Bevezetés
Az élelmiszerek bolti kiválasztásánál és a termék megjelenésénél figyelni kell a gyártóra, a termék összetételére, tápértékére és a csomagoláson feltüntetett egyéb adatokra, amelyek a fogyasztó számára is fontosak. .
A termék összetételét a csomagoláson elolvasva sokat megtudhat arról, hogy mit eszünk.
A megfelelő táplálkozás állandó munka önmagán. Ha valóban csak egészséges ételeket szeretnél enni, akkor ez nem csak akaraterőt, hanem tudást is igényel - legalább meg kell tanulnod, hogyan kell olvasni a címkéket és megérteni a jelentéseket.
Összetétel és kalóriatartalom
| Tápérték | Tartalom (100 grammonként) |
| Kalória | Kcal 16 |
| Fehérjék | 1.5 gramm |
| zsírok | 0.2 g |
| Szénhidrát | 2 gr |
| Víz | 94 gr |
| Rost | 1.2 g |
| Szerves savak | 0.1 g |
| A glikémiás index | 10 |
Vitaminok:
| Vitaminok | Kémiai név | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Az A-vitamin | Retinol-egyenérték | 292 μg | 29% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| C-vitamin | C-vitamin | 15 mg | 21% |
| E-vitamin | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| B3-vitamin (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | kolin | 13.4 mg | 3% |
| Vitamin B5 | Pantoténsav | 0.1 mg | 2% |
| Vitamin B6 | piridoxin | 0.18 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folsav | 48 mcg | 12% |
| K-vitamin | filokinon | 173 μg | 144% |
| H-vitamin | Biotin | 0.7 μg | 1% |
Ásványi anyag tartalom:
| Ásványok | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Kálium | 220 mg | 9% |
| Kalcium | 77 mg | 8% |
| Magnézium | 40 mg | 10% |
| Foszfor | 34 mg | 3% |
| Nátrium | 8 mg | 1% |
| Vas | 0.6 mg | 4% |
| Jód | 8 mcg | 5% |
| cink | 0.27 mg | 2% |
| Szelén | 0.6 μg | 1% |
| Réz | 120 mcg | 12% |
| Kén | 16 mg | 2% |
| Fluorid | 28 mcg | 1% |
| króm | 3 mg | 6% |
| Mangán | 0.3 mg | 15% |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a termék hasznossága osztályozásától és további összetevők és alkatrészek igényétől függ. Hogy ne vesszen el a címkézés határtalan világában, ne felejtse el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan ételekre kell épülnie, például zöldségekre, gyümölcsökre, gyógynövényekre, bogyókra, gabonafélékre, hüvelyesekre, amelyek összetételét nem kell megtanulni. Tehát adjon több friss ételt az étrendjéhez.