tartalom
Volt már ilyen kellemetlen érzés a gyomrodban egy bőséges étkezés után? Valójában ez különösen kellemetlen. Valójában ez a puffadt gyomor vagy egyszerűbben puffadás. Ez a has megduzzadását eredményezi, amikor gáz gyűlik össze a gyomorban vagy a belekben. Egyes esetekben a gáz nem szándékosan, fingással vagy böfögéssel távozik. De néha a duzzadt has több óráig is eltarthat.
Általános szabály, hogy a puffadás ártalmatlannak bizonyul. Ha azonban egyre gyakrabban fordulnak elő, akkor az irritábilis bél szindróma tünete lehet. De mit lehet tenni ennek a kellemetlenségnek a leküzdésére?
Azt tanácsolom, hogy olvassa el az alábbi jelzéseket. Felfedez a legjobb természetes gyógymódok a duzzadt hasra, hanem néhány ajánlást is annak elkerülésére.
Nagymama gyógymódjai a duzzadt hasra
A szódabikarbóna és terápiás előnyei
Nem mondanám el kétszer, a nagymama gyógymódjai soha nem ártanak senkinek. Éppen ellenkezőleg, hatékonynak bizonyultak. Azok közül, amelyek segítenek leküzdeni a duzzadt hasat, először a jó öreg szódabikarbónát említeném meg.
Emésztési probléma, gyomorfájás vagy duzzadt gyomor, szódabikarbóna teszi a dolgát. A szódabikarbóna pillanatok alatt megtisztítja és fellazítja a gyomrot. Öntsön egy teáskanálnyit egy pohár vízbe, majd étkezés után igya meg a keveréket.
Menta tea puffadás ellen
A borsmenta tea is az egyik hatékony természetes gyógymód a duzzadt gyomor ellen. Íme, hogyan kell elkészíteni ennek a gyógyító készítménynek a receptjét.
- - Vegyünk egy teáskanál friss vagy szárított mentalevelet,
- - Adjuk hozzá a vízhez, amelyet felforralunk,
- – Ezután szűrje le a folyadékot és igya meg a nap bármely szakában.
Édeskömény magvak és levelek
Az édeskömény magjairól vagy leveleiről már kimutatták, hogy segítik az emésztést. Ezek is segítenek a belek ellazításában. Bevenni csak annyit kell tennie, hogy infúziót készít a levelekkel, vagy étkezés után egyszerűen megrágja a magokat.
Különböző gyógynövény-infúziók puffadás kezelésére
Egyes infúziók a duzzadt hastól is megszabadulhatnak. A nagyanyáink által gyakran használt gyógynövény forrázatok ideálisak az emésztés elősegítésére.
Olvasnivaló: A citrom és gyömbér kúra előnyei
Íme egy kis lista a hatékony növényekről:
- kamilla,
- borsmenta,
- a bazilika,
- pitypang,
- Zsálya,
- fahéj,
- gyömbér,
- citromfű, valamint az encián.
Néhány praktikus tipp a duzzadt has elkerülésére
Ezeken a természetes gyógymódokon túlmenően a duzzadt has kezelésének legjobb módja néhány egyszerű szabály betartása megelőző intézkedésként. Ezért arra kérem Önt, hogy olvassa el az alábbi ajánlásokat, és alkalmazza őket napi rendszerességgel, hogy elkerülje ezeket a zavaró puffadásokat.
Ételek enni
Először is olyan ételeket válasszunk, amelyek könnyen emészthetők. Lehetőleg rendszeresen fogyasszon zöldségeket, különösen zöld zöldségeket, húst és halat. Ezért válasszon olyan étrendet, amely oldható rostokban gazdag élelmiszerekből áll, mint például zab, cékla, citrusfélék, zöldbab vagy akár sárgarépa.
Olvassa el: Hogyan méregtelenítsd a hitedet és fogyj le
Igyon annyi vizet
Ne felejtsen el rendszeresen vizet inni az étkezési időn kívül is. Vízzel érintkezve az oldható rostok gélt képeznek, amely elősegíti a táplálék és a gáz megfelelő fejlődését az emésztőrendszerben.
Néhány ételt nem szabad túl rendszeresen fogyasztani
Ne felejtse el csökkenteni a sok fruktózt tartalmazó élelmiszerek, például a cseresznye, a csokoládé, az alma vagy a nugát bevitelét, de a szorbitban gazdag ételek, például a szénsavas italok fogyasztását sem.
Hasonlóképpen, ne egyen túl sok olyan ételt, amely erjedést okozhat a belekben, például hagymát, mazsolát vagy banánt.
A jó étkezés művészete (békében)
Az étkezés közben is szánjon rá időt. Rágja meg megfelelően az ételt, hogy korlátozza a levegőbevitelt, és álljon egyenesen, hogy ne nyomja össze a gyomrát. Ebédeljen rendszeres időközönként, és étkezés után sétáljon egy kicsit.
Néhány további javaslat a befejezéshez
Végül, az étkezés utáni jó kikapcsolódás nem visszautasítás. Tudja, hogy az idegesség és a stressz nagyon gyakran szerepet játszik az aerofágia okaiban. És lehetőleg kerülje a dohányzást, hogy ne nyelje le a levegőt.
Egy kis torna a has tónusának erősítésére
A duzzadt has megelőzése érdekében a sportolás éppolyan fontos, mint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, mert ez segíthet a betegség két fő okának, nevezetesen a székrekedés és az idegesség elleni küzdelemben.
Olvasni: 10 ok, amiért minden nap szörfözhetsz
Hasi légzőgyakorlat
Kezdésként azt javaslom, hogy fedezzen fel néhány nagyon egyszerű hasi légzőgyakorlatot, amelyet ötször egymás után ismételhet meg. Ez a kis edzés serkenti az áthaladást, miközben csökkenti a has duzzadását. A gyakorlatok végrehajtása a következő:
- – Indítsa el a sorozatot úgy, hogy függőleges helyzetbe állítson egy támasztékkal, például egy asztallal vagy egy komóddal szemben.
- – Hajoljon előre anélkül, hogy meghajlítaná a hátát.
- – Tedd egymás fölé az alkarjaidat, és tedd rájuk a homlokodat.
- – A lábfej mozgatása nélkül nyújtsd hátra a fenekedet, amennyire csak tudod.
Sétáljon minden nap
Ha nincs motivációd az edzéshez, sétálj legalább napi harminc percet. Az emésztés elősegítése érdekében lehetőleg étkezés után végezzen műveletet. Ezenkívül ne mindig vegye fel a liftet, és válassza a lépcsőt.
A duzzadt gyomorral kapcsolatos problémák bárkivel előfordulhatnak. Sőt, kiderül, hogy négyből három francia érintett. A tényezők sokfélék, a stressztől és a fáradtságtól a helytelen táplálkozásig vagy az ismétlődő székrekedésig terjednek.
Ne feledje, hogy ennek orvoslásához válasszon kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, amely nem túl nehéz az emésztőrendszer számára. Fontolja meg a sportolást is, hogy megelőzze a puffadást. Végül, ha hajlamos vagy erre a betegségre, mindig tarts otthon egy jó nagymama szert, ami könnyen elkészíthető.
Mindenesetre, ha kérdésed van a témával kapcsolatban, nyugodtan írd meg észrevételeidet, minden kérdésedre válaszolok, és amiben tudok, segítek!