A bőrünk a legtisztábban jelzi, hogy milyen jól kezeljük testünket. Végül is mi vagyunk az, amit eszünk, ezért táplálkozásunk testünk legkiterjedtebb szervében - a bőrben - tükröződik. Például egy friss tanulmány szerint a mediterrán étrend valószínűleg segít megőrizni a telomer hosszát, ami az öregedés lassulásáért felelős. A tanulmány segített azonosítani azokat a tápanyagokat, amelyek megakadályozhatják a környezeti károkat. Ezek a tápanyagok megfogják a nedvességet a testben, és ragyogásra késztetik a bőrt.
A teljes élelmiszereken alapuló egészséges, kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú szerepet játszik a különféle betegségek kockázatának csökkentésében és az öregedés lassításában. Ha káros, rossz minőségű ételekkel szennyezi a testét, akkor annak fog kinézni és érezni magát!
Természetesen fontosak az öröklődési tényezők, és a napfény, és a bőrápolás minősége, az elfogyasztott folyadék mennyisége, de ha a megfelelő termékek használatával jobban nézhet ki és érzi magát, ráncok nélkül, sima, mesésen vonzó bőrrel, akkor meg kell próbálni!
Ezek a termékek semlegesítik a gyulladást és védenek a környezeti stressztől és a szabadgyökök okozta károktól, így bőre szép és egészséges marad:
- Bogyók
Az áfonyában, a szederben, a málnában és az áfonyában magas az antioxidánsok tartalma – flavonolok, antocianinok és C-vitamin, amelyek lassítják a sejtek öregedését. A sötétebb, feketébb és kékebb bogyók rendelkeznek a legtöbb öregedésgátló tulajdonsággal, mivel ezekben a legmagasabb az antioxidánsok koncentrációja.
- Leveles zöldségek
A sötét leveles zöldek, különösen a spenót és a zöldfűszer antioxidánsokat, luteint és zeaxantint tartalmaznak, és segítenek megvédeni a szervezetet az UV-sugárzás negatív hatásaitól. Minden alkalommal, amikor a bőr napfénynek van kitéve, szenved, és az újbóli károsodás halmozott hatása az epidermális DNS károsodását, tartós gyulladást, oxidatív stresszt és a T-sejtes immunitás elnyomását okozza. Ez növeli a bőrrák kockázatát és felgyorsítja a bőr öregedését. A tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik több zöld és sárga zöldséget esznek, kevesebb ráncot mutatnak.
- uborka
Gazdag szilícium-dioxidban, amely elősegíti a kollagén képződését, ami megakadályozza a ráncok megjelenését.
- Gujávafa
Erős C-vitamin-forrás, amely támogatja a kollagéntermelést és javítja a bőr megjelenését.
- paradicsom
Magas likopin tartalmúak (egyébként a görögdinnye!), ami „belső” fényvédőként működik, és védi a bőrt az UV sugárzástól, az öregségi foltok megjelenésétől és az öregedéstől. A paradicsom C-vitamint és káliumot is tartalmaz, amelyek szabályozzák a bőrsejtek nedvesség- és tápanyagtartalmát.
- Avokádó
Zsírsavai segítenek fenntartani az egészséges bőrzsíregyensúlyt, míg az E-vitamin és a biotin tápláló támogatást nyújt a bőrnek, a körmöknek és a hajnak.
- Gránát
Ellagsavat és punicalagint tartalmaz, amelyek lassítják a bőr öregedését azáltal, hogy elnyomják a szabad gyököket és megvédik a bőr kollagénjét.
- Vadon élő halak
A vadon élő (különösen zsíros) halak, például a szardínia, a hering, a makréla és a lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek hidratálják a bőrt, a hajat és a körmöket, és megőrzik a bőr rugalmasságát a sejtmembránok erősítésével.
- Dió
Különösen gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban és E-vitaminban, amelyek hatékonyan működnek az öregedés ellen és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Étcsokoládé
A kakaóbabban található antioxidáns flavanolok segítenek csökkenteni az UV-sugárzás okozta bőrgyulladást. A jó minőségű étcsokoládé javítja a vérkeringést és növeli a bőr nedvességmegtartó képességét, ezáltal megelőzi a ráncok megjelenését.