12 dolog, amire egy introvertáltnak szüksége van, hogy boldog legyen

„Introvertált ember lévén gyakran tapasztaltam súlyos kényelmetlenséget” – mondja Jen Granneman, az introvertáltakról szóló könyv szerzője, egy nagy online közösség létrehozója introvertált és rendkívül érzékeny emberek számára. „Olyan szerettem volna lenni, mint az extrovertált barátaim, mert nem okozott gondot idegenekkel beszélgetni, nem voltak annyira belefáradtak a kommunikációba és általában az életbe, mint én.”

Később, elmerülve e téma tanulmányozásában, rájött, hogy nincs semmi baj az introvertáltsággal. „Végül is az introverzió születésünktől fogva a DNS-ünkben van, és az agyunk kicsit másképp működik, mint az extrovertáltaké. Elménk mélyen feldolgozza a benyomásokat, fogékonyabbak vagyunk a dopamin neurotranszmittereire, a „jó érzés” hormonra, és nem kapjuk meg azt a táplálékot a társas interakcióból, mint az extrovertáltak.”

E tulajdonságok miatt az ilyen embereknek más feltételekre lehet szükségük a boldogság megéléséhez, mint az extrovertált embereknek. Jen Granneman szerint az alábbiakban 12 ilyen feltétel található.

1. Időtúllépések a megjelenítések feldolgozásához

A zajos bulik és egyéb események után az introvertáltaknak szünetre van szükségük, hogy feltöltődjenek. Az ötletek és események mélyreható feldolgozása miatt egy mozgalmas munkanap, egy zsúfolt bevásárlóközpontban való vásárlás vagy egy heves vita könnyen kimerültséghez vezethet.

Ezért nagyon fontos, hogy adj magadnak időt a kikapcsolódásra, a benyomások „emésztésére”, és csökkentse a stimuláció szintjét egy kényelmesebb és stabilabb szintre. Ellenkező esetben úgy tűnik, hogy az agy már „meghalt”, ingerlékenység, fizikai fáradtság vagy akár rossz közérzet jelenik meg.

2. Értelmes beszélgetés

„Hogy telt a hétvége?”, „Mi az újdonság?”, „Hogy tetszik az étlap?”... A csöndes emberek önmagukban elmerülve tökéletesen képesek könnyed kis beszélgetésre, de ez nem jelenti azt, hogy szeretik ezt a formát. kommunikáció. Még sok fontos és érdekes kérdés van, amit szívesen megvitatnának: „Mi újat tanultál mostanában?”, „Miben különbözik ma attól, ami tegnap volt?”, „Hiszel Istenben?”.

Nem kell minden beszélgetésnek mélynek és tartalmasnak lennie. Néha az introvertáltak számára is fontosak az egyszerű kérdések, hogy hogyan teltek az ünnepek, és hogy tetszett-e a céges buli. De ha csak felületes kis beszéddel "etetik" őket, akkor mély, értelmes kommunikáció nélkül éhséget éreznek.

3. Barátságos csend

Úgy tűnhet, hogy ez a pont ellentmond az előzőnek, de kényelmes, barátságos csendre van szükségük. Számukra értékesek azok az emberek, akikkel órákat tölthetsz egy szobában, mindenki csinálja a maga dolgát és nem beszél, ha nincs kedved beszélgetni. Nagyra értékelik azokat, akik nem idegesen kitalálják, hogyan töltsék be a szünetet, ami néha szükséges a gondolataik racionalizálásához.

4. Lehetőség elmerülni a hobbikban és érdeklődési körökben

Gótikus regények, kelta mitológia, veterán autók restaurálása. Kertészkedés, kötés, rajzolás, főzés vagy kalligráfia. Ha egy introvertált érdekli valami, akkor oda mehet a fejével. Ez a lehetőség, hogy a hobbikra és érdeklődési körökre összpontosíts, energizál.

Az ilyen emberek kedvenc időtöltésüktől elmerülve az „áramlás” állapotába kerülnek – teljesen elmerülnek a tevékenységben, és élvezik a folyamatot. Az áramlás állapota sokuknál természetesen jön létre, és boldogságérzetet ad.

