tartalom
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy melyek az egyén pszichológiai védelmének mechanizmusai, és általában mire szolgálnak. Végül is mindannyiunkban jelen vannak, és valójában nagyon fontos szerepet töltenek be - megvédik a pszichét a külső környezet káros hatásaitól.
Információ
Magát a koncepciót 1894-ben Sigmund Freud vezette be. Ő volt az, aki észrevette, hogy természetes, hogy az ember eltorzítja a valóságot, hogy csökkentse a szorongást és a bizonytalanság érzését. Ennek megfelelően a fő funkció mellett a pszichológiai védekezés is segíti a viselkedés szabályozását. Alkalmazkodni az új körülményekhez, megbirkózni a stresszel és minimalizálni, esetleg semmissé tenni a belső személyes konfliktusokat.
Nem veleszületettek. A csecsemő még gyermekkorában is alkalmaz bizonyos stílusokat a szülők és jelentős személyek különféle ingereire való reagálásban. Saját stílusait is kialakítja, a családi helyzethez kapcsolódva, hogy szerezzen valamit, vagy akár túlélje, mentse magát. Valamikor valóban védő funkciót látnak el. De ha valaki elkezd „lógni” az egyik fajon, akkor ennek megfelelően az élete fokozatosan összeomlik.
Ennek az az oka, hogy a különböző helyzetekre adott egyoldalú reagálás nagyon korlátozó, és lehetetlenné teszi az igények kielégítését. Több egyidejű használata pedig csak bonyolítja a megértés folyamatát, és más módok keresését a kívánt eléréséhez.
A pszichológiai védelem típusai
kiszorul
Ez egy olyan folyamat, amelyben minden nem kívánt információ, legyen az gondolat, érzés vagy cselekedet, mind a saját, mind a másoké, egyszerűen elfelejtődik. Ha ez a leggyakrabban használt, akkor ez a személyiség infantilis összetevőjét jelzi. Ahelyett, hogy valami kellemetlen dologgal szembesülne, inkább kiiktatja emlékezetéből.
Traumatikus helyzetek esetén az egyén biztonsága érdekében az elfojtás ilyen mentőöv. Ellenkező esetben enélkül az ember nem tud megbirkózni az érzések intenzitásával. Miért, legalább pszichiátriai rendellenességet szerez, és legfeljebb a saját életét veszi el. Ezért néhány, az emberi pszichére nézve abnormális helyzet részletei a tudatból a tudatalattiba költöznek.
Idővel, miután megerősödött és elkezdett dolgozni önmagán, az egyénnek lehetősége nyílik arra, hogy „kihúzza” a trauma töredékeit, hogy átdolgozza és elengedje azt. Ellenkező esetben minden adandó alkalommal érezni fogja magát. Álomban áttörni, odafigyelve betegségek, új félelmek és folyamatosan kísérő szorongás segítségével.
Az emberek gyakran folyamodnak ehhez a mechanizmushoz olyan esetekben, amikor olyan cselekedeteket követnek el, amelyek miatt szégyellik őket, olyan érzelmeket élnek át, amelyek zavarba ejtik őket és hasonlók. A legérdekesebb dolog az, hogy az ember igazán őszintén nem emlékszik a történtekre.
Tagadás
Az egyén vagy nem hajlandó hinni valamiben, ami sok szorongást, fájdalmat stb. okoz, vagy megpróbálja módosítani az uralkodó körülményeket, ezzel torzítva a valóságot. Például, ha egy anya értesül kisbabája váratlan tragikus haláláról, akkor sem hajlandó elhinni, hogy ez megtörténhet, még ha a halálának bizonyítéka is van a kezében. Ragaszkodik minden lehetőséghez, hogy megcáfolja ezt a tényt.
Ennek az az oka, hogy a szervezet erőforrásai nem elegendőek ahhoz, hogy megbékéljenek ezzel a ténnyel. Az életveszély minimalizálása érdekében lehetőséget kell biztosítani a történtek fokozatos megvalósulására. Így általában a feleségek vagy férjek nem hisznek a második fele hűtlenségében. Óvatosan igyekeznek figyelmen kívül hagyni a hazaárulás minden nyilvánvaló és terhelő pillanatát.
Eltorzítva a valóságot, tagadva ezt a tényt, könnyebben megbirkóznak a felmerült érzések skálájával. De tudatalatti szinten mindent tökéletesen értenek, de félnek beismerni. Ez a mechanizmus egyébként jó szerepet játszik a gyermek fejlődésében. Ha például a szülők válnak, és az anya rosszat mond az apáról, akkor a tagadás nagyszerű módja annak, hogy fenntartsa vele a kapcsolatot, még akkor is, ha az anyának van igaza.
elnyomás
Az ember megpróbálja figyelmen kívül hagyni a zavaró gondolatokat és a kellemetlen érzelmeket, és más ingerekre irányítja a figyelmet. Ebben az esetben a szorongás hátterében áll, az ember látszólag szenvedélyesen rajong egy dologért, de úgy érzi, hogy valami mégis nincs rendben.
