs (gabona)9.7 g32%
Mazsolák9.6 g32%
Liszt Háttérkép9.3 g31%
Aszalt szilva9 g30%
földimogyoró8.1 g27%
Árpadara8.1 g27%
Szemüveg8 g27%
árpagyöngy7.8 g26%
Csokoládé7.4 g25%
Torma (gyökér)7.3 g24%
Rókagomba gomba7 g23%
Mandula7 g23%

Lásd a teljes terméklistát

Avokádó6.7 g22%
Búzaliszt 2. fokozat6.7 g22%
feijoa6.4 g21%
Törpemálna6.3 g21%
Dió6.1 g20%
Gomba nyárgomba6 g20%
Körte szárított6 g20%
Időpontok6 g20%
Mogyoró6 g20%
Zabpehely „Hercules”6 g20%
Szezám5.6 g19%
Zöldborsó (friss)5.5 g18%
Gomba Russula5.5 g18%
Rowan vörös5.4 g18%
Gomba gomba5.1 g17%
Gomba vargánya5.1 g17%
Makaróni 1 fokozatú lisztből5.1 g17%
Napraforgómag (napraforgómag)5 g17%
1 fokozatú búzaliszt4.9 g16%
Kukoricadara4.8 g16%
Zabliszt (zabpehely)4.8 g16%
Fekete ribizli4.8 g16%
Cukorka4.6 g15%
Búzadara4.6 g15%
Zabliszt4.5 g15%
Paszternák (gyökér)4.5 g15%
Csicsóka4.5 g15%
Kukoricaliszt4.4 g15%
kelbimbó4.2 g14%
Aronia4.1 g14%
Durian3.8 g13%
Kiwi3.8 g13%
Fenyőmagok3.7 g12%
Tészta lisztből V / s3.7 g12%
Málna3.7 g12%
Birsalma3.6 g12%
Búzadara3.6 g12%
Darált hántolt köles (csiszolt)3.6 g12%
Pitypang levelek (zöldek)3.5 g12%
A Liszt3.5 g12%
Egres3.4 g11%
Fehér ribizli3.4 g11%
vörös ribizli3.4 g11%
Bab (hüvelyesek)3.4 g11%
Vörösáfonya3.3 g11%
Fehér gomba3.2 g11%
Petrezselyem (gyökér)3.2 g11%
Rebarbara (zöldek)3.2 g11%
Zellergyökér)3.1 g10%
Áfonya3.1 g10%
Rizs3 g10%
Hagyma3 g10%
BlackBerry2.9 g10%
Morel gomba2.8 g9%
Körte2.8 g9%
Cilantro (zöld)2.8 g9%
Kapor (zöldek)2.8 g9%
Csemegekukorica2.7 g9%
Gomba2.6 g9%
Brokkoli2.6 g9%
Padlizsán2.5 g8%
vörös áfonya2.5 g8%
Áfonya2.5 g8%
Shiitake gomba2.5 g8%
Friss füge2.5 g8%
cékla2.5 g8%
Sárgarépa2.4 g8%
Osztriga gombák2.3 g8%
Rizs liszt2.3 g8%
Cukorsütik2.3 g8%
narancs2.2 g7%
Svéd karórépa2.2 g7%
Gomba gyömbér2.2 g7%
eper2.2 g7%
Póréhagyma2.2 g7%
Sárgabarack2.1 g7%
Könyvek2.1 g7%
Karfiol2.1 g7%
Őszibarack2.1 g7%
Petrezselyem (zöld)2.1 g7%
Fekete retek2.1 g7%
Gyömbér gyökér)2 g7%
Káposzta2 g7%
kesudió2 g7%
citrom2 g7%
Homoktövis2 g7%
Tök2 g7%
Napraforgó halva2 g7%

A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek rosttartalma:

A termék neveA rosttartalom 100 g-banA napi szükséglet százaléka
Borsó (héjas)10.7 g36%
Zöldborsó (friss)5.5 g18%
Hajdina (gabona)14 g47%
Hajdina (dara)12.5 g42%
Hajdina (darálatlan)11.3 g38%
Kukoricadara4.8 g16%
Búzadara3.6 g12%
Szemüveg8 g27%
árpagyöngy7.8 g26%
Búzadara4.6 g15%
Darált hántolt köles (csiszolt)3.6 g12%
Rizs3 g10%
Árpadara8.1 g27%
Csemegekukorica2.7 g9%
Makaróni 1 fokozatú lisztből5.1 g17%
Tészta lisztből V / s3.7 g12%
Mash11.1 g37%
Hajdina liszt10 g33%
Kukoricaliszt4.4 g15%
Zabliszt4.5 g15%
Zabliszt (zabpehely)4.8 g16%
1 fokozatú búzaliszt4.9 g16%
Búzaliszt 2. fokozat6.7 g22%
A Liszt3.5 g12%
Liszt Háttérkép9.3 g31%
Lisztes rozs12.4 g41%
Rozsliszt teljes kiőrlésű13.3 g44%
Lisztes rozs magva10.8 g36%
Rizs liszt2.3 g8%
Csicseriborsó9.9 g33%
Zab (gabona)12 g40%
Zabkorpa15.4 g51%
Búzakorpa43.6 g145%
Búza (gabona, lágy fajta)10.8 g36%
Búza (gabona, kemény minőségű)11.3 g38%
Rizs (gabona)9.7 g32%
Rozs (gabona)16.4 g55%
Szójabab (gabona)13.5 g45%
Bab (gabona)12.4 g41%
Bab (hüvelyesek)3.4 g11%
Zabpehely „Hercules”6 g20%
Lencse (gabona)11.5 g38%
Árpa (gabona)14.5 g48%

