B4-vitamin az élelmiszerekben (táblázat)

Ezekben a táblázatokban a B4-vitamin átlagos napi szükséglete 500 mg. a „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki a napi B4-vitamin (a kolin) emberi szükségletét.


MAGAS ÉLELMISZEREK a B4 VITAMINBAN:

A termék neveB4-vitamin 100 g-banA napi szükséglet százaléka
Tojáspor900 mg180%
Tojássárgája800 mg160%
Fürjtojás507 mg101%
Szójabab (gabona)270 mg54%
Tyúk tojás251 mg50%
Hús (Törökország)139 mg28%
Tejföl 20%124 mg25%
Tejföl 30%124 mg25%
Hús (brojlercsirkék)118 mg24%
Tej fölözött110 mg22%
Zab (gabona)110 mg22%
Árpa (gabona)110 mg22%
Lazac94.6 mg19%
Szemüveg94 mg19%
Búza (gabona, kemény minőségű)94 mg19%
Búzadara90 mg18%
Hús (bárány)90 mg18%
Búza (gabona, lágy fajta)90 mg18%
Búzaliszt 2. fokozat86 mg17%
Rizs (gabona)85 mg17%
Tejpor 25%81 mg16%
Liszt Háttérkép80 mg16%
Rizs78 mg16%
1 fokozatú búzaliszt76 mg15%
Hús (csirke)76 mg15%
Hús (sertéshús)75 mg15%
Búzakorpa74.4 mg15%
Hús (marhahús)70 mg14%
Hering sovány65 mg13%
Fenyőmagok55.8 mg11%
Napraforgómag (napraforgómag)55.1 mg11%
Hajdina liszt54.2 mg11%
földimogyoró52.5 mg11%
Makaróni 1 fokozatú lisztből52.5 mg11%
Tészta lisztből V / s52.5 mg11%
Mandula52.1 mg10%
A Liszt52 mg10%
Zöldborsó (friss)50 mg10%

Lásd a teljes terméklistát

20% krém47.6 mg10%
Sajt 18% (félkövér)46.7 mg9%
Túró 9% (félkövér)46.7 mg9%
Mogyoró45.6 mg9%
Karfiol45.2 mg9%
1% joghurt43 mg9%
Kefir 2.5%43 mg9%
Kefir 3.2%43 mg9%
Alacsony zsírtartalmú kefir43 mg9%
Joghurt 2.5% -a43 mg9%
Joghurt 1.5%40 mg8%
Joghurt 3,2%40 mg8%
Túró 5%40 mg8%
25% krém39.3 mg8%
Tojásfehérje39 mg8%
Acidophilus tej 1%38 mg8%
Acidophilus 3,2%38 mg8%
Acidophilus 3.2% édesre38 mg8%
Acidophilus alacsony zsírtartalmú38 mg8%
Pitypang levelek (zöldek)35.3 mg7%
Zabkorpa32.2 mg6%
Sűrített tej cukorral 8,5%30 mg6%
Gyömbér gyökér)28.8 mg6%
A túró tömege 16.5% zsírtartalmú23.6 mg5%
1,5% tej23.6 mg5%
2,5% tej23.6 mg5%
3.2% tej23.6 mg5%
3,5% tej23.6 mg5%
Krémpor 42%23.6 mg5%
Koumiss (a kanca tejéből)23.5 mg5%
Fokhagyma23.2 mg5%

A B4-vitamin a tejtermékekben és a tojástermékekben található:

A termék neveB4-vitamin 100 g-banA napi szükséglet százaléka
Acidophilus tej 1%38 mg8%
Acidophilus 3,2%38 mg8%
Acidophilus 3.2% édesre38 mg8%
Acidophilus alacsony zsírtartalmú38 mg8%
Tojásfehérje39 mg8%
Tojássárgája800 mg160%
Joghurt 1.5%40 mg8%
Joghurt 3,2%40 mg8%
1% joghurt43 mg9%
Kefir 2.5%43 mg9%
Kefir 3.2%43 mg9%
Alacsony zsírtartalmú kefir43 mg9%
Koumiss (a kanca tejéből)23.5 mg5%
A túró tömege 16.5% zsírtartalmú23.6 mg5%
1,5% tej23.6 mg5%
2,5% tej23.6 mg5%
3.2% tej23.6 mg5%
3,5% tej23.6 mg5%
Kecsketej16 mg3%
Sűrített tej cukorral 8,5%30 mg6%
Tejpor 25%81 mg16%
Tej fölözött110 mg22%
Fagylaltkehely9.1 mg2%
Joghurt 2.5% -a43 mg9%
20% krém47.6 mg10%
25% krém39.3 mg8%
Krémpor 42%23.6 mg5%
Tejföl 20%124 mg25%
Tejföl 30%124 mg25%
Parmezán sajt15.4 mg3%
Gouda sajt15.4 mg3%
Sajt 18% (félkövér)46.7 mg9%
Túró 5%40 mg8%
Túró 9% (félkövér)46.7 mg9%
Tojáspor900 mg180%
Tyúk tojás251 mg50%
Fürjtojás507 mg101%

B4-vitamin a halakban és a tenger gyümölcseiben:

A termék neveB4-vitamin 100 g-banA napi szükséglet százaléka
Lazac94.6 mg19%
Hering sovány65 mg13%

B4-vitamin gabonafélékben, gabonatermékekben és hüvelyesekben:

A termék neveB4-vitamin 100 g-banA napi szükséglet százaléka
Zöldborsó (friss)50 mg10%
Szemüveg94 mg19%
Búzadara90 mg18%
Rizs78 mg16%
Makaróni 1 fokozatú lisztből52.5 mg11%
Tészta lisztből V / s52.5 mg11%
Hajdina liszt54.2 mg11%
1 fokozatú búzaliszt76 mg15%
Búzaliszt 2. fokozat86 mg17%
A Liszt52 mg10%
Liszt Háttérkép80 mg16%
Zab (gabona)110 mg22%
Zabkorpa32.2 mg6%
Búzakorpa74.4 mg15%
Búza (gabona, lágy fajta)90 mg18%
Búza (gabona, kemény minőségű)94 mg19%
Rizs (gabona)85 mg17%
Szójabab (gabona)270 mg54%
Árpa (gabona)110 mg22%

B4-vitamin diófélékben és magvakban:

A termék neveB4-vitamin 100 g-banA napi szükséglet százaléka
földimogyoró52.5 mg11%
Fenyőmagok55.8 mg11%
Mandula52.1 mg10%
Napraforgómag (napraforgómag)55.1 mg11%
Mogyoró45.6 mg9%

B4-vitamin gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:

A termék neveB4-vitamin 100 g-banA napi szükséglet százaléka
Avokádó14.2 mg3%
Bazsalikom (zöld)11.4 mg2%
Gyömbér gyökér)28.8 mg6%
Káposzta10.7 mg2%
Káposzta7.6 mg2%
Karfiol45.2 mg9%
Cilantro (zöld)12.8 mg3%
Zsázsa (zöldek)19.5 mg4%
Pitypang levelek (zöldek)35.3 mg7%
Zöld hagyma (toll)4.6 mg1%
Uborka6 mg1%
Paprika (bolgár)7.7 mg2%
Petrezselyem (zöld)12.8 mg3%
Paradicsom (paradicsom)6.7 mg1%
Saláta (zöldek)13.4 mg3%
Zellergyökér)9 mg2%
Aszalt szilva10.1 mg2%
Fokhagyma23.2 mg5%
Spenót (zöldek)18 mg4%

Vissza az összes termék listájához - >>>

Hagy egy Válaszol