tartalom
- MAGAS ÉLELMISZEREK a B4 VITAMINBAN:
- Lásd a teljes terméklistát
- A B4-vitamin a tejtermékekben és a tojástermékekben található:
- B4-vitamin a halakban és a tenger gyümölcseiben:
- B4-vitamin gabonafélékben, gabonatermékekben és hüvelyesekben:
- B4-vitamin diófélékben és magvakban:
- B4-vitamin gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
Ezekben a táblázatokban a B4-vitamin átlagos napi szükséglete 500 mg. a „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki a napi B4-vitamin (a kolin) emberi szükségletét.
MAGAS ÉLELMISZEREK a B4 VITAMINBAN:
A termék neve | B4-vitamin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Tojáspor | 900 mg | 180% |
Tojássárgája | 800 mg | 160% |
Fürjtojás | 507 mg | 101% |
Szójabab (gabona) | 270 mg | 54% |
Tyúk tojás | 251 mg | 50% |
Hús (Törökország) | 139 mg | 28% |
Tejföl 20% | 124 mg | 25% |
Tejföl 30% | 124 mg | 25% |
Hús (brojlercsirkék) | 118 mg | 24% |
Tej fölözött | 110 mg | 22% |
Zab (gabona) | 110 mg | 22% |
Árpa (gabona) | 110 mg | 22% |
Lazac | 94.6 mg | 19% |
Szemüveg | 94 mg | 19% |
Búza (gabona, kemény minőségű) | 94 mg | 19% |
Búzadara | 90 mg | 18% |
Hús (bárány) | 90 mg | 18% |
Búza (gabona, lágy fajta) | 90 mg | 18% |
Búzaliszt 2. fokozat | 86 mg | 17% |
Rizs (gabona) | 85 mg | 17% |
Tejpor 25% | 81 mg | 16% |
Liszt Háttérkép | 80 mg | 16% |
Rizs | 78 mg | 16% |
1 fokozatú búzaliszt | 76 mg | 15% |
Hús (csirke) | 76 mg | 15% |
Hús (sertéshús) | 75 mg | 15% |
Búzakorpa | 74.4 mg | 15% |
Hús (marhahús) | 70 mg | 14% |
Hering sovány | 65 mg | 13% |
Fenyőmagok | 55.8 mg | 11% |
Napraforgómag (napraforgómag) | 55.1 mg | 11% |
Hajdina liszt | 54.2 mg | 11% |
földimogyoró | 52.5 mg | 11% |
Makaróni 1 fokozatú lisztből | 52.5 mg | 11% |
Tészta lisztből V / s | 52.5 mg | 11% |
Mandula | 52.1 mg | 10% |
A Liszt | 52 mg | 10% |
Zöldborsó (friss) | 50 mg | 10% |
Lásd a teljes terméklistát
20% krém | 47.6 mg | 10% |
Sajt 18% (félkövér) | 46.7 mg | 9% |
Túró 9% (félkövér) | 46.7 mg | 9% |
Mogyoró | 45.6 mg | 9% |
Karfiol | 45.2 mg | 9% |
1% joghurt | 43 mg | 9% |
Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
Alacsony zsírtartalmú kefir | 43 mg | 9% |
Joghurt 2.5% -a | 43 mg | 9% |
Joghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
Joghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
Túró 5% | 40 mg | 8% |
25% krém | 39.3 mg | 8% |
Tojásfehérje | 39 mg | 8% |
Acidophilus tej 1% | 38 mg | 8% |
Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
Acidophilus 3.2% édesre | 38 mg | 8% |
Acidophilus alacsony zsírtartalmú | 38 mg | 8% |
Pitypang levelek (zöldek) | 35.3 mg | 7% |
Zabkorpa | 32.2 mg | 6% |
Sűrített tej cukorral 8,5% | 30 mg | 6% |
Gyömbér gyökér) | 28.8 mg | 6% |
A túró tömege 16.5% zsírtartalmú | 23.6 mg | 5% |
1,5% tej | 23.6 mg | 5% |
2,5% tej | 23.6 mg | 5% |
3.2% tej | 23.6 mg | 5% |
3,5% tej | 23.6 mg | 5% |
Krémpor 42% | 23.6 mg | 5% |
Koumiss (a kanca tejéből) | 23.5 mg | 5% |
Fokhagyma | 23.2 mg | 5% |
A B4-vitamin a tejtermékekben és a tojástermékekben található:
A termék neve | B4-vitamin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Acidophilus tej 1% | 38 mg | 8% |
Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
Acidophilus 3.2% édesre | 38 mg | 8% |
Acidophilus alacsony zsírtartalmú | 38 mg | 8% |
Tojásfehérje | 39 mg | 8% |
Tojássárgája | 800 mg | 160% |
Joghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
Joghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
1% joghurt | 43 mg | 9% |
Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
Alacsony zsírtartalmú kefir | 43 mg | 9% |
Koumiss (a kanca tejéből) | 23.5 mg | 5% |
A túró tömege 16.5% zsírtartalmú | 23.6 mg | 5% |
1,5% tej | 23.6 mg | 5% |
2,5% tej | 23.6 mg | 5% |
3.2% tej | 23.6 mg | 5% |
3,5% tej | 23.6 mg | 5% |
Kecsketej | 16 mg | 3% |
Sűrített tej cukorral 8,5% | 30 mg | 6% |
Tejpor 25% | 81 mg | 16% |
Tej fölözött | 110 mg | 22% |
Fagylaltkehely | 9.1 mg | 2% |
Joghurt 2.5% -a | 43 mg | 9% |
20% krém | 47.6 mg | 10% |
25% krém | 39.3 mg | 8% |
Krémpor 42% | 23.6 mg | 5% |
Tejföl 20% | 124 mg | 25% |
Tejföl 30% | 124 mg | 25% |
Parmezán sajt | 15.4 mg | 3% |
Gouda sajt | 15.4 mg | 3% |
Sajt 18% (félkövér) | 46.7 mg | 9% |
Túró 5% | 40 mg | 8% |
Túró 9% (félkövér) | 46.7 mg | 9% |
Tojáspor | 900 mg | 180% |
Tyúk tojás | 251 mg | 50% |
Fürjtojás | 507 mg | 101% |
B4-vitamin a halakban és a tenger gyümölcseiben:
A termék neve | B4-vitamin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Lazac | 94.6 mg | 19% |
Hering sovány | 65 mg | 13% |
B4-vitamin gabonafélékben, gabonatermékekben és hüvelyesekben:
A termék neve | B4-vitamin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Zöldborsó (friss) | 50 mg | 10% |
Szemüveg | 94 mg | 19% |
Búzadara | 90 mg | 18% |
Rizs | 78 mg | 16% |
Makaróni 1 fokozatú lisztből | 52.5 mg | 11% |
Tészta lisztből V / s | 52.5 mg | 11% |
Hajdina liszt | 54.2 mg | 11% |
1 fokozatú búzaliszt | 76 mg | 15% |
Búzaliszt 2. fokozat | 86 mg | 17% |
A Liszt | 52 mg | 10% |
Liszt Háttérkép | 80 mg | 16% |
Zab (gabona) | 110 mg | 22% |
Zabkorpa | 32.2 mg | 6% |
Búzakorpa | 74.4 mg | 15% |
Búza (gabona, lágy fajta) | 90 mg | 18% |
Búza (gabona, kemény minőségű) | 94 mg | 19% |
Rizs (gabona) | 85 mg | 17% |
Szójabab (gabona) | 270 mg | 54% |
Árpa (gabona) | 110 mg | 22% |
B4-vitamin diófélékben és magvakban:
A termék neve | B4-vitamin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
földimogyoró | 52.5 mg | 11% |
Fenyőmagok | 55.8 mg | 11% |
Mandula | 52.1 mg | 10% |
Napraforgómag (napraforgómag) | 55.1 mg | 11% |
Mogyoró | 45.6 mg | 9% |
B4-vitamin gyümölcsökben, zöldségekben, szárított gyümölcsökben:
A termék neve | B4-vitamin 100 g-ban | A napi szükséglet százaléka |
Avokádó | 14.2 mg | 3% |
Bazsalikom (zöld) | 11.4 mg | 2% |
Gyömbér gyökér) | 28.8 mg | 6% |
Káposzta | 10.7 mg | 2% |
Káposzta | 7.6 mg | 2% |
Karfiol | 45.2 mg | 9% |
Cilantro (zöld) | 12.8 mg | 3% |
Zsázsa (zöldek) | 19.5 mg | 4% |
Pitypang levelek (zöldek) | 35.3 mg | 7% |
Zöld hagyma (toll) | 4.6 mg | 1% |
Uborka | 6 mg | 1% |
Paprika (bolgár) | 7.7 mg | 2% |
Petrezselyem (zöld) | 12.8 mg | 3% |
Paradicsom (paradicsom) | 6.7 mg | 1% |
Saláta (zöldek) | 13.4 mg | 3% |
Zellergyökér) | 9 mg | 2% |
Aszalt szilva | 10.1 mg | 2% |
Fokhagyma | 23.2 mg | 5% |
Spenót (zöldek) | 18 mg | 4% |