A népszerű program készítője a 21 napos javítás és a 21 napos Fix Extreme Calabrese őszi kiadása új aktív kismama képzés (Aktív Anyaság). Most már a terhesség alatt sem válhat el a Beachbody kedvenc edzéseitől.
A program leírása Aktív kismama
Őszi Calabres - aktív édesanya, a híres edző és a 21 millió Fix program szerzője, amely emberek millióit hódította meg. Aktív kismama komplexuma nemcsak a pompás alak megőrzésére készült, hanem a javítja a közérzetet a terhesség alatt és a pulmonalis szállítás kedvező feltételeinek megteremtése.
Az ősz gyengéd edzést kínál, amely lendületet ad Önnek, és segít abban, hogy nehezebben gyarapodjon egészségkárosodás nélkül. A programot a terhes nőkre vonatkozó összes biztonsági előírásnak megfelelően dolgozták ki, de az óra előtt szüksége van hogy mindenképpen konzultáljon orvosával a lehetséges gyakorlatok témájában.
Az aktív kismama komplexumát tartalmazza 4 edzés, amelyek a terhesség periódusai szerint vannak felosztva: trimeszter. Az ősz figyelembe vette az egyes trimeszterek fitneszének minden sajátosságát, így mind a 9 hónap alatt gyakorolhat. A program 25-35 percig tart.
- Első trimeszter: Kap Stabil (34 perc). Az első trimeszter edzése segít javítani az izomtónust, kalóriát égetni, felgyorsítani az anyagcserét és fejleszteni az állóképességet.
- Második trimeszter: Kap Erős (23 perc). Program Erősödj meg, fáradtságot okoz a csatában, és biztonságosan képes lesz javítani tested erejét, erejét és erejét.
- Harmadik trimeszter: Készülj fel (26 perc). A harmadik trimeszterről készült videó segít fejleszteni az erőt és az állóképességet, és felkészíti a szülésre.
- Szülés utáni gyakorlat: Szerezd vissza (28 perc). Ez a program a szülés után segít a fogyásban és a terhesség utáni állapot helyreállításában, emellett 30 perc edzés során növeli az erőt és az állóképességet.
Az órák naptára nincs megadva, az edző javasolja, hogy heti 3 alkalommal gyakoroljon a trimeszterének megfelelő programhoz. A kiképzéshez szükség lesz súlyzókra 1kg felett. Ha a terhesség előtt fitneszel foglalkozik, akkor 2 kg súlyt vehet fel. Ha kezdő vagy, elég lesz az 1 kg súlyú súlyzó. A súlyzókat helyettesítheti bővítőkkel is.
Az Aktív kismama az őszi Calabrese programmal előnyei:
- Az aktív kismama felkészít a szülésre: javítani fogja erejét és kitartását a maximalizálás érdekében megkönnyíti a vajúdás folyamatát.
- Az ősz kiválasztotta a leghatékonyabb gyakorlatokat az egész test izmaira, amelyekkel karcsú testalkatát képes fenntartani mind a kilenc hónap alatt.
- A bonyolult Anyasági Aktív miatt minimalizálja a kellemetlenségeketterhességgel jár.
- Az Autumn Calabrese egyszerű motiváló edzései segítenek javítani a hangulatát és enyhíteni a stresszt, hogy teljes mértékben élvezhesse a terhességet.
- Építeni fogsz a szükséges Alapítványhogy a tested a terhesség után a lehető leghamarabb nagyszerű állapotba kerülhessen.
Fontos megjegyzés az őszi Calabrese-től: „Edzésemet kifejezetten terhes nők és fiatal anyák számára terveztem, minden biztonsági szabálynak és egészségnek megfelelően. Fontos azonban konzultálnia orvosával annak megértése érdekében, hogy ezek a gyakorlatok hogyan befolyásolhatják az Ön és a baba egészségét. Javasoljuk, hogy engedélyezze orvosát, mielőtt megkezdi ezeket a gyakorlatokat. Különösen, ha a magas kockázatú zónában tartózkodik, például császármetszést végzett, vagy súlyos szülés utáni gyógyulást tapasztal ”.
Az Őszi Calabres képzéssel hatékonyan, biztonságosan és hatékonyan erősítse az izmokat, fejlessze szív- és érrendszerét és állóképességét. Nem csak fizikai vonzerejét javítja, hanem hozzáértően felkészül a közelgő születésre is.
Lásd még: étkezési terv a 21 napos Fix programtól az őszi Calabrese-től.