Az emberek világszerte dollármilliárdokat költenek évente bőr- és hajápolási termékekre, és nem is veszik észre, hogy állapotuk az életmódtól függ, nem pedig az, hogy mennyit engedhetnek meg maguknak szépségápolási termékekre. A szépség mesterséges megteremtése egy dolog, de sokkal fontosabb az egészséges bőr megőrzése belülről. Íme néhány tipp a bőr és a haj szépségének megőrzéséhez.
Táplálkozás a tested számára
Az elfogyasztott ételek hatékony eszközei lehetnek szépségének javításában. A legtöbb ember az alapján választja ki az ételeket, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, és ez hogyan befolyásolja a súlyukat. De az élelmiszerek javíthatják a bőrt, a körmöket és a hajat is, ha jót tesznek az egészségnek. A bőrápolás belülről kezdődik.
Íme a legjobb szuperételek a tökéletes bőr és hajért:
1. Színes zöldségek
A narancssárga és piros zöldségek gazdagok béta-karotinban. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakítja, ami megakadályozza a sejtkárosodást és a korai öregedést. Tanulmányok kimutatták, hogy a színes pigmenteket tartalmazó ételek fogyasztása javíthatja az arcszínt leégés nélkül.
2. Áfonya
Ez a csodálatos bogyó az első helyen áll az antioxidáns aktivitás tekintetében az USDA szerint, amely több tucat más gyümölccsel és zöldséggel hasonlította össze. Az áfonyában található antioxidánsok védelmet nyújtanak az idő előtti öregedés ellen, ezért érdemes minden nap fél csésze áfonyát hozzáadni joghurthoz vagy gabonapelyhekhez.
3. Dió
A diófélék, különösen a mandula nagyon jótékony hatással van a haj és a bőr állapotára. Erőteljes antioxidáns aktivitással rendelkeznek. Az E-vitamin megakadályozza a bőr idő előtti öregedését, semlegesíti a szabad gyökök hatását, és küzd a száraz bőr ellen is.
4. dió
Nem kell teli tál diót elfogyasztanod ahhoz, hogy megtapasztald jótékony hatását, sima bőröd, egészséges hajad, csillogó szemed és erős csontjaid legyenek. Egy marék dió önmagában vagy saláta, tészta vagy desszert részeként elfogyaszthatja a napi tápanyagokat, például az omega-3-at és az E-vitamint.
5. Spenót
A zöld leveles zöldségek tápanyagokban és antioxidánsokban gazdagok. A spenót luteint tartalmaz, ami jót tesz a szem egészségének. A spenót jó forrása a B-, C- és E-vitaminoknak, káliumnak, kalciumnak, vasnak, magnéziumnak és zsírsavaknak.
Víz
A hidratálás elengedhetetlen a ragyogó, egészséges és szép bőrhöz.
- Igyál sok tiszta vizet a nap folyamán.
- Igyál enzimekben és tápanyagokban gazdag zöldekből, friss gyümölcsökből és zöldségekből készült zöld turmixokat.
- Egyél sok gyümölcslevet tartalmazó nyers ételt, és készíts salátákat élénk színű zöldségekből.
- Kerülje a koffeint és az alkoholt, ezek kiszárítják a szervezetet.
Külső bőrápolás természetes összetevőkkel
Lehet, hogy nem veszi észre, de a szervezetbe naponta bekerülő méreganyagok többsége a bőrön keresztül érkezik, és nem csak azon keresztül, amit a szájába vesz. A bőr valójában a legnagyobb szerv a testében, és nagyon jól nedvszívó. Ezért fontos, hogy bőröd ápolásához természetes összetevőket használj. A következő öt természetes táplálék-kiegészítő biztonságos és hatékony:
- bio shea vaj
- Kókuszolaj
- Jojoba olaj
- pálmaolaj
- Aloe vera lé
Ezek az olajok, külön-külön vagy kombinálva, segítik a bőr puhítását és hidratálását anélkül, hogy méreganyagokkal telítenék el.