tartalom
A modern világban a karcsú és fitt testek divatja elérte a csúcspontját. Sokan feladjuk kedvenc finomságainkat, és eltűnünk az edzőtermekben, hogy megszabaduljunk a gyűlölt plusz kilóktól.
Fogyhat stressz nélkül?
A pszichológusok azt mondják, hogy az irodájukat gyakran keresik fel olyanok, akik rendszeresen diétáznak. Vannak, akik a nyers étrendet választják, mások a grillserpenyőben, olaj és fűszerek nélkül készült ételeket részesítik előnyben, megint mások a leveseket és a zöldturmixokat.
A modern dietetika számos lehetőséget kínál arra, hogy örökre búcsút mondjunk a felesleges zsírnak. A böjt közben fogyó személy azonban stresszt tapasztal. Hiszen korunkban könnyű speciális serpenyőt vásárolni, de sokkal nehezebb rávenni magát, hogy kedvenc burgonyáját vagy csirkét olaj hozzáadása nélkül süsse meg. Itt jönnek az orvosok a segítségre. A szakértők olyan emberekkel osztanak meg tanácsokat, akiknek az étel kultusz, az étel függőség.
Tehát lehetséges stressz nélkül lefogyni? Tud! Ehhez néhány trükköt kell használnia, amelyekről a továbbiakban beszélünk.
Ezen egyszerű tippek segítségével hatékonyan fogyhat anélkül, hogy károsítaná saját testét. A megfelelő táplálkozásnak szokássá kell válnia, és akkor a túlsúly soha nem tér vissza.
Szerezz be termoszt az ételhez
A gyors és jó minőségű fogyás fő szabálya az ételek kalóriatartalmának csökkentése. Könnyebb mondani, mint megtenni. Irodában vagy ipari üzemben végzett munka jól meghatározott ütemezéssel nem teszi lehetővé a teljes ebédet. A tanfolyam során „ártalmasak” - ízletesek, de teljesen egészségtelenek.
Egy kompakt termosz élelmiszerekhez megoldja ezt a fajta problémát. Különféle gabonapelyheket, rakott ételeket, zöldség- vagy gyümölcssalátákat kényelmesen szállíthatunk benne. Gyorsan kivette, megette – senki sem vette észre. Apróságnak tűnik, de Meddig hoz hasznot.
Feltétlenül érdemes vásárolni egy termokorsót
Gondolja, hogy egy ilyen készüléket csak a kávérajongók használnak? De nem. Kényelmes benne frissen főzött zöld teát vagy aromás gyógynövényeken alapuló italt tárolni. Speciális thermo bögrét vásárolhat azoknak, akik jóga- vagy meditációs órákra járnak. Edzés után egy korty gyógyító tea felfrissít és élénkít, belülről tölt energiával.
Használjon grillezőt a szokásos helyett
Ha végre megszületett a döntés a fogyás mellett, de nincs erő a sült ételről lemondani, először próbálja meg a főzőeszközt cserélni. Manapság sok online áruház kínál speciális hullámkarton serpenyőt.
A tapadásmentes edények nélkülözhetetlenek a fogyókúrázók számára. Lehetővé teszi az egészséges ételek gyors elkészítését és a felesleges zsír felhasználása nélkül. Ennek eredményeként csökken az étkezések teljes kalóriatartalma - amire szükség van a túlsúlyban szenvedők számára.
A megfelelő típusú készülék kiválasztásához először is figyeljen a serpenyő súlyára. Nehéznek kell lennie, kényelmes ergonómikus fogantyúval és a tűzhely égőjének átmérőjével.
Megfelelő edények az egészséges főzéshez
Az új serpenyőn kívül még sok konyhai eszközt kell vásárolnia. Egy fogyókúra nem nélkülözheti a háztartásban gőzöst. Ez lehet egy speciális serpenyő, amelyen betét van a gőzöléshez.
Konyhai eszközök vásárlásakor a készletet gondosan kell megválasztani. A főzéshez legalkalmasabb egy üveg fedéllel ellátott eszköz, amely lehetővé teszi az étel készenlétének figyelemmel kísérését. Vásároljon egymásba beágyazott készleteket a konyhai eszközök kényelmes tárolásához, és ezzel helyet takaríthat meg a konyhában.
Az orvosok nem javasolják, hogy megcsúfolják testét szigorú diéták betartásával. A fogyás hatása észrevehetőbb lesz, ha felülvizsgálja az elfogyasztott ételek listáját.
Tippek a menü újjáépítéséhez:
- előnyben részesítse a pörkölteket és a főtt ételeket, vagy enyhén sütje az ételeket egy tapadásmentes serpenyőben olaj és zsír hozzáadása nélkül;
- salátákat fűszerezhet természetes öntettel és házi majonézzel;
- főzéshez használjon kevesebb sót, helyettesítse szójaszósszal;
- kávé és szénsavas cukros italok helyett igyunk jó minőségű zöld teát;
- vásároljon edénykészletet a zöldségek párolásához.
A mindennapi étkezési szokások apró változásai pár hét múlva pozitívan hatnak az alakjára. Ugyanakkor nem fogja tapasztalni azt a stresszt, amely a rendszeres szigorú diéták során jelentkezik.