tartalom
Manapság sok embert túlzott idegi feszültség, fáradtság, melankólia és depresszió szenved. Mi segít támogatni a testet stresszes helyzetekben és növeli az idegi túlterheléssel szembeni ellenállást?
A modern orvoslás új, rendhagyó megközelítést kínál az ilyen jellegű problémák kezelésében. Megállapították az emberi test tirozintartalmának mennyiségétől és a neuro - depressziós rendellenességek gyakoriságától való függést.
Tirozinban gazdag ételek:
A tirozin általános jellemzői
A tirozin biológiai eredetű anyag, amelyet nem esszenciális aminosavként osztályoznak.
A tirozin képes az emberi testben függetlenül kialakulni a fenilalaninból. Fontos megjegyezni, hogy az anyag ellentétes irányú átalakulása teljesen kizárt.
A tirozin több mint száz élelmiszer-összetevőben van jelen. Ugyanakkor szinte mindegyiket felhasználjuk.
A tirozint növényi, állati alapanyagokból nyerik, ipari szempontból is izolálják.
Megkülönböztetik az L-tirozint, a D-tirozint és a DL-tirozint, amelyek némi különbséggel rendelkeznek.
Ezen vegyületek mindegyike fenilalaninból szintetizálódik, és két másik anyaghoz kapcsolódik. Ezért egyetlen kapcsolatnak tekintik őket.
- L-tirozin - aminosav, amely minden élő szervezet fehérjéjének része;
- D-tirozin - egy neurotranszmitter, amely számos enzim része.
- DL-tirozin - a tirozin egy formája, optikai energia nélkül.
A tirozin napi szükséglete
Empirikusan megállapították, hogy különböző helyzetekben a tirozin dózisa eltér. Súlyos neuropszichés állapotokban a tirozint 600–2000 mg / nap mennyiségben kell bevenni. A pajzsmirigy működésének javítása és a fájdalmas állapot csökkentése érdekében a PMS során napi 100-150 mg-os dózis ajánlott.
Számos funkció fenntartása az egészséges testben: fehérjék és hormonok szintézise, stresszel szembeni ellenálló képesség, a depresszió és a krónikus fáradtság elkerülése, a zsírtartalékok jelentős csökkentése, a mellékvese stabil működése és a pajzsmirigy működésének fenntartása érdekében az ajánlott adag 16 mg 1 kg testtömegre vonatkoztatva.
A kiegyensúlyozott étrend elősegíti az anyag szükséges mennyiségének megszerzését az ételből is.
A tirozin iránti igény a következőkkel növekszik:
- gyakori depressziós állapotok;
- túlsúly;
- aktív testmozgás;
- eltérés a pajzsmirigy normális működésétől;
- gyenge memória;
- az agyi tevékenység romlása;
- a Parkinson-kór tüneteinek megnyilvánulása;
- hiperaktivitás;
- hogy csökkentse a fájdalmat a PMS-ben.
A tirozin iránti igény csökken:
- magas vérnyomással (BP);
- alacsony testhőmérsékleten;
- a gyomor-bél traktus megzavarása esetén;
- idős korban (65 éves kortól);
- kémiai antidepresszánsok használata közben;
- Felling-kór jelenlétében.
A tirozin felszívódása
A tirozin asszimilációja közvetlenül függ a felvételi szabályok betartásától. Néhány más aminosav jelenléte akadályozza a tirozin agysejtekbe történő szállítását. Ennek eredményeként az anyagot üres gyomorra ajánlott felvenni, narancslével feloldva, azaz C -vitamint, tirozin -hidroxilázt (egy enzim, amely lehetővé teszi a szervezet számára a tirozin használatát) és vitaminokat tartalmazó összetételben fogyasztva: B1 , B2 és niacin.
Számos kísérlet eredményeként világossá vált, hogy a stressz és a súlyos depressziós formák kezelésének gyors hatásának elérése érdekében nagyon fontos, hogy a tirozint széles körben ismert gyógynövényekkel, például St.
Ugyanakkor egy anyag asszimilációja nemcsak magától a szervezettől függ, hanem annak helyes bevitelétől is. A legjobb megoldás az, ha B6 -vitaminnal és C -vitaminnal együtt éhgyomorra fogyasztjuk.
Kölcsönhatás más elemekkel
A tirozin összetevőinek használatakor ügyelni kell a más anyagokkal való kombinációra. Ha figyelembe vesszük azt az állapotot, amikor más komponenseket találunk a sejtekben, például aminosavakat, akkor ez a tény zavarja a tirozin összetevőinek összehangolt munkáját. Ezenkívül a tirozin kölcsönhatásba lép a hidroxitriptofánnal és a klórral, komplex vegyületeket képezve velük.