Néha azért jelenik meg ilyen pszichológiai védelem, mert a társas környezet nem fogadja el az érzések kifejezését, ezért azokat mélyen magunkba kell „lökni”. Például egy kölyök nem mutathat haragot. Hiszen „mit fognak mondani az emberek”, „kínos” és így tovább. De ha megtapasztalja, és többnyire teljesen jogosan, mi marad neki? Így van, elnyomni.
Csak ez nem jelenti azt, hogy eltűnt, csak idővel „véletlenül” eltörheti a karját. Vagy megbánt egy cicát, vagy hirtelen rosszat mond anyának, és veszekszik valakivel az udvaron.
Vetítés
Egy személy egy másik személynek tulajdonít minden olyan gondolatot, érzelmet és vágyat, amelyet önmagában elutasít, mert azt hiszi, hogy ezek negatívak, társadalmilag elítéltek stb. Észrevehetőbb azoknál az embereknél, akik nem tudják, hogyan ismerjék fel szükségleteiket. Gondoskodnak a másikról, mintha saját magukkal kompenzálnák a törődés hiányát.
Tegyük fel, hogy egy éhes anya ebédre kényszeríti a babát, nem azon gondolkodik, hogy akar-e éppen enni. Mellesleg, a kivetítés megnyilvánulásai néha meglehetősen ellentmondásosak. Azok az emberek, akik túlságosan prűd életszemlélettel rendelkeznek, a körülöttük lévőket elfoglaltnak tartják. És valójában nem ismerik el, hogy megnövekedett szexuális igényük van…
A kivetítés nemcsak negatív mozzanatok és jellemzők lehetnek, hanem pozitívak is. Tehát az alacsony önértékelésű emberek csodálnak másokat, azt hiszik, hogy ők maguk nem képesek ilyen eredményekre és megnyilvánulásokra. De ha képes vagyok észrevenni valamit a másikban, akkor azt is birtoklom.
Szóval, ha körülöttem mindenki gonosz, akkor érdemes elgondolkodni, milyen állapotban vagyok most? Ha egy alkalmazott nagyon nőies és irigykedve szép, talán jobban meg kellene néznie magát, hogy felfedezze előnyeit?
Csere vagy eltérítés
A flexiós megnyilvánulás sajátosságai, hogy az ember különféle körülmények és belső tapasztalatok miatt nem tudja közvetlenül kijelenteni szükségletét, azt kielégíteni stb. Miért találja meg a módját, hogy egészen más módon, néha paradox módon megvalósítsa.
A leggyakrabban megfigyelhető helyzet az, amikor nincs lehetőség haragot kifejezni a projektet méltánytalanul kritizáló vagy a bónuszt megfosztó főnök felé. Miért kevésbé veszélyes tárgyat választanak, például feleséget vagy gyerekeket. Ezután, miután bántalmazta őket, enyhe megkönnyebbülést fog tapasztalni, de az elégedettség képzeletbeli és átmeneti lesz, mert valójában megváltozott az agresszió címzettje.
Vagy egy nő, akit a férje elhagyott, a gyerekekre kezd maximálisan odafigyelni, néha „megfullad” a szerelmétől… Az elutasítástól való félelem miatt a srác nem hívja randevúzni a neki tetsző lányt, hanem berúg, elkapja. érzéseket, vagy egy másikkal jár, kevésbé „veszélyes”…
Ésszerűen használható, ha önfenntartásra van szükség. Egyszerűen fontos figyelni és tisztában lenni ezzel a mechanizmussal, hogy kevésbé traumás utakat válasszunk. Például, ha egy alkalmazott haragot fejez ki a vezető felé, megkockáztatja, hogy munka nélkül marad, de a gyerekes feleség sem jöhet szóba, biztonságosabb az agressziótól bokszzsákkal megszabadulni. Igen, csak futni az oldalon este, hogy enyhítse a stresszt.
Racionalizálás
Gyakran olyan emberek használják, akiket gyermekkorukban nem tanítottak meg érzelmeik felismerésére. Vagy talán annyira erősek és traumatikusak, hogy az egyetlen kiút az érzéketlenség és bizonyos vágyak és cselekedetek intellektuális magyarázata.
