Életünk során mindannyian szembesülünk hullámvölgyekkel, hangulati ingadozásokkal, és néha nyilvánvaló ok nélkül. A hormonális ingadozások, az érzelmi megrázkódtatások, az álmatlanság, a fizikai aktivitás hiánya csak a provokáló tényezők rövid listája. Fontolja meg az egyszerű, ugyanakkor mindenkor releváns tippeket.
Ez az egyik legegyszerűbb és legfontosabb dolog, amit megtehetsz, hogy megszabadulj a depressziótól. A bűntudat és a kisebbrendűségi érzés a megszabadulás útjában áll. A depresszió tüneteinek kontrollálásához az embernek aktívan kell dolgoznia önmagán.
Sok múlik azon, hogy valamit hogyan kell bemutatni, milyen csomagolásba csomagolni! Bármilyen klisésnek is hangzik, figyeljen a jelenlegi helyzet pozitív oldalaira, ahelyett, hogy a rosszra koncentrálna. Ennek eredményeként optimista, vállalkozó szellemű embernek fogja látni magát, aki bármilyen helyzetből hasznot tud húzni magának.
Sokan figyelmen kívül hagyják a rossz hangulat és az alváshiány közötti kapcsolatot. Mindenkinek más az alvásigénye. Általános ajánlás: legalább 7 óra alvás naponta, rendszeres alvással és ébredéssel.
Ha mindössze 15 percet játszik szeretett kedvencével, az elősegíti a szerotonin, prolaktin, oxitocin felszabadulását és csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét.
Nem csoda, hogy az emberek szerte a világon szerelmesek a csokoládéba. A benne található triptofán megemeli a szerotonin szintjét. Itt érdemes megemlíteni, hogy a csokoládé ne váljon mentőautóvá, és az első gondolat a kábult hangulattal. Mégis jobb, ha előnyben részesítjük a fizikai gyakorlatokat vagy egy kisállatot (lásd a fenti bekezdést)!
Engedd szabadjára belső kreativitásodat, dobd ki az érzelmeket a vásznon. A Boston College-ban végzett tanulmány résztvevői művészi alkotáson keresztül fejezték ki negatív érzéseiket, ami tartós javulást eredményezett hangulatukban.
Lehet, hogy ez az utolsó dolog, amit meg akar tenni, ha depressziós. De a rendszeres 30 perces fitnesz edzés csökkenti a szomorúság tüneteit! Számos tanulmány igazolja az edzés utáni depresszió csökkenését, mind rövid távon, mind rendszeres időközönként.
Az érintés endorfinokat szabadít fel, amelyek csökkentik a vérnyomást és a pulzusszámot, így ellazulnak és elégedettek.
Az orbáncfű az egyik legtöbbet tanulmányozott természetes gyógymód a depresszió kezelésére.
Az egyedüllét megnehezíti a boldogságot. Próbáld meg minél jobban körülvenni magad pozitív emberekkel, ez nagyban növeli a jó hangulat esélyét. Maradjon távol a nyafogástól, folyamatosan panaszkodjon mindenről, ami körülveszi az embereket.