tartalom
- AZ AMINOSAV-VALIN MAGAS TARTALMÚ TERMÉKEI:
- Teljes terméklista
- A húsban, a halban és a tenger gyümölcseiben található valin tartalma:
- A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek valin tartalma:
- A valin tartalma a diófélékben és a magokban:
- A valin tartalma gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
- A valin tartalma a gombában:
Ezeket a táblázatokat a valin napi átlagos igénye határozza meg, amely 3500 mg (3.5 gramm). Ez az átlagember átlagos száma. A sportolók számára az esszenciális aminosavak aránya elérheti a napi 6-7 grammot. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki az emberi aminosav napi szükségletét.
AZ AMINOSAV-VALIN MAGAS TARTALMÚ TERMÉKEI:
A termék neve | A valin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Tojáspor | 2550 mg | 73% |
Parmezán sajt | 2454 mg | 70% |
Kaviár vörös kaviár | 2140 mg | 61% |
Szójabab (gabona) | 1737 mg | 50% |
„Poshehonsky” sajt 45% | 1270 mg | 36% |
Lencse (gabona) | 1270 mg | 36% |
Svájci sajt 50% | 1250 mg | 36% |
földimogyoró | 1247 mg | 36% |
Lazac | 1230 mg | 35% |
Pisztácia | 1230 mg | 35% |
Tejpor 25% | 1207 mg | 34% |
Sajt (tehéntejből) | 1200 mg | 34% |
Sajt Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Bab (gabona) | 1120 mg | 32% |
Fűrészes sügér | 1100 mg | 31% |
kesudió | 1094 mg | 31% |
„Roquefort” sajt 50% | 1080 mg | 31% |
Napraforgómag (napraforgómag) | 1071 mg | 31% |
Feta sajt | 1065 mg | 30% |
Hús (marhahús) | 1030 mg | 29% |
Borsó (héjas) | 1010 mg | 29% |
Hering sovány | 1000 mg | 29% |
Makréla | 1000 mg | 29% |
Aludttej | 990 mg | 28% |
sudak | 980 mg | 28% |
Csuka | 980 mg | 28% |
Makréla | 950 mg | 27% |
Tojássárgája | 940 mg | 27% |
Mandula | 940 mg | 27% |
Hús (Törökország) | 930 mg | 27% |
Pajtás | 900 mg | 26% |
Sárga tőkehal | 900 mg | 26% |
Tőkehal | 900 mg | 26% |
Mogyoró | 900 mg | 26% |
Szezám | 886 mg | 25% |
Hús (csirke) | 880 mg | 25% |
Fürjtojás | 880 mg | 25% |
Hús (brojlercsirkék) | 870 mg | 25% |
Sajt 18% (félkövér) | 838 mg | 24% |
Hús (sertéshús) | 830 mg | 24% |
Hús (bárány) | 820 mg | 23% |
Teljes terméklista
Tintahal | 780 mg | 22% |
Tyúk tojás | 770 mg | 22% |
Dió | 753 mg | 22% |
Tojásfehérje | 740 mg | 21% |
Fenyőmagok | 687 mg | 20% |
Hajdina liszt | 646 mg | 18% |
Hús (sertészsír) | 640 mg | 18% |
Zabpehely „Hercules” | 630 mg | 18% |
Hajdina (gabona) | 620 mg | 18% |
Zab (gabona) | 610 mg | 17% |
Hajdina (darálatlan) | 590 mg | 17% |
Búza (gabona, kemény minőségű) | 580 mg | 17% |
Szemüveg | 530 mg | 15% |
Árpa (gabona) | 530 mg | 15% |
Rozsliszt teljes kiőrlésű | 520 mg | 15% |
Liszt Háttérkép | 510 mg | 15% |
Lisztes rozs | 510 mg | 15% |
Búza (gabona, lágy fajta) | 500 mg | 14% |
Búzadara | 490 mg | 14% |
Árpadara | 480 mg | 14% |
Tészta lisztből V / s | 480 mg | 14% |
Darált hántolt köles (csiszolt) | 470 mg | 13% |
Rozs (gabona) | 460 mg | 13% |
Makk, szárítva | 455 mg | 13% |
Rizs | 420 mg | 12% |
Kukoricadara | 410 mg | 12% |
Rizs (gabona) | 400 mg | 11% |
árpagyöngy | 370 mg | 11% |
Búzadara | 330 mg | 9% |
Joghurt 3,2% | 323 mg | 9% |
A tejtermékek és tojástermékek valin tartalma:
A termék neve | A valin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Tojásfehérje | 740 mg | 21% |
Sajt (tehéntejből) | 1200 mg | 34% |
Tojássárgája | 940 mg | 27% |
Joghurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
