Ha gyermekkorunkban megengedhettük magunknak, hogy a dachánál a földeken mulatozzunk, a parkban szaladgáljunk és egész nap biciklizhessünk, akkor felnövésünkkor sokunk időnk nagy részét bent tölti. De a friss levegőn töltött órák nemcsak azért voltak hasznosak, mert segítettek nekünk korlátlan gyermeki energiát kidobni. A tudomány szerint a szabadban való tartózkodásnak számos jótékony hatása van.
A friss levegő javítja az egészséget
Mint tudják, a fák fotoszintézissel alakítják a szén-dioxidot a belélegzett oxigénné. A fák megtisztítják a levegőt, így tüdőnk számára is alkalmasak. A friss levegő különösen hasznos azok számára, akik olyan városi területeken élnek, ahol a levegő erősen szennyezett.
A rossz levegő számos súlyos egészségügyi problémához vezethet. A súlyos szennyeződések égő érzést okoznak a szemben, az orrban és a torokban. Ugyanakkor a bronchiális asztmában szenvedő embereknek különös nehézségei vannak a légzéssel. Egyes vegyi anyagok, amelyek jelen lehetnek a levegőben, mint például a benzol és a vinil-klorid, nagyon mérgezőek. Akár rákot is kiválthat, súlyos tüdõ-, agy- és idegrendszeri károsodást okozhat, és veleszületett hibákat aktiválhat. A növények által termelt friss levegő belélegzése csökkenti e rettegett szennyező anyagok expozíciójának kockázatát.
Ezenkívül egy egyszerű utcai séta segít az immunrendszer megerősítésében: a fizikai aktivitás a neutrofilek és a monociták növekedéséhez vezet, ami végül fokozza az immunműködést.
A szabadtéri illatok segítenek leküzdeni a stresszt és fokozni a hangulatot
Állítsa le és szagolja meg a rózsákat: illatuk elősegíti a pihenést. Más virágok, például a levendula és a jázmin csökkenthetik a szorongást és javíthatják a hangulatot. A kutatások azt mutatják, hogy a fenyőillat csökkenti a stresszt és ellazít. Még egy séta a parkban vagy a saját kertjében is segíthet abban, hogy nyugodtabb és boldogabb legyen, amikor elkapja a frissen nyírt fű illatát. És bár az esőzések megzavarhatják terveit, nincs is szebb, mint az eső illata. Ezt az illatot a zöldhez társítjuk, és kellemes érzelmeket váltunk ki.
A friss levegő energiát ad
Kerülje az energiaitalokat. Tudományos bizonyítékok azt mondják, hogy a szabadban és a természetben való tartózkodás 90%-kal növeli energiánkat. „A természet a lélek tüzelőanyaga” - mondja Richard Ryan, a Rochesteri Egyetem kutatója és pszichológiaprofesszora. „Gyakran, amikor kimerültnek és fáradtnak érezzük magunkat, egy csésze kávé után nyúlunk, de a kutatások azt mutatják, hogy a legjobb módja annak, hogy energiát kapjunk, ha újra kapcsolatba lépünk a természettel.”
A napsütéses időben a szabadban tartózkodás segít a szervezetben termelni a vitamint D
Ha egy napsütéses napon a szabadban tartózkodik, segít a szervezetnek létfontosságú tápanyag előállításában: a D -vitaminban. Számos tudományos kutatás bizonyította, hogy összefüggés van a D -vitamin hiánya és több mint száz betegség és egészségügyi probléma között. A legsúlyosabbak a rák, a cukorbetegség, a csontritkulás, az Alzheimer -kór, a szklerózis multiplex, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek.
Azok az emberek, akik nincsenek a szabadban, távol élnek az Egyenlítőtől, sötét bőrűek vagy napvédő krémet használnak minden alkalommal, amikor elhagyják a házat, nem kapnak megfelelő mennyiségű D-vitamint. További információ a D-vitaminról itt található, és ebben a videóban tekinthető meg …
És hozzá szeretném tenni a saját személyes megfigyelésemet is. Minél hosszabb ideig és gyakrabban vagyok a szabadban, annál jobban nézek ki. Ha több időt kell bent töltenie, és a városban is több napra elvonja a sétákat, még a városban is, a bőr fakóvá válik, és a szemfehérje pirosra vált. Miután megértettem ezt a mintát, elkezdtem kényszeríteni magam, hogy gyakrabban menjek kifelé, még akkor is, ha az időjárás nem túl kedvező a gyalogláshoz.