A diófélék és a magvak rosttartalma:

A termék neveA rosttartalom 100 g-banA napi szükséglet százaléka
földimogyoró8.1 g27%
Dió6.1 g20%
Fenyőmagok3.7 g12%
kesudió2 g7%
Szezám5.6 g19%
Mandula7 g23%
Napraforgómag (napraforgómag)5 g17%
Pisztácia10.6 g35%
Mogyoró6 g20%

A gyümölcsökben, szárított gyümölcsökben és bogyókban lévő rost:

A termék neveA rosttartalom 100 g-banA napi szükséglet százaléka
Sárgabarack2.1 g7%
Avokádó6.7 g22%
Birsalma3.6 g12%
Szilva1.8 g6%
Ananász1.2 g4%
narancs2.2 g7%
Görögdinnye0.4 g1%
Banán1.7 g6%
vörös áfonya2.5 g8%
szőlő1.6 g5%
Cseresznye1.8 g6%
Áfonya2.5 g8%
Gránát0.9 g3%
Grapefruit1.8 g6%
Körte2.8 g9%
Körte szárított6 g20%
Durian3.8 g13%
Dinnye0.9 g3%
BlackBerry2.9 g10%
eper2.2 g7%
Mazsolák9.6 g32%
Friss füge2.5 g8%
A füge kiszáradt18.2 g61%
Kiwi3.8 g13%
Vörösáfonya3.3 g11%
Egres3.4 g11%
Szárított barackok18 g60%
citrom2 g7%
Málna3.7 g12%
Mangó1.6 g5%
Mandarin1.9 g6%
Törpemálna6.3 g21%
Nektarin1.7 g6%
Homoktövis2 g7%
papaya1.7 g6%
Őszibarack2.1 g7%
Őszibarack szárítva14.9 g50%
citrancs1 g3%
Rowan vörös5.4 g18%
Aronia4.1 g14%
Csatorna1.5 g5%
Fehér ribizli3.4 g11%
vörös ribizli3.4 g11%
Fekete ribizli4.8 g16%
Sárgabarack17.6 g59%
feijoa6.4 g21%
Időpontok6 g20%
Datolyaszilva1.6 g5%
Cseresznye1.1 g4%
Áfonya3.1 g10%
Aszalt szilva9 g30%
Vadrózsa10.8 g36%
Almák1.8 g6%
Alma száradt14.9 g50%

A zöldségek és gyógynövények rosttartalma:

A termék neveA rosttartalom 100 g-banA napi szükséglet százaléka
Bazsalikom (zöld)1.6 g5%
Padlizsán2.5 g8%
Svéd karórépa2.2 g7%
Gyömbér gyökér)2 g7%
Cukkini1 g3%
Káposzta2 g7%
Brokkoli2.6 g9%
kelbimbó4.2 g14%
Karalábé1.7 g6%
Káposzta, vörös,1.9 g6%
Káposzta1.2 g4%
Savoyai káposzta0.5 g2%
Karfiol2.1 g7%
Burgonya1.4 g5%
Cilantro (zöld)2.8 g9%
Zsázsa (zöldek)1.1 g4%
Pitypang levelek (zöldek)3.5 g12%
Zöld hagyma (toll)1.2 g4%
Póréhagyma2.2 g7%
Hagyma3 g10%
Sárgarépa2.4 g8%
Hínár0.6 g2%
Uborka1 g3%
Paszternák (gyökér)4.5 g15%
Paprika (bolgár)1.9 g6%
Petrezselyem (zöld)2.1 g7%
Petrezselyem (gyökér)3.2 g11%
Paradicsom (paradicsom)1.4 g5%
Rebarbara (zöldek)3.2 g11%
retek1.6 g5%
Fekete retek2.1 g7%
fehérrépa1.9 g6%
Saláta (zöldek)1.2 g4%
cékla2.5 g8%
Zeller (zöld)1.8 g6%
Zellergyökér)3.1 g10%
Spárga (zöld)1.5 g5%
Csicsóka4.5 g15%
Tök2 g7%
Kapor (zöldek)2.8 g9%
Torma (gyökér)7.3 g24%
Fokhagyma1.5 g5%
Spenót (zöldek)1.3 g4%
Sóska (zöldek)1.2 g4%

Hagy egy Válaszol