Miért ne hagyhatja figyelmen kívül a gabonafélék használatát és ízét, ha nem tetszik nekik, próbáljon érdekes receptekbe foglalni?
Zabpehely
A zabpehely számos vitamin és ásványi anyag forrása. A vas, a kalcium, a kálium, a nátrium, a foszfor, a cink, a B -vitamin, az E és a K kiváló lehetőség a saját zabliszt reggeli elkészítésére.
A zabpehely magas rosttartalmú, ezért étrendnek tekintik, amelynek jótékony hatása van a belekre és az emésztésre.
A zabpehely lassú szénhidrát, amely a jóllakottság érzetét kelti ebédig, amikor ez nem okoz kellemetlen érzést az emésztésben.
A zabpehely főzése során felszabaduló nyálka segít eltávolítani a méreganyagokat és az antimikrobiális hatásokat.
Búzadara
A búzadara pozitív hatással van a gyomor-bél traktusra, feltölti az energiát és erősíti a csontokat, mert gyakran megjelenik a gyermekmenükben. A gasztritiszre és fekélyekre előírt búzadara enyhíti a fájdalmat és a görcsöket, mivel az alsó bélben emésztődik, nem a gyomorban.
A búzadarát a szervezet jól felszívja, és súlyos betegség után segít visszanyerni az erőt, ezért meglehetősen magas kalóriatartalmú.
A búzadara kevés rostot tartalmaz, amely lehetővé teszi a gyomor-bél traktus betegségében szenvedők számára diétás táplálékként történő felhasználását - a búzadara jó hatással van a bélre.
Rizs zabkása
A rizskása sok nyomelemet tartalmaz: foszfort, mangánt, szelént, cinket, káliumot, vasat, kalciumot. Rizs - összetett szénhidrátok, amelyek hosszú ideig jóllakottságot okozhatnak.
A rizs a testünkben, mint egy szivacs, elnyeli az összes káros anyagot és a kibocsátást. A rizs gabona hasznos veseelégtelenségben, a szív- és érrendszeri problémákban, mivel nem tartalmaz sókat.
Hajdina
A hajdina bőségesen tartalmaz rutint, amely jótékony hatással van a vérre, a szívre és az erekre. Ezenkívül a hajdina zabkása hasznos a hasnyálmirigy hibás működésében - cukorbetegség, hasnyálmirigy -gyulladás.
A hajdina ideális táplálék a sportolók számára, mert sok fehérjét tartalmaz, ami szintén jó. Ezenkívül írja elő mérgezés és rotavírus esetekben, mivel a hajdina segít a mérgezésben és gyengéden helyreállítja az emésztőrendszert.
Köles kása
A köles tökéletes a cukorbetegség, allergia, érelmeszesedés, a hematopoiesis szerveinek betegségei ellen. A kölesmag segít a depresszióban, a fáradtságban és a krónikus alvási problémákban, mivel enyhe nyugtató hatása van.
A köles gabonafélék gazdagok növényi olajokban, amelyek jól felszívódnak a szervezetben, és elősegítik a D -vitamin felszívódását. A köles sok káliumot tartalmaz, ami hasznos az erek és a szív számára.
Árpa zabkása
Az árpa zabkása a B -vitaminok forrása, amely felelős a fehérjeszintézisért, az energiatermelésért, a stresszállóságért és az immunitásért. Az árpa zabkása szépségnek számít, mivel javítja a hajat, a körmöket és a bőrt. És tartalmazta a kolizén termelésében részt vevő lizint, ami segíti a test fiatalabb megjelenését.
Az emésztőrendszeri árpa szintén pozitív hatás: aktiválja az emésztést és fokozza a bélmozgást. Sok foszfor van benne, amely szükséges a normális anyagcseréhez és a csontváz kialakulásához.
polenta
A kukorica zabkása sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Tökéletesen tisztítja a testet, eltávolítja a nehézfémek sóit, a toxinokat, a radionuklidokat. Ennek a gabonafélének a fogyasztása pozitív hatással van az idegrendszer állapotára.
Polenta - emésztést elősegítő. A benne lévő szilícium és rost csökkenti a székrekedés kockázatát, felgyorsítja az anyagcserét és serkenti az emésztőenzimek termelését.
A kukoricában a zabkása szelént tartalmaz, amely segít lassítani az öregedési folyamatot.
Búzakása
A búzakása is magas kalóriatartalmú; tökéletesen helyreállítja az erőket a betegség és a testmozgás után. A búza tökéletesen szabályozza az anyagcserét: méreganyagok, nehézfém-sók, alacsonyabb koleszterinszint.
A búzakása hasznos az agy számára, növeli a koncentrációt és javítja a memóriát. Ez a gabona tartalmaz biotint, amely segíti az izmok felépülését a testmozgás után. A búza javítja a véralvadást és segíti a sebek gyógyulását.
Egészségesnek lenni!