Ha állandó problémája a fejfájás, akkor az ok és a megfelelő kezelés mellett a megfelelő táplálkozás is segít, amely segít ellazítani az izmokat, normalizálni a vérnyomást és az érrendszer működését. Ez az étel enyhíti a fájdalmat, és egyes esetekben még enyhít is tőle.
Víz
Erő- és energiaforrás, a gyógyulás lehetetlen víz nélkül, és egy beteg szervezetnek égettebben szüksége van rá. Néha maga a kiszáradás is gyakori migrénes rohamokat okozhat. Ezért figyeljen az ivási rendjére, és ellenőrizze azt a szokását, hogy naponta legalább 2 liter vizet iszik. Ha nem szereted a vizet, adj hozzá citrom- vagy limelevet.
Az aktív életmód, a fülledt szobában végzett munka növeli a vízigényt.
Teljes kiőrlésű termékek
A teljes kiőrlésű gabonáknak - gabonaféléknek és kenyérnek - kell alapulnia étrendjének. Ez egy rostforrás, energia normális szénhidrátok formájában, amelyek annyira szükségesek az ember számára. Ezenkívül a teljes kiőrlésű magvak magnéziumot tartalmaznak, és mivel a fejfájást a nők stressz vagy menstruációs szindróma okozhatja, a magnézium pozitívan befolyásolhatja ezeknek a tényezőknek a szabályozását.
A magnézium megtalálható diófélékben, magvakban, avokádóban, gyógynövényekben, tenger gyümölcseiben is.
Lazac
A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek fejfájás esetén enyhítik a gyulladást. Vigyázzon a tonhalra vagy a lenmagolajra-ezek is magasak az omega-3-ban. A kalciumhiány is fejfájást okozhat, és a D -vitaminnak köszönhetően felszívódik, ami megtalálható a halakban.
koffein
Ha pontosan tudja, hogy a nyomásesés okozza a fejfájását, akkor a koffein segít annak szabályozásában. Nagyon fontos azonban ellenállni az adagnak, különben ez a „gyógyszer” okossá válik, és még nagyobb problémákat vet fel.
Gyömbér
A fejfájás gyakori kísérője a hányinger, amelyet egy csésze gyömbéres tea könnyen eltávolíthat. Továbbá, mivel képes enyhíteni a gyulladást és az allergiákat, a gyömbér enyhíti a fejfájást, amely ezen tényezők hatására keletkezik.
Burgonya
A burgonya káliumot tartalmaz. Ha burgonyát süt, vagy egyenruhában főz, akkor megőrzik jótékony tulajdonságait. Az ilyen burgonyában sokkal több kálium van, mint egy banánban. A banánhéj pedig tiramint tartalmaz, amely a fejfájás egyik provokátora.
Chilli
A csípős paprika az alkaloid kapszaicin forrása, amely közvetlen hatással van az idegvégződésekre és azok agyhoz intézett „üzenetére”, ezért csökkenti a fájdalmat, blokkolja azokat. A bors a vérnyomás csökkentésében is segít.
Mi váltja ki a fejfájást?
Először is, ezek tiramint tartalmazó élelmiszerek. Ez az anyag a fehérjében is kialakul hosszú távú tárolás során. Vagyis a sajt a fejfájás közvetlen veszélye. A tiramin vasospasmushoz vezet, növeli a vérnyomást. Ha gyakran fáj a feje, ne egyen konzervet, füstölt húst, sajtot, vörösbort, konzervet, csokoládét.