5. Csendes menedék

Az introvertáltnak, mint senki másnak, szüksége van egy csendes, nyugodt helyre, amely csak az övé. Ott elbújhatsz egy darabig, ha túl hangosnak tűnik a világ. Ideális esetben ez egy olyan szoba, amelyet az ember a maga módján felszerelhet és díszíthet. A magányban lenni a behatolástól való félelem nélkül olyan lehetőség, amely a spirituális gyakorlattal rokonítható számára.

6. Elmélkedés ideje

Dr. Marty Olsen Laney, a The Invincible Introvert című könyv szerzője szerint az ezzel a tulajdonsággal rendelkező emberek jobban támaszkodhatnak a hosszú távú emlékezetre, mint a rövid távú memóriára – az extrovertáltakra egyébként ennek az ellenkezője igaz. Ez megmagyarázhatja, hogy az introvertáltak miért próbálják oly gyakran szavakba önteni gondolataikat.

Gyakran több erőfeszítésre és gondolkodási időre van szükségük, mielőtt válaszolnak, sokkal hosszabb ideig, mint amennyire az extrovertáltak komoly problémákon töprengenek. A feldolgozásra és gondolkodásra fordított idő hiányában az introvertáltak stresszt tapasztalnak.

7. Otthonmaradás képessége

Az introvertáltaknak szünetekre van szükségük a szocializációban: a kommunikáció óvatos adagolást igényel. Ez azt jelenti, hogy fontos a „nyilvánosság elé” való kilépés megtagadásának képessége, valamint az ilyen igények megértése a partner, a családtagok és a barátok részéről. Ennek megértése kizárja a nyomást és a bűntudatot.

8. Jelentős cél az életben és a munkában

Mindenkinek fizetnie kell a számlákat és bevásárolni, és sokak számára a jövedelem az, ami ösztönzi a munkába állást. Vannak, akik örülnek neki. Azonban sok introvertált számára ez nem elég – készek elhivatottan dolgozni, de csak akkor, ha van érdeklődés és értelme a tevékenységnek. Több kell nekik, mint fizetésért dolgozni.

Az élet értelme és célja nélkül – legyen az munka vagy valami más – nagyon boldogtalanok lesznek.

9. Engedély a hallgatásra

Néha az introvertált embereknek egyszerűen nincs energiájuk a másokkal való interakcióhoz. Vagy befelé fordulnak, elemzik az eseményeket és a benyomásokat. Azok a követelések, hogy „ne legyetek olyan csendben”, és a beszélgetésre való bökések kényelmetlenséget okoznak ezeknek az embereknek. „Legyünk csendben – ez kell a boldogsághoz” – szólítja meg a szerző az extrovertált embereket. „Az információ feldolgozásához és a feltöltéshez szükséges idő után nagy valószínűséggel visszatérünk Önhöz, hogy folytassuk a beszélgetést.”

10. Függetlenség

Az eredeti és rendkívül független, introvertált hajlamosak hagyni, hogy saját belső erőforrásaik vezessék őket, ahelyett, hogy követnék a tömeget. Hatékonyabban dolgoznak, és boldogabbnak érzik magukat, ha szabadságuk van. Szeretnek függetlenek és függetlenek lenni, és a saját dolgukat csinálni.

11. Egyszerű élet

Jen Granneman leírja extrovertált barátja mozgalmas életét – önkénteskedik az iskolában, gondoskodik a családjáról, társasági összejöveteleket szervez, mindezt a napi munkája mellett. „Introvertáltként soha nem élnék túl egy ilyen időbeosztást” – kommentálja –, „egy másik élet jobban megfelel nekem: egy jó könyv, laza hétvégék, tartalmas beszélgetés egy barátommal – ez az, ami boldoggá tesz.”

12. Szeretet és elfogadás a szeretteinktől

Az introvertált soha nem lesz a legnépszerűbb személy a szobában. Egy nagy embercsoportban talán észre sem veszik, mivel hajlamos a háttérben maradni. Azonban, mint mindenki másnak, az introvertáltnak is szüksége van közeli és szerető emberekre – olyanokra, akik látják értéküket, törődnek velük és elfogadják őket minden furcsaságukkal együtt.

„Tudjuk, hogy néha nehéz velünk – senki sem tökéletes. Ha szeretsz és elfogadsz minket olyannak, amilyenek vagyunk, sokkal boldogabbá teszed az életünket” – zárja Jen Granneman.

A szerzőről: Jen Granneman az Introvertáltak titkos élete című könyv szerzője.