tartalom
Ahhoz, hogy könnyebben és tiszta fejjel átvészelje a ragadós fülledtséget, helyesen kell étkeznie.
Az előrejelzők már figyelmeztettek: sok régióban július nem lesz hidegebb, mint június. Éppen ellenkezőleg, a hőmérséklet egy vagy két fokkal meghaladja a normát. És a szokásosnál kevesebb lesz az eső. Tehát a fej ismét ködben van, ragadós fülledtség és teljes erőhiány. A legfontosabb itt az, hogy ne súlyosbítsa a helyzetét a rossz ételekkel. Összegyűjtöttünk olyan ételeket, amelyeket nem szabad melegen fogyasztani.
Fehérjében gazdag ételek
Általában a táplálkozási szakértők csak a fehérjében gazdag ételekért vannak. De nem melegben. Kiderült, hogy a szervezet számára meglehetősen nehéz asszimilálni a fehérjét; feldolgozása során a szervezet elég sok hőt bocsát ki. Ezt a folyamatot termogenezisnek nevezik. Ennek eredményeként pedig még melegebb leszel. Ezért ajánlatos meleg időben a folyadékban gazdag szénhidrátokból nyerni az energiát: ezek a zöldségek és gyümölcsök. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fehérjetermékeket teljesen el kell hagyni. Csökkentse a mennyiséget, és egyél húst vagy halat vacsorára, amikor hűvösebb lesz.
Fagylalt és fagylalt
Meglepő módon igaz: csak akkor válik könnyebbé, ha hideget eszünk vagy iszunk. És amikor a fagylaltnak vége, a jégtea elkészült, újra elviselhetetlenné válik. És még rosszabb. A helyzet az, hogy a szervezet nem képes egyszerűen asszimilálni egy hideg italt vagy terméket. Először fel kell melegíteni a testhőmérsékletre. Ezért szó szerint belülről melegítünk - ez nem fogja megkönnyíteni a hőség elviselését. Ezenkívül a forró fagylalt fejfájást okozhat a hőmérséklet -kontraszt miatt. Következtetés - jobb folyadékot inni szobahőmérsékleten.
Élelmiszerek, amelyek kiszáradnak
Vagyis azokat, amelyek feldolgozásához a szervezetnek jelentős mennyiségű értékes nedvességet kell elkülönítenie. Ami már így is őrült mennyiségben párolog el, hogy megpróbálja lehűteni a testet. A citrusfélék, tejtermékek, köztük a kefir, édességek, pékáruk, finomított és feldolgozott élelmiszerek „szárítanak” bennünket. Vagyis a fagylalt, az édességek, a fánkok, a piték, sőt a kenyér, a tészta és a gabonafélék is a feketelistán szerepelnek. Javasoljuk azonban, hogy normál időben adagolják, de már a normál testsúly fenntartása érdekében.
Vizelethajtók
Vagyis vizelethajtó termékek. Ide tartozik például a mangó, édeskömény, spárga, zeller, bogyók, banán és néhány más élelmiszer. Kánikulában érdemes óvatosabbnak lenni velük: ha már eszik, akkor pótoljuk a folyadék mennyiségét, igyunk tiszta vizet. A kiszáradás miatt felforrósodunk, és nagyobb valószínűséggel kapunk hőgutát.
Egyébként az ésszerű mennyiségű kávé nem szárítja ki. A kávé valóban gyenge vizelethajtó, de legalább öt csésze italt kell meginni ahhoz, hogy így működjön. És egy csésze, reggel részeg, nem árt. Még tejjel is.
Fűszeres ételek
A pirospaprika kapszaicint tartalmaz, amely egy ideig felmelegít bennünket. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően a pirospaprika segít a fogyásban, javítja a vérkeringést, ha külsőleg alkalmazzák. De a melegben még melegebb leszel. Másrészről azonban a fűszeres ételek jobban izzadhatnak, hűvösebb lesz. De ebben az esetben aktívabban kell feltöltenie a test nedvességtartalmát. És azt is - izzadtan ülni.