3,5% tej | 163 mg | 5% |
Tejpor 25% | 1207 mg | 34% |
Fagylaltkehely | 161 mg | 5% |
10% krém | 201 mg | 6% |
20% krém | 185 mg | 5% |
Parmezán sajt | 2454 mg | 70% |
„Poshehonsky” sajt 45% | 1270 mg | 36% |
„Roquefort” sajt 50% | 1080 mg | 31% |
Feta sajt | 1065 mg | 30% |
Sajt Cheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Svájci sajt 50% | 1250 mg | 36% |
Sajt 18% (félkövér) | 838 mg | 24% |
Aludttej | 990 mg | 28% |
Tojáspor | 2550 mg | 73% |
Tyúk tojás | 770 mg | 22% |
Fürjtojás | 880 mg | 25% |
A húsban, a halban és a tenger gyümölcseiben található valin tartalma:
A termék neve | A valin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Lazac | 1230 mg | 35% |
Kaviár vörös kaviár | 2140 mg | 61% |
Tintahal | 780 mg | 22% |
Pajtás | 900 mg | 26% |
Sárga tőkehal | 900 mg | 26% |
Hús (bárány) | 820 mg | 23% |
Hús (marhahús) | 1030 mg | 29% |
Hús (Törökország) | 930 mg | 27% |
Hús (csirke) | 880 mg | 25% |
Hús (sertészsír) | 640 mg | 18% |
Hús (sertéshús) | 830 mg | 24% |
Hús (brojlercsirkék) | 870 mg | 25% |
Fűrészes sügér | 1100 mg | 31% |
Hering sovány | 1000 mg | 29% |
Makréla | 1000 mg | 29% |
Makréla | 950 mg | 27% |
sudak | 980 mg | 28% |
Tőkehal | 900 mg | 26% |
Csuka | 980 mg | 28% |
A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek valin tartalma:
A termék neve | A valin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Borsó (héjas) | 1010 mg | 29% |
Hajdina (gabona) | 620 mg | 18% |
Hajdina (darálatlan) | 590 mg | 17% |
Kukoricadara | 410 mg | 12% |
Búzadara | 490 mg | 14% |
Szemüveg | 530 mg | 15% |
árpagyöngy | 370 mg | 11% |
Búzadara | 330 mg | 9% |
Darált hántolt köles (csiszolt) | 470 mg | 13% |
Rizs | 420 mg | 12% |
Árpadara | 480 mg | 14% |
Tészta lisztből V / s | 480 mg | 14% |
Hajdina liszt | 646 mg | 18% |
Liszt Háttérkép | 510 mg | 15% |
Lisztes rozs | 510 mg | 15% |
Rozsliszt teljes kiőrlésű | 520 mg | 15% |
Zab (gabona) | 610 mg | 17% |
Búza (gabona, lágy fajta) | 500 mg | 14% |
Búza (gabona, kemény minőségű) | 580 mg | 17% |
Rizs (gabona) | 400 mg | 11% |
Rozs (gabona) | 460 mg | 13% |
Szójabab (gabona) | 1737 mg | 50% |
Bab (gabona) | 1120 mg | 32% |
Zabpehely „Hercules” | 630 mg | 18% |
Lencse (gabona) | 1270 mg | 36% |
Árpa (gabona) | 530 mg | 15% |
A valin tartalma a diófélékben és a magokban:
A termék neve | A valin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
földimogyoró | 1247 mg | 36% |
Dió | 753 mg | 22% |
Makk, szárítva | 455 mg | 13% |
Fenyőmagok | 687 mg | 20% |
kesudió | 1094 mg | 31% |
Szezám | 886 mg | 25% |
Mandula | 940 mg | 27% |
Napraforgómag (napraforgómag) | 1071 mg | 31% |
Pisztácia | 1230 mg | 35% |
Mogyoró | 900 mg | 26% |
A valin tartalma gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
A termék neve | A valin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Sárgabarack | 19 mg | 1% |
Bazsalikom (zöld) | 127 mg | 4% |
Padlizsán | 71 mg | 2% |
Banán | 46 mg | 1% |
Svéd karórépa | 48 mg | 1% |
Káposzta | 58 mg | 2% |
Karfiol | 148 mg | 4% |
Burgonya | 122 mg | 3% |
Hagyma | 25 mg | 1% |
Sárgarépa | 69 mg | 2% |
Uborka | 27 mg | 1% |
Paprika (bolgár) | 34 mg | 1% |
A valin tartalma a gombában:
A termék neve | A valin tartalma 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Osztriga gombák | 197 mg | 6% |
Fehér gomba | 78 mg | 2% |
Shiitake gomba | 145 mg | 4% |