Fogyni, és ugyanakkor gyakorlatilag semmit sem tagad meg magának. Legalább Ekaterina Mirimanovának, a „Rendszer mínusz 60” módszer szerzőjének sikerült megválnia 60 nem kívánt kilótól. És ma módszere különleges helyet foglal el a fogyókúrák között.
Ekaterina Mirimanova „Mínusz 60” rendszere néhány évvel ezelőtt vált ismertté. Ugyanakkor azonnal népszerűvé vált az emberek körében, akik arról álmodoznak, hogy mielőbb megválnak a gyűlölt felesleges kilóktól. Valójában, amint azt a gyakorlat mutatja, és a szerző maga is biztosít könyveiben, betartva a Catherine által kidolgozott alapvető szabályokat, több tíz kilogrammal fogyhat. Például ő maga, aki korábban 120 kilós volt, 60-at sikerült leadnia. Igaz, ehhez komolyan meg kellett dolgoznia önmagán, életmódján, testén, amit egy éles fogyás után meg kellett feszesíteni. Később mások elkezdték magukon kipróbálni a technikát. A pozitív kritikák pedig nem sokáig vártak.
Rendszer mínusz 60: a módszer leírása és lényege
A Mínusz 60 módszer nem csak diéta, hanem életmód. Ahhoz, hogy formába lendüljön, huzamosabb ideig be kell tartania az alapvető szabályokat. Szerzőjük saját próbálkozásai és hibái révén fejlesztette ki a rendszert, miután számos módszert kipróbált a fogyás érdekében. Ennek eredményeként kidolgoztam a sajátomat, ami már sok embernek segített.
A technika lényege nagyon egyszerű: betartva mindent megehet anélkül, hogy megtagadna magától semmit. Talán valaki, aki folyamatosan korlátozza az étkezést és rendszeresen számolja a kalóriákat, azzal érvel, hogy ez egyszerűen nem lehetséges. De az önkéntesek ezrei által kipróbált gyakorlat azt bizonyítja, hogy a radikális fogyás valós. Csak a saját tested munkáját kell időben elkezdeni. És ehhez Ekaterina Mirimanova azt tanácsolja, hogy minden napot reggelivel kezdjen, hogy a test „felébredjen” és megkezdje az anyagcsere folyamatát. Ugyanakkor reggelire bármit ehet, amit csak akar: kolbászt, húst, tojást, sajtokat, mindenféle gabonapelyheket és még süteményeket is. Igen, igen, nem úgy tűnt, hogy a fogyás torta ebben az esetben nem tilos. Igaz, csak reggel lehet enni. Ellenkező esetben azonnal hatással lesz a derekára. De ha 12 óra előtt megeszi, akkor nem lesz baj, de pozitív érzelmeket kap kedvenc finomságától !!!
A csokoládé szintén nem tilos, de fokozatosan kívánatos magas kakaótartalmú keserű csokoládéval helyettesíteni. De a tejcsokoládét legjobb elkerülni.
Az étkezési korlátozások 12 óra után lépnek életbe. Addig minden ételt fogyaszthat, beleértve a diót, a magvakat és a chipseket is.
Ebben a rendszerben örvendetes a töredékes étkezés: gyakrabban és kis adagokban
Mindenképpen 12 órakor kell ebédelni. A következő étkezés 15 és 16 óra között legyen. A vacsorát legkésőbb 18 óráig kell megtenni. Később már csak vizet, cukrozatlan teát vagy kávét, ásványvizet lehet majd inni.
A legfontosabb dolog az, hogy az összes konzervet teljesen ki kell zárnia az étlapjából, beleértve a cukkini és padlizsános játékokat, a zöldborsót, a sózott diót, a kekszet, a sört, az alkoholos italokat, kivéve a száraz bort. Meg lehet inni, de korlátozott mennyiségben.
Enni vagy nem enni: ez itt a kérdés
Természetesen a cikk olvasóinak kérdése merülhet fel: mit ehet, ha megpróbál áttérni erre a rendszerre. Majdnem minden. A legfontosabb dolog az, hogy kövesse az adott termék használatára vonatkozó ajánlásokat, és tartsa be a „megengedett” időt. Például 12 óráig az étrendje abszolút mindent tartalmazhat: bármilyen péksüteményt, péksüteményt, fehér kenyeret, sütiket, péksüteményt, süteményt, lekvárt és egyéb édességeket. Beleértve a lekvárokat, édes krémeket, bogyókat, szárított gyümölcsöket (kivéve aszalt szilvát), dinnyét, magvakat, diót, banánt. A sült burgonya, rántotta, tejszín, tejföl, majonéz, ketchup és egyéb kész szószok, szalonna, nyers füstölt kolbász és egyéb füstölt húsok nem ártanak ilyenkor. Lehet enni konzerv zöldséget és gyümölcsöt, vajat.
A fehér cukor 12 óráig fogyasztható, a barna cukrot később érdemes használni
12 óra elteltével megengedett a nyers, főtt, párolt vagy sült (csak nem sült) zöldség fogyasztása, beleértve a kedvenc burgonyát, húst, főtt kolbászt, kolbászt, baromfit, halat, rozskenyeret vagy desszert krutont. Köretnek rizs, hajdina ajánlott, melyhez hal- vagy húsételt, fagyasztott keverékeket, sushit készíthetünk. Tegye változatossá étrendjét hüvelyesekkel, gombával. Desszertnek egyél gyümölcsöt, délutáni uzsonnára kefirt, natúr joghurtot, barna cukrot. Főzheti kedvenc ételeit szokásos receptjei szerint, a lényeg az, hogy tartsa be a módszer alapvető ajánlásait.
Saláták és egyéb ételek öntéséhez használjon növényi olajat, szójaszószt, fűszereket, citromlevet
Vacsorára az alábbi lehetőségek egyikét készítheti el:
- nyers zöldségsaláták bármilyen öntettel, kivéve a növényi olajat
- főtt vagy párolt zöldségek, a gombák, hüvelyesek és burgonya kivételével
- rizs vagy hajdina
- bármilyen főtt hús
- kefir vagy joghurt almával vagy bármilyen más gyümölccsel, legfeljebb 6 óra (aszalt szilva, ananász, citrusfélék)
- nem több, mint 50 g rozs kruton sajttal
- sovány sajt
- főtt tojás – csak önálló ételként
Az összes többi termék kombinálható és kombinálható, saját, egészséges fogyókúrás receptjeiddel.
Az 5 evőkanál diéta is segíthet jelentős eredmények elérésében.