treonin

Testünk sejtjei folyamatosan megújulnak. Teljes kialakulásukhoz pedig sok tápanyagra van szükség. A treonin a testsejtek felépítéséhez és az erős immunitás kialakulásához szükséges egyik fontos tápanyag-összetevő.

Treoninban gazdag ételek:

A treonin általános jellemzői

A treonin egy esszenciális aminosav, amely tizenkilenc másik aminosav mellett részt vesz a fehérjék és enzimek természetes szintézisében. A treonin monoamino -karbonsav aminosav szinte minden természetben előforduló fehérjében megtalálható. Kivételt képeznek a kis molekulatömegű fehérjék, protaminok, amelyek a halak és madarak testében vannak jelen.

A treonin önmagában nem termelődik az emberi testben, ezért elegendő mennyiségben kell táplálékkal ellátni. Ez az esszenciális aminosav különösen szükséges a gyermekek számára a testük gyors növekedése és fejlődése során. Általános szabály, hogy az embernek ritkán hiányzik ez az aminosav. Vannak azonban kivételek.

 

Ahhoz, hogy testünk a szokásos módon működjön, minden pillanatban fehérjékre van szükség, amelyekből az egész test felépül. Ehhez meg kell állapítani a treonin aminosav bevitelét elegendő mennyiségben.

A treonin napi szükséglete

Egy felnőtt esetében a treonin napi mennyisége 0,5 gramm. A gyermekeknek naponta 3 gramm treonint kell fogyasztaniuk. Ez annak köszönhető, hogy egy növekvő organizmusnak több építőanyagra van szüksége, mint egy már kialakult szervezetre.

A treonin szükségessége megnő:

  • fokozott fizikai aktivitással;
  • a test aktív növekedése és fejlődése során;
  • sportolás közben (súlyemelés, futás, úszás);
  • vegetarianizmus esetén, amikor kevés vagy egyáltalán nem fogyasztanak állati fehérjét;
  • depresszióval, mert a treonin koordinálja az idegi impulzusok továbbadását az agyban.

A treonin iránti igény csökken:

Az életkor előrehaladtával, amikor a testnek már nincs szüksége nagy mennyiségű építőanyagra.

A treonin emészthetősége

A treonin teljes szervezeti asszimilációjához a B csoportba tartozó vitaminok (B3 és B6) szükségesek. A mikroelemek közül a magnézium jelentős hatással van az aminosav felszívódására.

Mivel a treonin esszenciális aminosav, felszívódása közvetlenül összefügg az ezt az aminosavat tartalmazó élelmiszerek használatával. Ugyanakkor vannak olyan esetek, amikor a treonin egyáltalán nem szívódik fel a szervezetben. Ebben az esetben a glicin és a szerin aminosavakat írják elő, amelyek a testben kémiai reakciók eredményeként treoninból képződnek.

A treonin hasznos tulajdonságai és hatása a testre

A treonin elengedhetetlen a normál fehérje egyensúly fenntartásához. Az aminosav javítja a májműködést, erősíti az immunrendszert, és részt vesz az antitestek képződésében. A treonin elengedhetetlen a szív -érrendszer és az idegrendszer fenntartásához. Részt vesz a glicin és a szerin aminosavak bioszintézisében, részt vesz a kollagén képződésében.

Ezenkívül a treonin tökéletesen küzd a máj elhízása ellen, pozitív hatással van a gyomor-bél traktus működésére. A treonin aktívan megbirkózik a depresszióval, segít bizonyos anyagok (például búzasikér) intoleranciájában.

Kölcsönhatás más elemekkel

Annak érdekében, hogy a vázizmok kiváló minőségű fehérjét kapjanak, és a szívizomokat megóvják az idő előtti kopástól, treonint kell használni metioninnal és aszparaginsavval együtt. Ennek az anyagkombinációnak köszönhetően javul a bőr megjelenése és a májgömbök működése. A B3, B6 vitaminok és magnézium növelik a treonin aktivitását.

A treonin feleslegének jelei:

Megnövekedett húgysavszint a szervezetben.

A treonin-hiány jelei:

Amint fentebb említettük, egy személy ritkán hiányzik a treoninból. A treoninhiány egyetlen tünete az izomgyengeség, amelyet fehérjebontás kísér. Leggyakrabban azok szenvednek ettől, akik kerülik a hús, hal, gomba fogyasztását - vagyis a fehérjetartalmú ételek fogyasztását elégtelen mennyiségben.

A szervezet treonintartalmát befolyásoló tényezők

A racionális táplálkozás meghatározó tényező a treonin bőségében vagy hiányában a szervezetben. A második tényező az ökológia.

A környezetszennyezés, a talaj kimerülése, a takarmánykeverékek használata, a legelőn kívüli állattenyésztés ahhoz vezet, hogy az általunk fogyasztott termékek rosszul telítődnek a treonin aminosavval.

Ezért, hogy jól érezzük magunkat, jobb, ha megbízható gyártótól vásárolunk olyan termékeket, amelyek természetesebbek, mint a boltokban.

Treonin a szépségért és az egészségért

Mivel a treonin fontos szerepet játszik a kollagén és az elasztin szintézisében, a test megfelelő tartalma a bőr egészségének szükséges eleme. A fenti anyagok jelenléte nélkül a bőr elveszíti tónusát és olyan lesz, mint a pergamen. Ezért a bőr szépségének és egészségének biztosítása érdekében elengedhetetlen a treoninban gazdag ételek fogyasztása.

Ezenkívül a treonin szükséges az erős fogzománc kialakulásához, mivel fehérje szerkezeti alkotóeleme; aktívan küzd a máj zsírlerakódásaival, felgyorsítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy segít fenntartani az alakot.

A treonin esszenciális aminosav segít javítani a hangulatot, megakadályozva ennek az anyagnak a hiányából eredő depresszió kialakulását. Mint tudják, a pozitív hangulat és a kedv a fizikai vonzerő fontos mutatói.

Egyéb népszerű tápanyagok:

Hagy egy Válaszol