Például annak érdekében, hogy egyszerűen megengedje magának, hogy beleszeressen, közelebb kerüljön a másikhoz, megnyíljon felé, valódi, élénk érzelmek egész sorát élje át, az ember „elmegy” a racionalizálásba. Aztán a szerelembe esés egész folyamata leértékelődik. Hiszen az ő gondolatait követve nagyjából két hétig tart az édességcsokor időszak, aztán jobban megismerik egymást az emberek, és biztosan csalódni fognak. Aztán különféle válságok következnek, és ez fájdalomhoz és pusztuláshoz vezet…
Regresszió
A regresszió segítségével az egyén lehetőséget kap arra, hogy elkerülje a túlzottan telített érzések átélését, visszatérve fejlődésének korábbi szakaszaihoz. Tudod, hogy életünk során fejlődünk, képletesen egy lépést teszünk előre az új tapasztalatok megszerzésével.
De néha vannak olyan helyzetek, amikor nehéz egy helyen maradni, és érdemes egy kicsit visszamenni, hogy később jelentős előrelépést érhessünk el. Az ésszerű, egészséges regresszióra példa az, amikor egy erőszakot átélt nő olyan helyet keres, ahol úgy érezheti magát, mintha az anyaméhben lenne. Ahol biztonságos volt megnyugodni, ezért bebújik egy szekrénybe, vagy összegömbölyödik és napokat, heteket tölt ebben a pózban, amíg erőre nem kap.
Kívülről úgy tűnik, hogy az ilyen pszichológiai védelem abnormális viselkedés, de ahhoz, hogy ne tönkremenjen, fontos, hogy a psziché visszaadja a születés előtti időszakba. Mivel nincs ereje a szokásos módon reagálni. Megszületik egy gyermek, akinek testvére van, és figyeli, hogyan gondoskodnak a szülők az újszülöttről, és úgy kezd viselkedni, mint egy csecsemő. És még ha egy ilyen regresszió feldühíti is a szülőket, ebben az időszakban fontos, hogy érezze, még mindig szeretik és jelentősek.
Ezért érdemes megrázni a fogantyúkon, akkor valami fontos folyamatot végez el magának, és azt mondja, hogy „elég, felnőtt vagyok”, folytatva a korának megfelelő fejlesztést. De néha az emberek megrekednek a regresszióban. Miért figyelünk meg infantilis, ötven éves nőket és férfiakat, akik nem tudnak felelősséget vállalni, harminc éves „fiúkat”, akik továbbra is háborús játékokat játszanak és így tovább?
Reaktív oktatás
Úgymond paradox viselkedést generál, ezt ellenmotiváltnak is nevezik. Ez azt jelenti, hogy az illető sok haragot él át, de határozottan udvariasan, még cukrosan is viselkedik. Vagy fél homoszexuális vágyaitól, ezért lesz a heteroszexuális kapcsolatok lelkes harcosa.
Leggyakrabban a bűntudat hátterében alakul ki, különösen, ha manipulálni próbálják. Az úgynevezett „áldozat” bosszankodik a manipulátoron, de nem érti, miért, ezért azt gondolja, hogy valami indokolatlanul dühös, és ez csúnya és így tovább, ezért „vezetik”, és megpróbálja „megbékíteni”.
introjekció
A projekció teljes ellentéte, és azt jelenti, hogy az ember mintegy önmagába „beágyazott” jelentős személy képével él, vagy akár több is. A gyerekek megtanulják, hogyan kell élni, kezdetben a szüleikre összpontosítva. Ez segít nekik megkülönböztetni, hogy mi a jó és mi a rossz, és hogyan kell cselekedni bizonyos körülmények között.
Csak most tud annyira „megakadni” a kép, hogy az ilyen ember már felnőttként néha tovább „hallja” például az anyja hangját, és ennek megfelelően választ az életében. Vagy éppen ellenkezőleg, ellenkezőleg, ha a kép negatív élményekkel van felruházva.
Egyébként a jelek, mondások és egyebek nem más, mint introjekció. Egyszerűen fogalmazva, ezt kívülről «lenyeljük», és nem a saját tapasztalataink segítségével dolgozzuk ki. Gyerekkoromban a nagymamám azt mondta, hogy csak a magas férfi számít jóképűnek. Ha jelentős alaknak bizonyult unokája életében, akkor bármit is mondjunk, csak a magasakat választja. Még annak ellenére is, hogy másoknak tetszeni fog.
Sok korlát él mindannyiunkban, mindegyik természetét csak akkor ismerhetjük meg, ha megkérdezzük magunktól ennek vagy annak a kijelentésnek az eredetét, és azt is, hogy miért van az, hogy még mindig nem válunk el.
Következtetés
A pszichológiai védekezési mechanizmusok más formái is léteznek, de itt vannak a fő és leggyakoribbak. Ne felejtsen el feliratkozni a blogra, hogy megismerje azokat az új információkat, amelyek hasznosak lesznek az önfejlesztés útján.
Ha felkeltette érdeklődését, ajánlom figyelmébe a „Mi az NLP metamodell és a fejlesztési gyakorlatok”, valamint a „Perfekcionisták: kik ők, szint meghatározása és speciális ajánlások” című cikket.
Sok sikert és sikereket!