Emlékeztetni kell arra, hogy a tirozin alkotóelemei csak étkezés előtt könnyen beépíthetők, narancslében oldódnak fel C -vitamin, tirozin -hidroxiláz hozzáadásával (egy erjesztő komponens, amely lehetővé teszi az emberi sejtek számára, hogy elfogadják és asszimilálják a tirozin elemeket), B -vitamin és niacin hozzáadásával.
A tirozin hasznos tulajdonságai és hatása a testre
Több klinikai kísérlet bebizonyította, hogy a tirozin a legjobb természetes antidepresszáns. A tudósok megállapítottak egy bizonyos mintát, amely szerint minél magasabb a tirozin szintje a vérben, annál nagyobb a stressz-ellenálló képesség.
Fontos megjegyezni, hogy az adrenalin és a noradrenalin összetevőinek termelése összefügg a testben lévő tirozin mennyiségével.
Ez az aminosav, anélkül, hogy további vegyszereket kellene használni, szabályozza a tirozin mennyiségét az emberi testben, és ezáltal csökkenti a depressziós rendellenességek, a stressz, a szorongás és az ingerlékenység valószínűségét.
Úgy gondolják, hogy jelentős hatással van a perifériás és a központi idegrendszer működésére. A tirozin komponensek jelentősen befolyásolják a sportolók edzésének minőségét és intenzitását, csökkentik a pihenő és a munkaidő időfaktorát, csökkentik a fáradtságot, felelősek a túledzés megelőzéséért.
Megállapították azt a tényt, hogy a tirozin molekulák bekerülnek a pajzsmirigy hormonális alkotórészének termelésébe, ami lehetővé teszi a pajzsmirigy hormonális hatásának fokozását.
Megfigyelték, hogy a tirozin komponensek csökkentik a premenstruációs időszak fájdalmas hatásait.
Ha a tirozin emberi sejtjeiben megtalálják a szükséges normát, javulást mutat a vér-agy gát EBC munkája.
Ez egy gát a véráramlási területek és az agysejtek között. Membránokat képeznek magukból, így csak bizonyos típusú anyagok molekulái engednek át és gátat teremtenek más fajok (baktériumok, vírusok, fehérjék, alacsony molekulatömegű toxinok) előtt. A nem kívánt elemek agyba való behatolásának képességét az EGK védőgát erőssége határozza meg. Az aminocsoport kémiai elemeivel történő védelem lehetővé teszi, hogy a hasznos aminosav áthaladjon a gátvédőn, és véd a felesleges anyagokkal szemben.
A tirozin óriási jótékony hatása kiderült a koffein, a kábítószerek függőségei elleni küzdelemben és az ellenőrizetlen gyógyszerbevitel elleni küzdelemben.
A tirozin egyes hormonok, például dopamin, tiroxin, epinefrin és mások előállításának előfutára.
Ezenkívül a tirozin átalakulása eredményeként a melanin pigment termelődése észlelhető.
A tirozin hiányának jelei a testben
- elhízottság;
- fáradtság;
- depressziós állapot;
- gyenge stresszállóság;
- hangulatingadozás;
- menstruáció előtti fájdalom;
- csökkent étvágy;
- csökkent agyi aktivitás;
- a Parkinson-kór megnyilvánulásai;
- pajzsmirigy rendellenessége;
- hyperreaktivitás
- megszakítások a mellékvesék munkájában.
A túlzott tirozin jelei a testben
- az izomtömeg csökkenése;
- magas vérnyomás megnyilvánulása;
- csökkent testhőmérséklet;
- fokozott pulzusszám.
Az anyag tartalmát befolyásoló tényezők a testben
Egészséges tápláló étrend mellett, amelynek étrendje tirozint tartalmazó komponenseket tartalmaz, megfelelő tápanyag segítségével meg lehet tartani ennek az anyagnak a szükséges szintjét a sejtekben. Az egészséges ember számára ajánlott adag 16 mg / testtömeg-kg.
A második módja annak, hogy a szervezet tirozint kapjon, a fenilalanin átalakulása, amely a májban megy végbe.
Tirozin a szépségért és az egészségért
A szépségiparban megnőtt a tirozin iránti érdeklődés. Ez az aminosav segít a sötét sötét barnulás kialakításában a melanin termelésének szabályozásával. A tirozin komponensek mindig megtalálhatók a barnító krémek és krémek összetevőinek listájában. Bár a tudósok véleménye ebben a kérdésben eltér.
A legújabb tanulmányok kimutatták a tirozin jótékony hatását az emberi testzsír csökkentésében és az egészséges fogyásban.